Osteochondrosis - opis i vježbe s osteochondrosis

osteochondrosis - Bolest ne košta stranci gotovo bilo koju osobu. Oslabiti bolest koja ograničava kretanje, emocionalno neodoljiv. To utječe na kralježnicu i veznih pločica.

rizične skupine

Najosjetljivija osoba s tjelesnom neaktivnošću, ili struke koja uzrokuje mali potez. Ova kategorija može uključivati ​​vozači, nastavnici, računovođe, ekonomisti, programeri, i drugi.

Video: Skup vježbi u leđnoj osteochondrosis

Također, ljudi u dobi od trideset proći dobne promjene u kralježnici, zglobovima i druge organe.

Mehanizam nastanka

S obzirom na sjedilački način života ili života s vremenskom strukturom kostiju i hrskavice tkiva modificirana, diskovi se postupno izblijediti, postoji kompresije krvnih žila i korijena živaca. Kao rezultat toga, cirkulacija dijela, slabo hranjeni hranjivim tvarima.

Simptome osteoartritisa

• Prigovaralo, tupa bol bol ili akutna lik u vratu ili leđima.
• Grčeve u zahvaćenom području, ukočenost.
• Nemogućnost da se brze i nagle pokrete.
• Glavobolja, vrtoglavica, u slučaju vratne degenerativnih bolesti diska.

Pojava degenerativne bolesti diska, a kao rezultat toga, ponekad je bol uzrokovana prisutnosti intervertebralnog kila. Kila može patiti živčane korijene spinalni kanal za neoprezan posudu, nagib, dizanje utega, postoji bol. Ako pogođene lumbalnoj regiji, bol u nogama, vratu - bol ide u ruci i dati na glavu, prsa - utjecati organa.

Prevencija osteoartritisa

Najbolja preventivna mjera može biti umjereno vježbanje, masaža, plivanje. Pogotovo trenirati mišiće vrata, boli u križima t.k.sheyny najčešći.

terapijska vježba

Svaka tjelesna aktivnost bi trebala početi sa 2-3 puta, na kraju se povećava do 10.

Video: Gimnastika za vrat

Nastava se izvodi bez ikakvih naglih pokreta, okreće. Bolje polako s elementima istezanja.

Upozorenje! Zabranjeno je da se uključe u tjelesne aktivnosti tijekom pogoršanja.

Video: Fizioterapija u naprednom osteochondrosis (2010)

Vježbe u osteochondrosis

• Početni položaj - sjedi uspravno, stavite ruke na koljena. Polako nagnite glavu prema naprijed. Osjećaj svjetlosti spaljivanja pojaviti zbog protežu mišiće vrata za sobom.
• Početni položaj - ista. Prvo, napraviti zaokret glave na jednu stranu, ima oči na ramenu. Zatim, uzimajući početni položaj, okrenuti glavu na drugu stranu.
• Početni položaj - ista. Polako spustite glavu na ramenu, osjećajući napetost stranu mišićima vrata, a zatim s druge.
• Kružni pokret ramena nazad. U tom slučaju, maksimalno ih podigne i premještati ih koliko je god moguće vratiti.