Prehrana za sportaše.

Video: U prehrani sportaša. Kako bi trebao biti.

Za pripremu visoke klase sportaša prilično teško precijeniti ulogu prehrane. Priprema zahtijeva moderan pristup. Ljudi koji su uključeni u profesionalni sport često je predmet velikog fizičkog stresa, česte promjene klime, vremenske zone, provođenje obuke u Midlands, osim toga, poboljšati tehničku opremu. Sve od tih uvjeta su uključeni u koncept visoke sportske i sportaši zahtijevaju maksimalnu fizičku napor i ogromnu moralnu snagu. Stoga je važno osigurati visoku razinu ljudskog stanja i da će mu dati uravnoteženu prehranu.

Svi dijeta se preporučuje sportašima, uvijek individualna i izrađeni uzimajući u obzir vrstu sporta, dob, stupanj obuke i pripreme fazi, naravno, na vrijeme od godinu dana i vremenskim uvjetima. Ne zaboravite seks, težinu, dužinu usluga u sportskoj karijeri i druge individualne performanse.

Stoga, prehrana sportaša treba uvijek:
· Upoznajte potrošnje energije u određenom vremenskom razdoblju.
· Da se najviše izbalansirana, sadrži sve hranjive tvari u potrebnim omjerima (proteini, masti, vitamini, ugljikohidrati, minerali i biološki aktivnih tvari.)
· To je obavezno biti prisutni proizvodi životinjskog i biljnog podrijetla.
· Sva hrana mora biti lako apsorbira u tijelo.

Video: Prehrana za sportaše! JEDNOSTAVNO!

U procesu kuhanja je važno za sportaša kuhanje. Mnogo je pozornost na maksimalno očuvanje korisnih prirodnih svojstava, raznolikosti proizvoda i dizajna tečajeva.
Najčešći dijeta - Tri je. Međutim, za visoko - najmanje 4 - 5 obroka dnevno.