Vježbe za stražnjicu - Video

Najbolje vježbe za stražnjicu - 3 videa.

Guza može biti i najatraktivniji dio tijela, kao i najproblematičniji. To posebno vrijedi za žene. Srećom, stražnjica može dovesti relativno brzo i lako u savršenom stanju, uz pomoć jednostavnih vježbi. Glavna stvar - da zna kako to učiniti vježbe, tako da oni imaju maksimalni učinak na stražnjici. Osim toga, moguće je izmjenjivati ​​između različitih vježbi, mijenjajući program obuke jednom svaka 1-2 mjeseca. Nudim 3 vrste vježbi za stražnjicu - video.

• 10 minuta videa - skup vježbi za stražnjicu.
• 8 minuta videa - 15 vježbi za stražnjicu.
• Velika vježba za stražnjicu - Video.

10 minuta videa - skup vježbi za stražnjicu.

Trener sve savršeno objašnjava i pokazuje ispravno izvršenje vježbe.

10 minuta vježbe za stražnjicu Ona počinje s zagrijavanja. Video pokazuje kako to izvesti najučinkovitije vježbe za stražnjicu - poluprisedaniya. To poluprisedaniya umjesto čučnjeva sa spuštanjem na pod, koji su štetni za koljena i usredotočiti se na trening tele i bedra mišiće površine, gotovo nikakav učinak na stražnjici. Vježbe za stražnjicu to poluprisedaniyami zategnuti glutealnu mišića, i kako to učiniti ih ispravno vidjeti u videu. Na isti videozapis predstavila nekoliko vježbe za stražnjicu. sve vježbe za stražnjicu obavlja u dva seta 15-20 puta.

8 minuta videa - 15 vježbi za stražnjicu.

15 vježbi za stražnjicu - zabava, ritmički glazbu. I u samo 8 minuta.

Velika vježba za stražnjicu - Video.

Također, možete napraviti vježbe za stražnjicu, kombinirajući ih s vježbama za bedra i struk:

• Vježbe za bokove.
• Vježbe za bedra i stražnjica.
• Vježbe za struk.

Vježbe za stražnjicu - na vrhu ...