Vježbe disanja kod astme

Vježbe disanja mogu ublažiti simptome alergijske astme i smanjiti učestalost napada. Samo je važno imati na umu da u ovom trenutku ne postoje alternativni tretmani za ovu bolest, osim za inhalaciju. U popularnih članaka možete pronaći preporuku da odbije lijekove i početi vježbe. Nažalost, u 99,9% slučajeva, ova tehnika nije opravdano, a dobili osloboditi od napada ne može.
Dakle, važno je zapamtiti: disanje i fizičke vježbe ne smije zamijeniti osnovnu liječenje u astma. Kao pomoć možete svaki dan učiniti sljedeći set vježbi. To će pomoći spriječiti napad, jer vlakovi pluća i olakšava iskašljavanje. Vi napuniti baterije za dan i probuditi mišiće.
• Lezite na leđa i povući svoje savijena koljena na prsima, u isto vrijeme čini dugu izdahnite kroz usta.
• Sjednite na rub kreveta. Dišite naizmjence lijevo i desno nosnice. Zatvorite lijevu nosnicu prstima - dah, desnu nosnicu - izdahnuti. Onda - naprotiv.
• Stanite s rukama na struku. Udisanje zraka nos, u konačnici napuhati trbuh. Onda se iznenada izdahnite kroz nos, crtanje trbuh.
• Sjedite, stavite ruke na koljena. Na udisati ruke sa strane, kao što uzdisati povući svoje lijevo koljeno u želudac, s rukama. Ponavljam, povlačenjem sljedeći put desno koljeno.
• Sjednite na stolicu, držeći ruke iza sjedala. Pri udisaju istegnite leđa, povezivanje oštricu, kao što uzdisati savijte noge i dovesti vaše koljena do prsa.
• Vrlo udisati zrak kroz dijelova nosa na štetu „jedan, dva, tri.” Zatim izdahnite kroz zube, govoreći: „sh” zvuči „s”.
• Ustani, stavi ruke kroz strane se, ustati na nožnim prstima, uzeti dah. Spustivši ruke kroz strane i ljulja od pete do pete, izdahnite.
• Stanite uspravno, ruke dolje na strane. Pri udisaju klizanje ruke uz tijelo naginje na stranu. Kao što uzdisati - povratak u početni položaj.
• Postolje sa svojim rukama podigao, prste zakačen u bravu. Udahnite i niže ruke dolje, izgovaranje zvuka „uh” ili „uh” kao što uzdisati.
• Ruke uz tijelo. Svaki put podizanje ramena, udahnite 4 račune. Spuštanje i opuštanje ramena, uzdisati za 4 račune sa zvukom „kha”.
• Duboko udahnite i izdahnite reci „a” zvuči „O”, „U”, a pokolachivaya niže rebra, prednje, a zatim - na stražnjoj strani.