Učinkovita dijeta

Video: mrkva dijeta. Na minus 6 kg tjedno * DOBRO * Dijeta Izbornik mrkva dijeta

Proljeće je u punom jeku, a prije ljeta ima vrlo malo. Sve lijepo polovica čovječanstva je spreman za sezonu plaže. No, mnoge žene nisu zadovoljni sa svojim likom. U hladne sezone sve nedostatke skriveno odjeću, a kada je vrijeme da se na suncu, mnogi neugodan osjećaj uz prisustvo dodatnih kilograma. Ne brinite! Ima još vremena da se u formi.

Video: Maggie dijeta. Na minus 20 kg za 4 tjedna * * IZBORNIK učinkovita dijeta dijeta Maggi

Načela učinkovitog prehrane

U stvari, problem mnogih suvremenih žena koje žele izgubiti na težini vrlo brzo, je da oni žele izgubiti najveći broj kilograma za najmanji iznos od vrijeme. I nitko ne misli, kako će to utjecati na zdravlje. I onda počinje prigovor: boli me trbuh, penjati kosu, slomljena nokte, postao depresivan. najviše učinkovita dijeta za mršavljenje - to je pravo jelo! „Dokazi Kapetan” - što će osmijeh. Naravno, nakon što reći svoje prijatelje, kao što junački izdržali muke novi trendy dijeta krastavac i pao je u tjedan dana 5 kilograma, dobivate more komplimenata i zavidnih pogleda. Ali ako samo mjesec dana pravo na određeno vrijeme neće jesti - ne osjeća se odlično. No, imajte na zdravlje, dobro raspoloženje, i spremiti rezultat ostvaren za dugo vremena. Dakle, neka je označavaju temeljna načela dobre prehrane:

Video: Efektivna Dijeta / mršaviti zajedno / dan 1

1. Morate se često, ali u malim količinama jesti, po mogućnosti u isto vrijeme.
2. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
3. Jutro mora početi s nije pio kavu u bijegu, a uz bogati doručak.
4. Povrće i voće na vašem stolu trebao biti prisutan na dnevnoj bazi.
5. Kobasice, kobasice, dimljeni meso, čips, praktičnost hranu, kolače i ostale slastice - u „crnu listu”.
6. Pijte vodu! Ona pomaže u povećanju metabolizam.
7. Nemasno meso i riba svakako bi trebao biti na dnevnom jelovniku.
8. Jednom tjedno organizirati dan posta. Na primjer, u jogurt.

Učinkovita dijeta za svaki dan

Možete napraviti grubu izbornik za svaki dan. Za svaki pojedinac to. Nemoguće je da se pridržavaju jasnih preporuka u pogledu proizvoda, jer svi mi imamo preferencije u hrani, različiti financijski položaj, dnevna rutina.

Video: kozmonauti dijeta. Na minus 20 kg za 20 dana * * IZBORNIK učinkovita dijeta dijeta od astronauta

• Za doručak je najbolje jesti kašu. O čuli njezine mnoge korisne osobine. Kao alternativni pristup pržena jaja, omlet. Ako nemamo vremena, a onda popiti piće ili pojesti sendvič jogurt sir, ali ne jesti hladnu hranu.
• Prije večere je još uvijek daleko, a glad je već stvaranje sama osjećala? Ne, ne uzeti ovaj kolač i staviti kobasice u tijestu na licu mjesta! Par žlice jesti bolje smjesa hranjivih tvari koji se sastoji od matice, suhe marelice i meda.
• Za ručak možete pripremiti kuhano povrće s mesom, rižom s ribom, povrće, salata. U svakom slučaju, neka je vrst termičke obrade hrane za vas će biti: parenje, pirjanje, prženje. Cook nije loš, ali, na primjer, povrće gube u isto vrijeme puno korisnih tvari. Ali u dvokrevetnoj kotao vitamini ostaju.
• No, večera bi trebala biti niske kalorijske. U idealnom slučaju, pari povrće ili mliječne proizvode.

Držeći se načela zdrave prehrane, već se osjećaju posljednjih mjesec dana što se početi topiti višak kilograma.