Vježbe za leđa: opuštanje, jačanje, ljuljačka mišiće
sadržaj
Video: Kako ojačati svoje mišiće leđa kod kuće
Vezani članci:
- Crunch u zglobovima. 12 vježbi za zdrave zglobove
- Osteochondrosis - opis i vježbe s osteochondrosis
- Kako pretvoriti obruč: opis, savjeti
kako "pumpa" mišiće leđa?
Nakon što ste naučili kako se opustiti leđa i obnovili ga, možete pokrenuti inflaciju i mišiće leđa. Da biste to učinili, ležati na podu na trbuhu, noge trebaju naći uporište, to bi mogao biti bilo što: baterija, kauč itd Stavite ruke iza glave i polako podizati i donji dio tijela, speleologija, a leđa. Ako je ovo vježba tebi lako, možete uzeti u ruke teškim predmetom, i pokušati učiniti vježbe s njima. Napravite 5 lifta, dan po dan, postupno povećanje opterećenja.
Video: super vježbe za mišiće leđa
rad u parovima Također je učinkovit kako bi napumpati mišiće leđa. Pronađite partnera s visine i težine blizu vašeg. Stand up za svaku drugu leđa i prekrižiti ruke s partnerskim rukama. Zatim se polako otkinuti partnera s poda, nagnuvši se naprijed u tom položaju malo otezati i proteže se u početni položaj. Nagib mora biti na isteku, proširenje - na dah. Tri penje na vrhu će biti dovoljno.
Ove vježbe se preporučuju za obavljanje 2-3 puta tjedno, leđa, također, je potrebno za odmor.
Za jasnoću, preporučamo da biste vidjeli vježbe na video o jačanje mišića leđa
Kako izgraditi ruku
Kako ljuljačka natrag doma?
Vježbe za noge - Video
Liječenje: vježbe i vježbe za skolioze
Koje su vježbe za skolioze od 2 stupnja?
№13: Video vježbe za tisak, stražnjice, bedra, noge i struk.
Vježbe za jačanje mišića leđa
Feysbilding: početni položaj za sve vježbe.
Vježbe za ženskim rukama
Čudo 5 minuta - vježbe na računalu
Gimnastika u osteochondrosis
Punjenje za jačanje mišića leđa: najkorisnije vježbe
Vježbe za brzo mršavljenje bočno kod kuće
Terapijske vježbe u leđnoj kila
Fizioterapija proširenih vena
Spine vježbanje
Vježbe disanja kod astme
Fizioterapiju na lumbalnu kila
Mršavljenje struk vježbe
Feysbilding: vježbe za držanje.
Rad na računalu