Vježbe za ženskim rukama

Lijepe ruke - to je važno za sve djevojke koji brinu o svom izgledu. I to se ne radi o manikura :) vašim rukama malo splasnuti? Ili su vam ruke gladak mršavi? mišiće ruku su mlohav? To je lako popraviti i pomoći u konkretnom vježbe za ruke dizajniran za žene!

U ovom članku ćete naći neke video s najboljih vježbi za ruke, te će biti u mogućnosti odabrati one vježbe koje su najbolje za vas. Većina ovih vježbi za ruke mogu se obavljati kod kuće.

U ovom članku - Video vježbe za žene. Ruka vježbe za muškarce - ovdje: Kako izgraditi svoje ruke ...

• Vježbe za ruke - kompleks.
• Ruka vježbe kod kuće.
• Ruka vježbe bez bučica.
• Ruka vježbe s utezima.

Vježbe za ruke - kompleks.

Video počinje sa zagrijavanjem, nakon čega slijedi ruke vježbi s utezima ili bez. Imajte na umu da, na kojoj poziciji je cijelo tijelo, tijekom izvođenja ove vježbe. Noge blago savijena, a povratak je uvijek ravno.

Ruka vježbe kod kuće.

Izvrsna ruka vježbe kod kuće.

Ruka vježbe bez bučica.

Za izvođenje ove vježbe ne zahtijevaju težine. Mnoge djevojke su se bojali da napumpati svoje ruke previše, tako da oni ne žele koristiti bućice. Međutim, njihovi strahovi su neutemeljeni - pumpa ogromne bicepse poput ljudi, oni će morati učiniti znatno više napora - jer mi, žene, su visoke razine testosterona, koji je ključan za rast mišića. Ako sam vas uvjeriti, pogledaj također Video ruka vježbe s utezima :)

Ruka vježbe s utezima.

3 ruka vježbe s utezima, usmjerenih na triceps.