Što vježbe će pomoći s proširenim venama

sadržaj

• Prednosti gimnastici
• to je korisno
• Jačanje mišića pumpe

Jednako su važne vježbe s proširenim venama, koje su važan korak u liječenju ove bolesti i njegove prevencije. To pravilno odabrane vježbe nisu samo u stanju ojačati zid posude, ali i poboljšati metabolizam. Ovdje je sve vrijedno radi mudro i nakon savjetovanja s liječnikom, inače kraju postoji veliki rizik ne samo od komplikacija, ali i opasnost za život. Dakle, ono što vježbe su koristan za pacijente s proširenim venama nogu? Uostalom, sve se ne može učiniti, mi ćemo shvatiti u nastavku.

Prednosti gimnastici

Uz pomoć vježbi može ojačati ne samo zid vene, ali i razne grupe mišića. To je samo postoje neki principi koji su vrijedno plaćati pozornost prije teretane. To su:

• umjerenost i ne pretjerano;
• trajanje pluća vježbe umora;
• stalna kontrola brzine otkucaja srca;
• potreba za pauze u 5 minuta, pod uvjetom do srčanog ritma preko 120 otkucaja oboren i disanje;
• Tjelovježba trajanje od 10 do 15 minuta;
• Trajanje izvršenje kontinuitet nije više od 5 minuta.

Prvo, morate sjediti na petama, to učiniti oko 1-2 minuta. U početnoj fazi potrebno je izvoditi vježbe onoliko vremena, koliko posla, požurite u ovom slučaju je nemoguće. Stalno usavršavanje će donijeti sve do potrebnog iznosa.

To je korisno na dnevnoj bazi raditi posebne vježbe za nekoga tko je na duge noge. Morate postati suza 1 cm od površine peta nakon pete dolje, pala na pod. To se može ponoviti više puta sekunde. Dakle, 30 ponovno, nakon pauze od 10 sekundi, opet istu količinu ponavljanja.

to je korisno

Sada morate shvatiti što vježbe su najkorisniji za pacijente s proširenim venama nogu. Možete početi s simulaciji biciklizam, koji se nalazi na poleđini pod uvjetom da nema kidanje od struka i stražnjice od površine poda.

Nakon u istoj poziciji kao i prije njega, jedna noga izvučeni na prsa i savijena u koljenu. Nakon što je otklonjen, on ostaje u takvom položaju i spušta ravno prema dolje. I također je potrebno učiniti upravo suprotnu stranu. Nadalje, obje noge savijene u koljenima izvučeni na prsa, uspraviti na trenutak. Nakon noge su savijene i opet se vratio u prvobitni položaj. Bez promjene položaja noge su podigli, i potreba da se lagano rotirati nogu prema unutra i prema van. Fleksija i ekstenzija prstiju, a nakon zaustavljanja u i od sebe.

Kada su osnovne vježbe za noge je već učinjeno na leđima kako bi se „škare”, da ih u horizontalnom i vertikalnom smjeru se izvodi naizmjenično. Oni se mogu obaviti sve dok sve dok blagi osjećaj umora.

Nakon toga morate leći na trbuh, stavite ruke uz bedra. Za nogu vene korisne ako svaki naizmjence podizati i držite u najvišoj mogućoj točki na nekoliko sekundi, kako bi smanjili svoje mjesto. Dakle, potrebno je izvršiti od 8 do 10 puta.

Nadalje, potreba za stolicu, ali kakav vježbe s to stvarno obavljaju, će biti objašnjeno u nastavku. Morate sjesti i protežu svoje pete na podu, izazov je da se aktivno kretati s pete na stranu, i tako 15 do 20 puta.

Korisno za noge i oko poznatom „progutati” za koji želite da postane ravno i ruke dolje uz tijelo. Držeći se za ruke i na nožnim prstima tijekom udisanja, izdisanja potrebe za štrajk poza „lastavice”. Dakle, morate ponoviti 15 do 20 puta.

Može biti dovršen sa svim hodanje 15 minuta, promjenom peta do pete. Bedro treba uzdignuto i učiniti skijaške korake. Korisno je teško kotrljati od pete do nožnih prstiju, pomičući težinu, tako da 15 do 20 puta.

Osim toga, možete napraviti „Breza” ili stajati na glavi. Morate ležati na leđima, koji počiva na ramenu, podigao noge su mu veći, zadržavaju do iscrpljenosti. Vježba može biti komplicirano, jer fleksije i ekstenzije koljena.

Izvođenje bolje svaki dan, nekoliko puta, to će spriječiti ne samo proširenih vena, ali stagnaciju krvi u prsni organi, hemoroide, prostatitis.

Nagađa se da je jedan od vjerojatnih razloga je loša funkcioniranje crijeva. U tom smislu, ne može se tolerirati ako postoji zatvor, dodatni korisni trenirati mišiće međice području. Morate sjesti ili leći i snagu povući prepone ne manje od 50-60 ponavljanja

.

Jačanje mišića pumpe

Nemoguće je postići optimalan rezultat, a ne jačanje mišića pumpe, što dodatno pomaže normalnu cirkulaciju krvi. Bolje je početi s poluprisedany za to pravo, stavite noge na udaljenosti ramena width apart. Izazov je da sjedne, ali ne manji od projekcija koljena, drugi zamrzavanje i vratiti u početni položaj. Morate ponoviti 10 do 15 puta.

Nakon toga, treba sjesti i nagnuti ruke iza leđa na površini poda, noge ravne. Desna noga se nalazi savijena, stopala blizu koljena. Potrebno je podići, donji, lijevu nogu, lijevo koljeno ravno, ruke, leđa. Pavao se ne smije dirati. Za svaku ruku, a sve izvode 10-15 puta.

Nalazi se na lijevoj strani, s lakta podršku, noge ostanu ravne. Pravo stopalo se nalazi na podu, ispred lijevog koljena. Desna ruka uhvatila za potkoljenicu. Cilj je usporiti tempo za podizanje i spuštanje lijevu nogu, stopalo je presavijeni na sebe. Trčanje vrijeme potrebno 10-15.

U istoj startnoj poziciji savijati lijevu nogu, tako da ne padne, postavljen ispred desne strane i postavljeni okomito na tijelo. Prestanite prave zavoje, napete noge diže. Poslije stajanja dolje polako, ne dira, seks. provedena 15 ponavljanja za svaku stranu.

Prije izvođenja važno naučiti o svom stanju više, jer postoje situacije kada se ne može izvesti gimnastiku. Može pomoći u ovom sveobuhvatnom istraživanju i liječnika. A ako ne postoji prepreka, onda morate sigurno doći na posao, i to što prije to bolje.