Kako biste dobili osloboditi od masnoća, ostavljajući mišiće?

Oslobodite tijelo od viška masnoće i držati mišića u isto vrijeme - Kamen mudraca bodybuilding. Vrlo mnogo, koji su poduzeti posebne mjere za povećanje mišićne mase u van sezone su dobro svjesni da je problem mnogo složeniji nego što se čini na prvi pogled.

Video: Kako napraviti kocka pritisnite za 25 dana i istovremeno za izgradnju mišića? Moj sustav - detalj

Ovaj proces se obično naziva kao sportaša „sušenje”. Tijekom tog razdoblja, na normalan plan treninga dodati cardio opterećenja, smanjiti količinu pristupa snage i ubrzava korištenje nezavršenog školovanja i super-setovima. Što se tiče hrane - kalorijske dijeta smanjuje smanjenjem potrošnje ugljikohidrata. Sportske prehrane, uzimajući obično izolirati proteine, i naravno, BCAA aminokiseline. Tajna je da kompleks aminokiselina, među kojima su izoleucin, leucin i valin - imati izravan pozitivan učinak na skeletnim mišićima. Ovaj efekt omogućuje razvoj i održavanje strukture mišića. Problem je u tome što ove aminokiseline, tijelo ne može razviti na vlastitu. Oni bi trebali doći s hranom.

Izoleucin. Možemo reći ovo gorivo na staničnoj razini. Ova aminokiselina stanice uspostavlja napajanje, pri čemu, metabolizam se odvija uz veliku učinkovitost.

Valin. Među pet najvažnijih aminokiselina za širu zajednicu i ljudskih aktivnosti. Ona održava ravnotežu serotonina, koji pak daje manje umora sportaša tijekom treninga.

Leucin. To pomaže formiranje proteina u ljudskom tijelu, esencijalna aminokiselina, koji se uvijek koristi za liječenje raznih jetre, i anemija.

Video: Kako sam izgubio 30 kg. Vježba za mršavljenje ili kako postati reljef

Kako BCAA:

- Osim estetskog efekta na slici jednog sportaša, oni se koriste za očuvanje mišića od oštećenja.
- Proces metabolizma - ili više jednostavno metabolizam - radi učinkovitije pružanje sve potrebne ljudske mišiće, za njihov rast i razvoj.
- BCAA amino kiseline pomažu proizvesti dodatnu energiju usmjerena na formiranje druge važne ljudskog tijela, aminokiselinama.

Video: Snažan opterećenje pomaže dobili osloboditi od viška trbuh masnoća

Međutim, njihova glavna imovina i dalje gori višak masnoća u korist mišićne mase. Važno je napomenuti da se na ovaj dodatak za sportaše, studije su provedena kako bi pokazali svoju učinkovitost.

Najproduktivniji djelovanje ovog dodatka imati na mišić, ako ga ne konzumiraju više od 30 minuta prije treninga. To će pomoći u očuvanju mišića od uništenja, koja uvijek javlja tijekom fizičkog napora.

Ako se uzme BCAA nakon vježbanja, što će doprinijeti razvoju proteina i inzulina - katalizatori koji pomažu apsorbirati najveću količinu hranjivih tvari u tijelu. Štoviše - ovaj put je prijem ima anaboličke učinke, ponekad toliko potrebne nakon treninga.