Proteinska dijeta. Recenzije i rezultata. Dnevni meni

Riječ „dijeta” u posljednja dva desetljeća, ona je postala vrlo popularna među masama. Ustajanje ujutro na vagu nakon „odmora trbuha”, moramo zgrabiti glavu i uzeti čvrstu odluku: „Sve sjediti na dijeti”. Međutim, to ne prekapati u pravom smislu te riječi. No, u grčkom to znači ne samo dijeta, već način života. Dakle, „sjedi” na ovom istom prehrani, potrebno je promijeniti ne samo svakodnevnoj prehrani, ali nešto u svoj svojoj „filharmonije.” Izgubiti težinu mora biti ispravno i točno, to je u skladu s ovim „izoštriti” od Dyukanu proteinska dijeta, brzo dobivaju na popularnosti u posljednjih petnaest godina.

Tako je Pierre Ducane izumio?

On je došao do zaključka vrlo utješno za čovječanstvo: mi jednostavno ne znamo kako izgubiti težinu. Riječ „dijeta” u dodyukanovskuyu doba oduvijek bio povezan s teškim ograničenjima u hrani, pravi asketizma. Vjerovalo se da željeni efekt se može postići samo prima malu količinu niske kalorijske hrane. Pierre Duke pariški liječnik opće prakse, napravio po tom pitanju, bez pretjerivanja, revolucija: popis proizvoda u svojoj prehrani premašio sto! To je ono „dozvoljeno” jesti Francuz svojim pacijentima:

• meso (teletina, govedina, vitak perad, iznutrice (jetre, jezika, naročito);
• sve vrste ribe i morskih plodova;
• jaja;
• mliječnih proizvoda (sa sadržajem masti od 0%);
• skuta (tofu).

U tom popisu dodano niske kalorijske povrće (28 vrsta). I velikodušno francuski liječnik smiju piti čaj i kavu, koji su isključeni iz većine ostalih dijeta. Također možete dodati malo soli malo hrane, dodati začine na njega, ali to je, naravno, bez fanatizma. Još jedna vrlo važna točka: protein dijeta za mršavljenje Ducane ne ograničava količinu pojedene hrane dnevno. Na taj način možete jesti puno i istovremeno vrlo uspješno izgubiti mržnje kilograma!

Međutim, u takvim velikodušan razne proizvode na dijeti, postoje ograničenja: zabranjeno pekara, slastičarnica, tjestenina, žitarice, mahunarke, krumpir, voće i bobice (osim goji bobice), Alkoholna pića. Ukratko, sve što se brzo obrađuje tijelo i odmah ide u masti. Iako pravednosti mora se reći da je Ducane u određenom razdoblju, a ovi proizvodi su u upotrebi.

Četiri faze put do vitke linije

Dakle, „čip” proteinska dijeta je tijelo, a koristi se za dobivanje brzo odcijepiti „gorivo” u obliku ugljikohidrata, nakon njegova isključenja iz prehrane ima snažan stres. To značajno povećava broj dolaznog proteina na pregledu koji zahtijeva energiju. A gdje se mogu dobiti neke svoje slabe ljudskom tijelu, ako se gorivo ne isporučuje s vanjske strane? Odgovor je: od skladištenja masti, nakupila tijekom godina. To je tako temeljno obnovljena metabolizam i počinje dugo očekivani proces gubitka težine.

Ducane dijeta se sastoji od 4 faze, trajanje to ovisi o tome koliko kilograma trebate izgubiti.

Prva faza - napad

U ovoj fazi, to je dopušteno jesti samo proteinske hrane: govedina, teletina, jetra, piletina, puretina (bez kože, naravno), ribu i plodove mora. Sva jela se kuhaju bez ulja. Pileći jaja također je potrebno uključiti u svoju prehranu (1-2 dnevno), nemasnog „mlijeko” dobrodošli na sličan način. Tekućine treba konzumirati najmanje 1,5 litara vode po danu (bez plina, čaja, kave). Preporučuje se uzeti nakon obroka 1,5 žlice zobenih pahuljica.

