Koliko cink, potrebno je čovjekova tijela, i zašto vam je potrebna

Cink je jedan od najvažnijih elemenata svih struktura u tijelu. Posebno je važno za muškarce, jer cink sudjeluje u različitim organskim procesima, poboljšava imunološki barijeru, igra veliku ulogu u seksualnom razvoju i seksualnog života. Stoga je vrlo važno za dnevnice cinka za muškarce poštuju, a mnogi seksualni zdravstveni problemi mogu se izbjeći.

svakodnevno održavanje

Sada smo na umu da je dnevna potreba za čovjeka elemenata u tragovima cink je 5 mg. To je iznos koji muško tijelo treba dobiti svakodnevno. Potreba za povećanje može biti za liječenje raznih bolesti. Također je potrebno veće doze za ljude profesionalno bave sportom. Posebno stopa za sportaše ovisi o mnogim čimbenicima: intenzitet vježbanja, itd i njihov broj.

Stručnjaci preporučuju da cink dodataka sa složenim sastavom, koji sadrži vitamin B i magnezija. Ako je element u tragovima ulazi tijelo nije dovoljno, onda nedostatak cinka razvija koja je u pratnji:

1. Gubitak apetita;
2. Tendencija da se prehlade;
3. Anemičnih simptoma;
4. Vida;
5. Alergijske reakcije;
6. dermatitis;
7. Gubitak kose;
8. Dramatičan gubitak težine.

Osim toga, nedostatak cinka može izazvati zastoj u seksualni razvoj kod dječaka i muškaraca dovesti do gubitka zoospermatic tjelesne aktivnosti potrebnih da se unaprijed na jaje i oploditi ga.

Istraživači su otkrili da je za dovoljnu snagu i brzinu sportaša na tipičan dan zahtijeva najmanje 30 mg cinka, a tijekom natjecanja, svi 35 mg. Ako sportaš trenira izdržljivost, brzina cinka dnevno za njega je 30 mg i konkurencija - 40 mg.

Visoka stopa elementa cinka u tragovima se također može pokazati sve vrste bolesti:

• Toshnotno mučnine simptoma;
• proljev;
• Povećana osjetljivost želuca, uz osjetljivost;
• Uretre i lumbalne simptomi bol.

U principu, svaka promjena u razini cinka su nepoželjne i mogu izazvati mnogo neželjenih posljedica od manje bolesti do ozbiljnih problema poput nerazvijenosti spolnih organa ili neplodnost.

Vrijednost za muškarce

Cink je vrlo važan za tijelo čovjeka tijekom aktivnog procesa puberteta, u stvari, to pruža dovoljno lučenje testosterona, a bez tog hormona čovjek jednostavno ne može biti čovjek. Kroz život testosterona on i dalje igraju najvažniju ulogu u muško tijelo. Ovaj hormon pruža seksualnu i spolnu održivosti, snagu i moć tijela. No, oko 40 godina postoji prirodna opadanje u sekrecija testosterona. Dakle, u ovoj dobi od muškog tijela posebno treba cink, koji utječe na seksualnu želju, seksualno uzbuđenje i erektilnu funkciju.

Adekvatna cink sadržaj povećava pokazatelje kakvoće sjemena tekućina, pa kad planirate trudnoću, preporučljivo je obogatiti prehranu proizvodima cink sadrže od. Muški dovoljno sadržajem cinka u tijelu mikroelemenata nikad se ne zna sve čari takvu patologiju kao BPH jer cink može inhibirati enzimsku tvari negativno utječu na tkivo prostate.

Stručnjaci su otkrili sljedeće uzorak - protiv je uočena pozadina nedostatak cinka tijekom dugog razdoblja zacjeljivanje rana i popravak tkiva u posttraumatskom razdoblju.

Cink aktivno sudjeluje u razvoju protutijela i limfocita, povećava imunološki zaštitni barijeru i antimikrobno djelovanje. Cink je neophodan za ljude koji su skloni dijabetesa ili već imaju takvu patologiju kao element u tragovima ima mogućnost normalizacije razine glukoze u krvi. Cink je također element u tragovima vrši profilaktičke i terapijske učinke na zajedničkim tkiva, sprječava i pomaže eliminirati reumatski artritis i tako dalje.

Prosječan sadržaj cinka osigurava visoku oštrinu vida i sprečava pojavu kratkovidnosti. Cink ima mineral u tragovima i antioksidativna sposobnosti, pomaže u poboljšanju probavnog procesa, normalizira aktivnost gušterače. Cink osigurava normalnu aktivnost kontrakcije mišića, pa je tako važno za sportaša. A u kombinaciji s B-vitamini cink blagotvornih učinaka na nervnosistemnuyu aktivnost smanjuje simptome razdražljivost, poboljšava sposobnost memoriranja i memorije u cjelini, kao i poboljšava raspoloženje i koncentrata.

hrana izvori cinka

nedostatak cinka mogu razviti na pozadini prirođenih i genetskih bolesti, kao neispravne prehrane (prekomjerna konzumacija soli, šećera i bjelančevina), zbog opsežnog opeklina i kroničnog stresa. Dovesti do nedostatka cinka mogu zloupotrijebiti diuretici, citostatici, histidina ili kortizon. Zlouporabu alkohola i vegetarijanska pristup prehrani također doprinose patološkim razini pad cinka.

Tijekom duge i teške bolesti organizam gubi pola cinka rezervi, te u bolesnika koji pate od giperpotlivostyu izgubio u znoju do 3 mg elemenata u tragovima u dan.

Ispunite nedostaje cinka može uz pomoć lijekova, ali to je puno sigurnije i korisnije za to jesti određene namirnice. Glavni izvor cinka rezervi smatraju kamenice i plodovi mora. Visok sadržaj mikroelemenata se promatra u orašastim plodovima i sjemenkama, gljive i grah, češnjak i žitarice. Dobar izvor cinka djeluje kao nemasna govedina, jetra, perad i jaja.