Vježbanje nakon operacije dojke: kompleks vježbi

sadržaj

1 Pitanja nakon operacije
2 stav
2.1 Vježbe za održavanje pravilnog držanja
2.2 Pokretljivost ramenu joint
2.3 Vježbe (tek nakon uklanjanja odvodnje)
2.4 Snaga u ruci
3 Kada ste spremni za druge vrste fizičke aktivnosti
3.1 važnih savjeta
3.2 infekcija

Kirurgija i dalje glavna vrsta liječenja raka dojke. Većina žena s rakom dojke dijagnosticiran proći kirurško liječenje:

Biopsije grudi;
limfni čvor biopsija ili uklanjanje;
očuvanja operacije (lumpectomy);
mastektomije (uklanjanje dojke);
rekonstruktivnih operacija.

Bilo koji od ovih operacija, posebno mastektomije, što je rezultiralo u ograničenom opsegu pokreta u ruci, na poteškoće „duboko disati”. To degradira kvalitetu životu žene, to ga čini teško izvesti dnevne aktivnosti - oblačenje, kupanje, češljanje kose.

Pitanja nakon operacije

Prikazan je u tekstu vježbe, preporuča se provesti nakon uklanjanja dojke, njegova djelomična resekcija i obnovu. Oni pomažu ženama povratak u normalan život.

Važno je da ove vježbe su odobrene od strane liječnika. Morate biti u stalnom kontaktu s liječnikom u vrijeme da biste dobili odgovore na specifična pitanja. Kao što su: kad započne obavljati, što vježbe su prednost na ovaj ili onaj period oporavka, koliko je težina možete „pokupiti” kada će prestati raditi vježbe nakon operacije dojke.

Vježbe treba započeti odmah nakon operacije. Neke vježbe zahtijevaju dizanjem ruku prema gore i treba se obavljati samo nakon uklanjanja odvodnje. Oni su grupirani zajedno pod imenom - „tek nakon odvodnje.”

Vježbe ispraviti vaše držanje je vrlo važno. Od dugog boravka u „održana dolje” položaj kada pokušavate „zaštiti” post-operativna područja, s vremenom može dovesti do problema u gornjem dijelu leđa i vratu. S druge strane, aktivni pokreti ramenog zgloba može spriječiti ukočenost u njemu, koji se javlja vrlo brzo, ako se ništa ne poduzme.

Kada je ruka već dugo vremena nije uključen, to može dovesti do bolne, vrlo bolan svoje „razvoja”. To je jedan od argumenata - zašto bi trebali izvoditi vježbe nakon uklanjanja dojke i početi raditi odmah nakon operacije, što je prije moguće.

Zaboravite na teretanu nakon operacije dojke, možete:

kad ste postali zadovoljni držanje;
Ako morate obaviti gotovo sve opseg pokreta u ramenu joint;
kada radiš vježbe ne uzrokuje poteškoće;
kada ste postali u potpunosti iskoristiti ruke u svakodnevnim aktivnostima.

stav

Vaš stav, kako ćete pozicionirati na glavi, vratu i torzo, na kraju utječe na gibanje ramena zgloba. Održavanje ispravan stav, potiče brzu razdoblje prolaz postoperativni, čime se omogućuje udobnije prevladati.

To nije teško, a to je korisno: povremeno tijekom dana pogledati u ogledalo, pazeći da leđa ravna, ramena su ravne i brada podignuta.

Izvođenje ove vježbe polako ih ponavljati do 10 puta u jednom potezu, dva puta dnevno.

Vježbe za održavanje pravilnog držanja

Vježba A. Sjedeći u opuštenom položaju s leđa ravno, premjestiti glavu natrag koliko je to moguće, odabiru za sebe bradu. Držite ovu poziciju za pet sekundi, a zatim se opustite, a zatim ponoviti;
Vježba B. Podignite ramena prema gore, držite ih u tom položaju 5 sekundi, opustite se i ponovite;
Vježba B. Minimiziranje lopatica jedni druge, položaj popraviti za 5 sekundi, a zatim se opustite i ponovite;
Vježba G. Rotacija ramena kazaljke na satu (kreće ih najprije natrag) nakon svake „krugu” opustiti, a zatim ponovite pokret.

Pokretljivost ramenu joint

Što vježbe mogu se obavljati nakon povećanja grudi

Upravljajte ruku u dnevnim aktivnostima - odličan način za vraćanje normalnog raspona pokreta u ramenu joint, koju je imao prije operacije. Pranje i sušenje kose, brišući ručnikom leđa, oblačenje, grudnjak - dopustiti da koriste svoju ruku, u skladu s tim, neće „zamrznuti” na ramenu joint. Ispod su vježbe koje će doprinijeti tome.

Pokušajte napraviti vježbe polako, ponavljajući u 5 puta, dva puta dnevno. Nastavite slijediti ih dok ne oporavi cijeli raspon pokreta u ruci.