To su uvjeti iznio u ovoj fazi, protein dijeta, njezin izbornik može izgledati ovako:

1. Doručak uključuje omlete (3 pileće bjelančevine i čašu mlijeka s nula masti), komad kuhane ribe, šalicu čaja ili kave.
2. Za ručak je ponudio komad govedine ili piletine, pečena sa začinskim biljem.
3. Za ručak možete jesti kuhane morske plodove (škamp, dagnje) I komad tofua.
4. Za večeru opet pozvani da riba nemasna jogurta.

Trajanje prve faze - od 3 dana do tjedan dana. Broj odbačenih kilograma - od 2 do 6. Ali to se zavaravati još: ostavlja tijelo vodom, ne masti.

Druga faza - Krstarenja

Žive ovdje već postaje mnogo vedriji i bogatije, jer je dugo očekivani ušao u izborniku: krastavci, rajčice, rotkvice, rotkvica, sve vrste kupusa, patlidžan, tikvica, špinat i druge niske kalorijske povrće. Možete jesti gljive, ali ne i grah i krumpir. Jedan od glavnih uvjeta ovoj fazi je izmjena čistog proteina i dana proteina i povrća. Shema može biti kako slijedi: 1 na 1, 3, 3, 5 do 5. Količina zobenih pahuljica treba podignuti na 2 jušne žlice nakon svakog obroka.

Trajanje drugoj fazi može biti od 1 do 6 mjeseci. Gubitak težine - oko 1 kilogram tjedno.

Treća faza - konsolidacija

U ovoj fazi, dolazi pravi odmor: meni se okrenuo na ono što potajno sanja za vrijeme napada i krstarenje. Svaki dan, možete jesti voće (osim grožđe, banane) Mogu pojesti 100 grama raženog beskvasnog kruha, pa čak i 40 grama sira (sadržaj masti 40%). Osim toga, 2 puta tjedno dopušteno posluživanje škroba hrane (krumpir, makaronchikov, riža).

Dakle, to je sve demokratski proteina izbornik dijeta za svaki dan može varirati, koliko je let fantazija. Ali svejedno učvrstiti postignuti napredak će morati nastaviti jesti zob mekinje (2-3 žlice dnevno), kao i ući u prehrani 3 žličice meda. I jedan dan u tjednu i dalje čine protein.

Trajanje treće faze izgubljene težine proporcionalna: ako je, primjerice, 4, konsolidacija trebala trajati 40 dana. Ako se sve radi ispravno i ne jako „dobro vrijeme” da jede ono što je zabranjeno, onda možete izgubiti još nekoliko kilograma (oko za 1 na svakih 10 dana pozornici).

Četvrta faza - stabilizacija

U ovoj fazi možete jesti što god želite. Međutim, to se nije vratio stare zaobljene oblike, morate slijediti nekoliko pravila:

• Teško je jesti svaki dan 4 žlice zobenih pahuljica;
• Jedan dan u tjednu i dalje treba biti proteina.

U svim fazama morate voditi aktivan život, koliko je to moguće pokušati hodati više, učiniti fitness i uvijek biti pozitivna - što vidite, kada su mrzili kg otići, pozitivno biti lakše.

Trajanje 4 faze ovisi o individualnim kvalitetama osobe, njegove želje da održi postignutih rezultata. Očito je da je dijeta od Dyukanu - nije samo dijeta, to je - način života.

Unatoč činjenici da je toliko podigli neobičan proteinska dijeta, povratne informacije i rezultate iz upotrebe - vrlo raznolika do dijametralno suprotno. Neki oduševljeno izvijestio:

„Prošao sam ovu dijetu i van. Težina je zadržao. Ukupno je započeo 20 kg. Sreća se osjećaju lako))) No, cijeli ormar morao promijeniti. "

Ostalo sarkastično prijavljen:

„U Francuskoj je metoda Ducane oštro ga je kritizirao naći šarlatan”.

Svaki sudac iz vlastitog iskustva, oni koji se strogo pridržavati svih preporuka, postigao željeni rezultat. A tko ne prođe test dijeta treba biti uvrijeđen samo na sebe. Iako je, u načelu, ovi ljudi mogu razumjeti: nakon svega, gube na težini, na primjer, 7 kg, to će potrajati dugo 2,5 mjeseci. Evo surova matematike od Dyukanu.

