Dukan dijeta - njegova bit i pozornice

Razvijanje tehnika za mršavljenje, dijeta liječnik provalio u 4 faze. Svaka faza (faza) ima svoje specifičnosti. Prve 2 koraka su usmjerene na gubitak težine, a narednih 2 faze - na činjenicu da bi svoju težinu normalno.

Načelo popularne dijeta dijetetičar iz Francuske Pierre Ducane je: ne ograničava unos proteina, ugljikohidrata i unos masti značajno je smanjen. Ducane dijeta daje trajan učinak, ako stick s njim za nekoliko mjeseci. Tada je težina je stabilizirana, preostali normalno za dugo vremena.

U ovoj dijeti ima veliku prednost, zahvaljujući kojem je postao tako popularan. Činjenica da su ograničenja na količinu hrane tamo, što znači da glad vas neće mučiti, a vi možete kuhati bilo koje jelo i u bilo kojoj količini, imajući samo glavne sklopove.

Video uključuju Duke Diet. Detaljne informacije. Faze Ducane dijeta

Razvijanje tehnika za mršavljenje, dijeta liječnik provalio u 4 faze. Svaka faza (faza) ima svoje specifičnosti. Prve 2 koraka su usmjerene na gubitak težine, a narednih 2 faze - na činjenicu da bi svoju težinu normalno.

Na popisu glavnih proizvoda, koji su potrebni da se na stolu na dnevnoj bazi - sve vrste mesa, nemasnog mlijeka, jaja, plodovi mora i ribe. Začini, umaci, sol - su dozvoljeni, no ostali proizvodi koji nisu uključeni u popis - br. Također je potrebno konzumirati puno tekućine - barem 1,5 litre.

Video: Suština prehrani Duc. dan 11

Prvi - „Napad”

Načelo „napada” da „poraz” težine: probavu samo one namirnice koje sadrže velike količine proteina, tijelo troši mnogo više energije, više kalorija nego sadržane u samim jede hranu. Izbornik za doručak, ručak i večeru mora dati, tako da su jela bila izuzetno proteina - omelets, meso, niske masnoće jogurt i sir, plodovi mora. I nema ugljikohidrata! Faza traje sve dok se masa smanjuje za 2-4 kg.

Drugi - „Cruise”

U ovoj fazi proteinski produkti dodaju povrće. Meni je mnogo više raznolik. Povrće se može jesti u bilo kojem obliku: sirova, pečena, kuhana. Isključi samo preporučiti krumpir, grašak i kukuruz - Ovo povrće sadrži velike količine škroba.

U drugoj fazi mršavljenja treba biti oko 1 kg. tjedan.

Treći - „Konsolidacija”

Sada možete postupno vratiti na uobičajene prehrane - uvesti hranu koji sadrži ugljikohidrate. Vrativši se u prehrani kruh, krumpir, tjestenina, riža i slastice, jedan dan u tjednu je vrijedno da jede samo proteinske hrane. Značenje ovog koraka je da se osigura učinak prethodne tri. Svakih 10 dana, težina će se smanjiti za 1 kg.

Video: Kako izgubiti težinu metoda sustini Dukan dijeta

Četvrto - „stabilizacije”

U ovoj fazi, učinak prehrane postaje uporan stabilna. Dovoljno je dati do proteina hrane jedan dan u tjednu, jesti mekinje i med - to je sve što je potrebno u ovoj fazi. I, naravno, misliti o fizičkim aktivnostima njihove sposobnosti - oni samo pomažu učvrstiti učinak, i zdravlje za to je samo reći „Hvala”.