Vježbe (tek nakon uklanjanja odvodnje)

Vježba D. 1. okrenut prema zidu, naslonjena obje ruke na zid, podignite ih što je više moguće. Naslanja na zid, popraviti položaj u roku od 5 sekundi, nakon čega se donja ruka na razine ramena, opustite se i ponovite pokret. 2.Stante bočno na zid, polako „hodanje prste” na zidu svoje „žrtve” ruke, podignite ga gore što je više moguće. Držite ovu poziciju za pet sekundi, opustite se i ponovite;
Vježba E. Sjednite uspravno, ruke na njegovu glavu. Premještanje laktove naprijed, pritisnite ih međusobno, a zatim se vratiti u svoj prvobitni položaj, ponovite;
Vježba Y. Sjedeći uspravno, stavite ruke na ramenima, laktovima relegating u stranu, a zatim početi raditi ih kružnim pokretima;
Vježba J. Sjedeći, držeći pred njenim straightened ruku, kuka prste u bravu, stavio ruke iznad glave. Pokušajte ne savijati koljena, ruke, vratite se u početni položaj i ponovite;
Vježba H. Sit ruke sa strane u visini ramena, držeći svoje ruke, a zatim ih podignite iznad glave „pljeskanje rukama”, onda opet vratiti u početni položaj.

Snaga u ruci

Svakodnevni poslovi - posjetite trgovinu, praonica rublja, stroj za pranje rublja i kuhanje - sve će to doprinijeti izgledu snage u ruci. No, mora se paziti da u rukama tereta ne prelazi 4 kg za prvih osam tjedana nakon operacije. Nakon tog perioda, konzultirajte svog liječnika - što je optimalno za utovar ruci. Sljedeće vježbe pomoći će vratiti izgubljenu energiju koja je u ruci prije operacije.

Zapamtite da započne obavljati, uvijek treba „zagrijati” ruku uz pomoć jednostavnih pokreta.

Izvođenje ove vježbe polako, ponavljajući svaki pokret 5 puta, dva puta dnevno. Postupno povećati broj ponavljanja na jednostavan umor, nemojte pretjerivati. Čim osjetite da je snaga u ruci vratio u preoperativna razine, možete zaustaviti trening.

Trening snage:

i tjelovježba. Palms naslonjen na zid, ruke u visini ramena. Početni položaj - koljena savijena, polako gura dalje od zida, ravnanje i savijanje koljena unatrag. Potpuno se uspravila ruku, ostati u tom položaju 5 sekundi, zatim se vratite u početni položaj, ponovite pokret;
Vježba K. U sjedećem položaju, savijanje koljena, pritisnite dlanove zajedno čvrsto za 5 sekundi. Zatim sni prste kao „dva kuka” povući ih (5 sekundi), uzeti početni položaj i ponovite slijed pokreta;
Vježba L. Uzmite u svakoj ruci budaletina (1 kg), nakon čega su obje ruke natrag doznačiti, pokušavajući držati dodijeljene ruke 5 sekundi;
Vježba M. Uzimajući bućica ruku (1 kg), sjesti na stolicu, uporshis njegov naslon. Podignite budaletina iznad ramena, lakat savijanje, a zatim podignite bućica.

Kada ste spremni za druge vrste fizičke aktivnosti

Čim osjetite da ste se vratili na prethodnu pokretljivosti zglobova i snagu u ruci na strani rada, te postupno može vratiti u ugodno iskustvo za vas sportova. Aktivnost u bazenu ili ples, za koje, u pravilu, opterećenje gornje ekstremitete je mekan i ujednačena, može biti korisno. Ti razredi su preporučeni za obavljanje 2-3 puta tjedno, a oni moraju uključivati zagrijavanje uz vježbe istezanja, zatim glavni fizičku aktivnost, i na kraju - „hlađenja sjednicu vježbe” Važno je raspraviti sve detalje sa svojim liječnikom - kada će početi i što sportski možete učiniti.

važnih savjeta

Povezane s tjelesnom aktivnošću:

Ne zaboravite pratiti svoj ispravan stav tijekom dana;
Da li vježbe polako, bez jerking, dva puta dnevno;
Nemojte dizati više od 4 kg za 8 tjedana nakon operacije. To znači da ne bi trebali uzeti dječje ruke, torbe, kofere, mačke, pse ili prašinu teže od 4 kg. To također znači da bi se iz kreveta na svoje, uzeti rukohvat ruku od rada - je neprihvatljivo, čak i ako počnete ga koristiti u svakodnevnim aktivnostima.

Ako je došlo do oteklina:

Ako primijetite otekline ili stezanje u ruci, takav problem može riješiti povremeno podizanje ruku iznad razine od svoje srce;
Ako primijetite oticanje ruku i konstantna tijekom operacije uklonjeni limfni čvorovi, recite svom liječniku;
Edem može biti uzrokovan prekomjernog konzumiranja soli, ili može biti, kada je vrućina vani.