Ovaj protein dijeta „nije u odijelu”, koji - u to vrijeme

No, postoje i takvi mišljenja, koja se jednostavno ne može ostati nezapažen:

"Dijeta vrlo učinkovit pražnjenja reda veličine od 3 kg tijekom 2 tjedna. No, pravi opasnost :(. Na kraju drugog tjedna pao u nesvijest s oštrim padom šećera i tlaka. Nakon više od mjesec dana je stanje „Jučer je otišao preko.” Za svoje zdravlje prije toga nije činilo da se žale”.

Kao i bilo koji način ishrane, postoje kontraindikacije u protein, koji je vrlo ozbiljan. Prije svega, ovaj:

• bolesti probavnog sustava;
• jetre i bubrega bolest;
• metabolički poremećaj;
• bolesti zglobova (giht posebno).

Apsolutno kontraindiciran proteinske prehrane za osobe starije dobne skupine zbog rizika od tromboze. Rizik, kao i obično, trudnicama i dojiljama. Pretjerano emotivni ljudi bi trebali što je moguće više uravnotežen pristup do odluke da se mršaviti na takav radikalan način, jer razdražljivost, pa čak i depresije uopće neuobičajeno u tom razdoblju. Proteinska dijeta može uzrokovati hormonalne poremećaje, dovesti do kamenaca u žučnom mjehuru. I naravno da nije pogodna za dijabetičare i ljude koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom.

Svi ostali koji nisu u „bolnu” listi - zastave, da tako kažemo, u njegovim rukama. Ipak, prije nego što je bolje savjetovati se s liječnikom. Ako ne postoje kontraindikacije, možete izgubiti na težini, a ne nužno u Dyukanu: razvili veliki broj kraćih dijeta, kao što kažu stručnjaci - da ne šteti zdravlju, trajanje događaja ne smije prelaziti 14 dana.

A ako w sviđa proteina izbornik dijeta za tjedan dana može se razviti samostalno, ili uzeti gotove, dizajniran od strane stručnjaka.

ponedjeljak

1. Doručak: kuhana govedina (150-200 grama), mali dio cijelog pšeničnog kruha, šalica čaja ili kave.
2. Ručak: komad govedine, plus 200 grama salate od niske kalorijske povrće, voda.
3. Večera: 200 g bilo kuhanu ribu sa salatom i čaja.

utorak

1. doručak: obrano sir (150 g) šalicu kave ili čaja.
2. Ručak: 150 g govedine, varivo, vode.
3. Večera u ponedjeljak.

srijeda

1. Doručak: piletina bez kože (150-200 g), 1 jabuka, uz šalicu čaja ili kave.
2. Ručak: 200 g kuhana grah, Isto - salata, voda.
3. Večera: 150 g kuhane ribe i kupus salata, čaj.

četvrtak

1. Doručak: 1 šalica nemasnog jogurta s prehrambenim keksa.
2. Ručak: 200 g kuhane piletine, 1 šalica soka od jabuka.
3. Večera: 150 g kuhane ribe i 200 g zelene salate, čaja.

petak

1. Doručak: kuhana govedina (150-200 grama), 1 jabuka, šalica čaja ili kave.
2. Ručak: 200 g kuhana riba, mali dio cijelog pšeničnog kruha, voda.
3. Večera: 200 g kuhane ribe i 200 grama salate i čaj.

subota

1. B: masti svježi sir (150 g) šalicu kave ili čaja.
2. Ručak: 200 g pirjano grah, zelena salata, vode.
3. Večera: 150 g kuhane ribe i 200 g zelene salate, čaja.

nedjelja

1. Doručak: čaša mlijeka s kolačićima prehrani.
2. Večera: tanjur juha od povrća u nemasno meso juha, 100 grama kuhane govedine, mali dio cijelog pšeničnog kruha.
3. Večera: 100 g kuhane govedine i zelena salata, čaj.

I što je najvažnije, olova sjedeći život, vjerujte u uspjeh poslovanja započeo i pokušati da ga dovede do kraja.