Kako izgraditi ruku

Ovdje su najbolje vježbe videa brzo napumpati svoje ruke kod kuće ili u teretani.

Djevojke mogu obavljati mnoge od tih vježbi za ruke, bez straha od pretjerano napuhan rukama. Za rast mišića zahtijeva visoku razinu testosterona, tako da žene pretjerano povećanje mišića ne prijeti. Međutim, ovdje je članak s vježbama za ruke, dizajniran posebno za žene ...

• Kako izgraditi svoje ruke kod kuće - vježbe "čekić"
• Kako izgraditi ruku - 4 vježbe za biceps
• Kako izgraditi svoje ruke kod kuće - biceps
• Kako izgraditi svoje ruke kod kuće - triceps

Kako izgraditi svoje ruke kod kuće - vježbe "čekić"

Video objašnjava detaljno kako napumpati svoje ruke, radite vježbe "čekić" kod kuće. Pozornost se posvećuje sigurnosti i svim detaljima ove vježbe. Pogledajte video o tome kako napumpati mišiće, u kući:

Kako izgraditi ruku - 4 vježbe za biceps

Nije sve vježbe za ruke, kao što je prikazano u ovom videu, možete izvoditi kod kuće. Za početnike to se ne preporuča, čak i ako je kuća ima bar, bućice i druge sportske opreme :) izvođenje vježbi na pogrešan način, možete se ozbiljno ozlijeđen.

Kako izgraditi ruke u kući - biceps.

Ako je vaš cilj - da se pumpa u ruke doma, savjetuje se da gledati ovaj video, koji je objašnjen u detalje i demonstrira tehniku ​​vježbe za biceps s mrena. Ako to ne učinite vježbu u skladu sa svim preporukama video i ne pereuserdstvuya s težinom, može biti učinkovito i siguran način da se napumpati svoje ruke kod kuće.

Kako izgraditi ruke u kući - triceps.

Video prikazuje dvije varijante ove vježbe na triceps. Obje opcije mogu se obavljati kod kuće. Prva opcija vježbe za dječake i djevojčice. Druga mogućnost je za skup mišićne mase, te je više prikladan za muškarce.