Liječenje: vježbe i vježbe za skolioze

U početku obavlja zagrijavanje: Pravilno disanje, dizanje ruku, nogu, korake na mjestu.

Zagrijavanje nakon čega slijedi osnovnih vježbi.

osnovne vježbe

Primamo početni položaj: Stalni, koljena usmjerena daleko, ruke ispred ramena. Izvođenje okretni pokret koljena i nazad. vježbe tempo biti beznačajan.

početni položaj: Stoji, ruke u širini ramena. Podignite prijelazu ramena, pretvarajući ih naprijed, ramena pokušavajući povući. Kućište mora biti nepokretna. Ponovite ovu vježbu 6-8 puta.

početni položaj: Stalni. Mi podići ruke i pokušati doći do stropa. Tijekom vježbe se ne može uzeti svoje pete od poda. Postizanje maksimalne visine, disati i ići postepeno.

Pa raditi vježbe, dok stoji pokraj vrata. Dotaknuo stražnju stranu vratnog krila, tako da stražnji dio glave, peta i svećenik osjetio vrata. Tako smo stajati 30 sekundi, opustite se. Ponovite 10 puta.

Za dobro držanje trebate dobro pritisnuti. Napuhati ga ispunjavanjem noge vježbe "bicikl" ili "škare",

Ležeći na leđima, podignite jednu nogu po jedan, pokušajte što više izravnati i povucite čarapu.

Ležeći na leđima, Izvođenje svake vježbe rastezanja kralježnice. Vi samo možete povući čarape u jedan jecaj i pete na drugu. Ako je teško protegnuti tako zakačen na namještaj ili pitati rodbinu da ti se protežu.

Ako skolioza je ranoj fazi, a liječnik ne protivi, ne masirajte kralježnice (staviti dijete na leđima i neka ga vole na njega). Ali to je opasna praksa, a tu je i rizik od kvarenja.

Kralježnica je korisno raditi vježbe "mačkica" (Stojeći na sve četiri, savijati leđa i vratiti se na IP-u).

Vrlo korisno leži na leđima, hvataju za ruke i noge na ljuljački na podu, masiranje kralježnice.

Plivanje je jedan od najboljih načina kontroliranja zakrivljenost kralježnice. Pridružite bazen i plivati ​​ili koristiti poseban aqua - aerobik za kralježnicu. Ako ne možete ići na bazen, slijede pokrete ruke kao u plivanju, ležeći, stojeći, sjedeći.

Ležeći na boku, nositi "škare", Podizanje noge, povući ruke i noge.

Na kraju vježbe treba izvoditi stojeći hodanje na prste, ispruženih ruku, na petama za zaključavanje oružja, hodajući od zapletenosti s rukama na leđima.

Vježbe se izvode svakodnevno, bez preopterećenja, na sporim tempom. Zapamtite da niste spremni za maraton, a liječenje kralježnice.

Osim glavne tijekom vježbanja, liječnik odabire asimetričnih vježbi. U liječenju skolioze naglaskom na uklanjanju deformaciju kralježnice, pričvrstiti u pravilnom obliku, spremanje rezultati.

Liječenje lumbalnog skolioze

Da bi se spriječilo skolioze, morate izvesti vježbe zadržati svoju fleksibilnost.

Kada je lumbalna zakrivljenosti lijevo uspravno lijevoj strani mišića napeta, pravim - opušteno. Našto trčanje, skakanje opterećenja povećava, a ova vrsta lijek aktivan skolioze beskoristan vježbe.

Pogodno za liječenje korzet, čest nalaz u trbuhu, istezanje kralježnice. Ipak, neke od vježbi će biti korisno. Moramo pokušati izjednačiti leđa.

Početni položaj - sjedi. Ispod lijevog stražnjice stavite knjigu ili debeli jastuk. U tom slučaju, lijeva strana mišiće leđa su opušteni, a desno - zategnuti. Kako izliječiti zakrivljenost, potrebno je sjediti cijelo vrijeme: u školi, na poslu. Uvijek, kada sjedaš, ti staviti nešto pod jednu stranu. Pet djeca sa slabim skolioze potrebno 30-40 minuta takvog vježbanja dnevno.

Video 1: Kako se nositi s skolioze?

Video 2: Royal držanje i skolioza?