Dijetalna omlet: recepti. Kako kuhati omlet dijeta?

Video: Blagi omlet bez prženja (dijeta).

Trenutno, trend je postalo moderno pratiti svoje zdravlje - zdrav način života, vježbe, pratiti dijeta i lik. I što to znači „slijediti dijeta”? To znači da trebate jesti pravu - u potpunosti, kombinirajući razne korisne tvari u tijelo, i, naravno, koristiti minimalno masnoća i ugljikohidrata. Takva hrana obično naziva prehrani, pomaže očistiti tijelo od štetnih tvari i poboljšava stanje raznih bolesti. Međutim, osim pravilno i potpuno prehrane, osoba uvijek želite imati razna ukusna jela, čak i ako se radi o visoko-kaloričnu i sadrži puno kolesterola. Pa, s vremena na vrijeme, naravno, možete ugoditi sebi i takva jela, ali samo pravilno kuha. To su, bez sumnje, vrijedi prehrane omlet.

Kako kuhati omlet dijeta?

Ovo jelo, kao dijetetski omlet, vrlo važno u bilo koji način ishrane: ona sadrži mnoge korisne za tijelo proteina, te u isto vrijeme - vrlo malo nezdravi masti i ugljikohidrata. Osim toga, jaja sadrže puno kalcija, kao i izuzetno važne vitamine - A i D. Gotovo sve aminokiseline sadržane u jaja - su jedinstveni i nezamjenjivi. Stoga, budite sigurni da su jaja trebate jesti čak i kad dijeta.

Da li omlet unos prehrambenih će pomoći onima koji žele izgubiti na težini? Sigurno pomoći. Ako ga koristiti jednom ili dva puta tjedno, odabiru pravo hrana i prihvatljiv način kuhanja - što je to jelo svakako veliki utjecaj na oblik i težine.

Kako pravilno pripremiti dijetetski omlet? Nutricionisti ne preporučuju uključuju takve omlet žumanjke, ili barem jedan polaganje žumanjak 2-3 proteina. Također, za ovu verziju omlet je najbolje da se obrano mlijeko ili 1-2 posto glasova masnoće. Postoji nekoliko načina za kuhati prehrani omlet - tradicionalna, u tavi, „brzo”, u mikrovalnoj pećnici, najukusnije - u pećnici ili multivarka, i na kraju, najkorisniji - parni omlet. Svaka od tih metoda je dobar na svoj način. A što točno odabrati - samo stvar ukusa.

Video: Fitness Recepti dijetetski omlet sa špinatom

Dijetalna omlet: recepti

1. Dijetalna omlet u tavi

Kuhati bjelanjaka miješati sa soli, lagano tukli, dodati 2 žlice hladne vode. Dodaj u mix sve povrće po želji. Ulijte na malo nauljeni lim i kuhati poklopljeno.

2. omlet u mikrovalnom

Izmiješati u dubokoj šalica bjelanjaka s jednim žumanjak i malo soli, papra malo. Dodajte 50 mililitara mlijeka. Kuhati omlet kao što možete s povrćem, a bez njih. Stavite u mikrovalnu i kuhajte četvrt sata.

3. pahuljasto omlet u multivarka

Ovo jelo će ispasti sočan, gotovo kao da vlaga ispari iz njega ispod guste pokrova. Prije kuhanja sastojke, prvo morate ispustiti malo ulja u kupu Multivarki i zagrijati ga u načinu „održavanje topline”. U ovom trenutku, možete pripremiti namirnice: bjelanjak bič mlijeko i sol, dodati 100 grama ribanog sira (najbolje je uzeti u kozjem siru, on nizkokalorien i korisno). Preliti smjesu u pripremljene šalice Multivarki, skup način „gašenja / juha” (ili „pečenje”). Kuhati oko 10-15 minuta. Nakon priprema signala mora biti isključen i čekati multivarku bez otvaranja poklopca za nekoliko minuta, na omlet nije izgubila svoju raskoš. Uklonite gotovih jela uz pomoć košare za parenje.

4. Omlet par

Pripremiti smjesu proteina, mlijeka i soli. Po želji dodati povrće ili bilja, također možete koristiti naribani sir. Smjesa se izlije u plastičnu vrećicu, staviti u zdjelu pari i kuhati još 10 minuta.