Terapijske vježbe za koljena nakon ozljede

Oštećenja na koljena je najčešće povezana s povredama njegovu funkcionalnost zbog ozljeda, teškim fizičkim radom, prijeloma ili sportskih strija, starosnih bolesti. Tijekom šetnje cijeli tjelesne težine na nogama, tako da u fleksija i ekstenzija koljena križni ligament najviše opušteni i osjetljiv na ozljede.

Simptomi ozljede zgloba

Svaki negativan utjecaj na koljena, obično popraćena sljedećih simptoma:

• bol i nelagoda pri pokušaju savijati / izravnati koljena;
• slabost u mišićima bedra;
• crvenilo i oteklina u zahvaćenom području.

Metode liječenja s ozljedom koljena

Ako padne ili udarila tvrdu površinu koljena, rupture ili oštećenje meniskusa, liječenje prijeloma koljena utječe na prva faza je usmjerena na apsorpciju nagomilanih krvi u zglob i popravak oštećenog tkiva, prevencije strukture mišića.

Druga faza se provodi fizioterapeutske koljena nakon traume, koje je namijenjeno za opću ton i njegove brzi oporavak. Unaprijed pripremljeni set vježbi treba biti uključen u rad svih mišićnih skupina, tako normalizaciju zajednički i pokretačku aktivnost. Samo nekoliko jednostavnih vježbi za sprečavanje raznih vrsta poraza nogu zglobova, jačanje mišića, daju dobre i brze rezultate, što dovodi do ranog rehabilitacije žrtve.

Što je fizioterapija?

Provedite fizioterapiju tijekom rehabilitacije nakon dva mjeseca nakon operacije ili nakon mjeseci kompleksnog liječenja. Redovne vježbe treninga u početku mogu smanjiti bol manu i eliminirati simptome bolesti. Kompleks tjelovježba poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće i dovodi ih u ton. Svi postupci trebali bi ojačati aparat mišićno-ligamentous i, kao posljedica toga, obnoviti svoju funkciju. No, u svakom slučaju dodjeljuje jedinstveni set vježbi, dakle, prije nego što su gimnastika potrebni da se savjetuje sa svojim liječnikom.

medicinska gimnastika pravila

Pravilnik propisuje terapeutske vježbe pravilnost i optimalno vrijeme vježbanja, što je oko dvadeset minuta, tempo treba biti spor i izmjeriti. Općenito, vježbe usmjerene na stres, dinamičan i opće razvojne vježbe kao medicinski hodanje na neravnom terenu i obuke na simulatorima. Svaka manipulacija proizvesti pet do deset puta, nakon čega slijedi povećanje opterećenja. Tijekom pauze, mora se osigurati da koljeno savijena, bilo je u opuštenom položaju. Mi ne preporučamo kreće vježbe, pljeskanje i iskorak, čučanj. To može pogoršati stupanj oštećenja.

Terapijske vježbe za koljena nakon ozljede

medicinska gimnastika vježbe za zglob koljena

1. Vratimo se na zid, ruke održava iza uzglavlja. Ozlijeđeni noga presavijeni i staviti na brdu (jastuk, otoman). Poluprisedaniya obavljati na svoje dobre noge.

2. Naslanja se na zid, staviti noge ramena width apart. Konačnost bolesnika s zgloba podiže, fiksni položaj pet sekundi, a zatim se opustite stopala.

3. Leći na leđa. Prsti stopala prvo desni, a zatim lijevu nogu pokušavajući shvatiti i držite mali predmet (kemijskom olovkom, olovkom ili brisanje) za sedam sekundi.

Video: Terapijske vježbe za koljena, dio 1

4. Za vježbe potrebne za pripremu rola ili rola u uskoj role mali ručnik. Na podu leže na trbuhu, jastuk stavljen pod stopala. Noge za pet sekundi pokušava podići kako bi se osjetiti napetost. Opustite noge i ponovite postupak sedam puta. To gimnastika pomaže da se smanji element prednjih bedrenih mišića. Za uključivanje stražnje bedro mišići zauzimaju ležeći položaj na leđa. Počnite savijati u koljenima samo dvije noge što bliže tijelu. Noge su pritisnuta u isto vrijeme da je napetost u stražnjem dijelu mišića natkoljenice. Držite poziciju za oko sedam sekundi za deset pristupa.

5. Leći na leđa s rukama smještene uz tijelo. Konačnost oštećene zgloba je izvukao ravno i druga noga savijena u koljenu. Naizmjence podignite noge što bliže tijelu. Ponovite vježbu pet do deset puta.

6. Zauzimaju sjedeći položaj na stolici ili kauču. Podignite jednu nogu (ili oboje odjednom) i provesti kružnim pokretima od stopala, pet puta na desne i lijeve strane. Nakon što se ova vježba je korisna za obavljanje ljuljanje noge s nogom na petu (deset puta).

7. Stanite pred ogledalo, stavila ruke na struk, noge postavljene u širini ramena. Konačnost oštećene koljena polako povući do u stranu. Fiksni poziciju za sedam sekundi, a na kraju vremena se vratio u prvobitni položaj, ponovi još pet puta manipulacije.

8. Leći na stranu, noga je staviti na stranu i stani u tom položaju deset sekundi, vratite se u početni položaj. Okrenite na drugu stranu i ponovite vježbu dvanaest puta.

9. Uspon stepenicama: uzeti korak dolje zdravom nogom, a zatim ozlijeđenog uda. Prilikom podizanja stepenice - istu stvar obrnuto.

Video: Fitness kod kuće: oporavak od ozljede meniskusa

10. Sjednite na stolicu, tako da su mu noge visjele. Ne dirajte poda jednom nogom ili obje noge istovremeno, obavljaju noge swinging naprijed i natrag petnaest puta.

U posljednjoj fazi liječenja paralelno s terapeutskim vježbama mogu koristiti bazen, upuštaju se u sporo trčanje ili hodanje besplatno. Na kraju vježbe korisno nekoliko minuta za masažu nogu i bedro.

Pa ipak, nakon završenog liječenja oporavka ishod koljena u velikoj mjeri ovisi o tome kako je napravio puno osobnog truda žrtve. Potpuno ozdravio smatra pacijenta koji ima stalnu bol u zglobovima u koljenu pojavljuje povremeno i može izvesti gotovo bilo koje vježbe.