Pilates: oklada na oporavku

Video: Yogalates: pilates yoga Fusion Yoga Vježba

Moderna žena jednostavno je dužan držati se u dobrom stanju. Za to su sportski programi koji nude zdravstvene klubove i privatne trenera. Glavna stvar - da pokupi tu opciju vježbe, koja je pogodna zbog zdravstvenih razloga i da će biti učinkovit i koristan za lik. Pilates - to je vrlo popularan do danas način da zadržite tijelo u dobroj formi i duše u harmoniji. U svojoj srži je jedinstvena vježba koja prvi razvio kao zdravstvene tretmane usmjerene na oporavak nakon ozljede. Mišićno-koštani sustav zahtijeva mekan i istovremeno učinkovita intervencija. Pilates zadovoljava sve zahtjeve moderne žene.

Video: 30-minutni Butt i kormilar pilates Bikini Vježba | Klasa FitSugar

Pilates lekcije

Pilates lekcije vrijedi one koji ne vole trening s utezima. Ovaj sport je razvijen od strane Joseph Pilates. On je zamislio sustava obuke kao skup oporavka nakon svih vrsta ozljeda koje utječu na mišićno-koštanog sustava. Zato je pilates je tako učinkovita. Pogodan je i za one koji su, zbog njihova zdravstvenog stanja ne mogu biti uključeni u druge vježbe. Pilates je bio u mogućnosti da se razvije iz medicinskog sustava u nezavisnoj smjeru. vježbe osnove su pokreti koje se fokusiraju na istezanje i, iznad svega, jačanje mišića. Pilates lekcije pružiti priliku za jačanje tijela i duše, da bi žena graciozan i rafiniran. Vježbe, koje se koriste za vrijeme treninga može se podijeliti u tri skupine:

• vježbanje, opuštanje;
• jednostavne vježbe;
• složenih vježbi snage.

Svaka vježba počinje sa zagrijavanjem potrebno. Ove vježbe pružiti priliku da se „zagrijati” mišiće pripremiti tijelo za fizičku aktivnost. Teče pokreti dizajniran da se protežu, to može biti učinjeno u intervalima između glavnih blokova treninga. Glavna vježba, baza, pomoći u jačanju core mišiće u tijelu. Oni ne smatraju se složeni i namijenjeni su za početnike. Ove vježbe razvijaju fleksibilnost i plastičnost, željezničke mišiće leđa, na prvom mjestu, trbušne mišiće i bokove. Osim toga, zajedno s opuštanje pilates lekcije doprinijeti pluća štede masiraju unutarnje organe.

Video: Temeljni Jačanje Pilates Workout 180-230 kalorija

Problematično vježbe dizajnirane za one koji već imaju određenu praksu u razredu. To su snage elemente i zahtijevaju određenu razinu kondicije. Na ovu vrstu treninga ići na one koji su uspješno savladali osnovni program, pojednostavljenu verziju. Međutim, oni otvaraju nove vidike i pokazati pravi put do opuštanja i postizanje sklada.

Video Pilates: Pilates za mršavljenje na raspolaganju svaki

Pilates Video - alternativni trening u teretani. Takva metoda je izabrao za sebe mnogo žena. Pilates vježbe su lako ostvarive i ne zahtijevaju posebne vještine i fizički trening. To je razlog zašto oni koji zbog okolnosti ne mogu priuštiti punu zaposlenost u dvorani sa trenerom, to je vrijedno kupiti video tečaj koji će vam pomoći da naučite osnove ove vrste sportskog treninga. Pilates za mršavljenje Ona je usredotočena prvenstveno na spaljivanje viška masnoće u problematična područja.

Video: Energetski pilates vježba | Tjedan 2 | Pilates i wellness izazov | Lottie Murphy

Takve vježbe univerzalna. Oni čine tijelo fleksibilan i savitljiv, razviti koordinaciju pokreta, pravilan oblik i potporu tijela u savršenom stanju. Klasična praksa ne predviđa prisutnost loj-gorenje vježbe. Moderne verzije prilagođene potrebama žena svih dobi. Pilates s učinak mršavljenja - nova verzija treninga koji kombinira klasične, osnovne vježbe i intenzivnije elemenata. pilates videa - razraditi sustav poznatih trenera.

Oni su nekoliko vježbi blokova. Zagrijavanje, osnovni pokreti i položaji, energiji, strije - sve pažljivo razmatraju i komentiraju. Da se uključe u takav video tečaj je lako i ugodno. Odaberite klasične verzije ili pilates vježbe za mršavljenje, ovo pitanje je u prvom redu da se riješi onoga koji počinje svoj trening. Izbor ovisi o zdravstvenom stanju i kakav učinak se očekuje od treninga. Pilates je pokazala da oni koji:

• sjedeći način života;
• pate od bolesti leđima i zglobovima, gubitak težine i problema sa držanjem,
• previše zauzet za mnogo sati treninga u teretani;
• Želi naučiti opustiti ispravno;
• Nikad igrao sport i prije, ali će se popraviti;
• Ona se nalazi u starijoj dobi;
• To je u velikom položaju - za vrijeme trudnoće moguće je samo sparing trening.

Pilates lekcije velika pomoć za one koji žele ojačati imunološki sustav i liječiti svoje tijelo, dovedite svoje tijelo u red i ispraviti neke lik nedostatke.