Gimnastika za bolesnike s osteochondrosis vrata

Osteochondrosis smatra degenerativne-dystrophic (razmjena) u intervertebralnog diska bolesti, što dovodi do njihovog djelomičnog ili potpunog uništenja i nepovratne promjene u većini kralješka koštanog tkiva.

Vrata maternice osteochondrosis je najopasniji, jer je u vratnoj regiji su oni arterije koje opskrbljuju snage za dijelove mozga odgovorne za kardiovaskularne aktivnosti i procesa disanja. U osteochondrosis od vratne kralježnice često osobe koje pate od čestih vrtoglavica, vratu „lumbago” glavobolja u zatiljku regiji, u nekim slučajevima, može se pojaviti skokove krvnog tlaka, mučnina i povraćanje.

Prema statistikama, medicinska istraživanja, ova bolest se javlja u 70% od ukupnog stanovništva naše zemlje. Ranije se smatralo da je cervikalni osteochondrosis - problem koji se može suočiti samo ljudi zrele i starije osobe. Međutim, sada su liječnici kažu da je osteochondrosis od vratne kralježnice je postala vrlo značajna za kategorije osoba čija starost ne prelazi 25 godina. Oni objašnjavaju ovaj trend „pomladiti” bolest u pitanju i činjenica da moderno društvo je uglavnom sjedeći i nezdrav način života.

Glavni čimbenici koji uzrokuju razvoj vratne degenerativnih bolesti diska, uključuju:

• nasljedni abnormalnosti spinalne ravnih stopala;
• težine i pretilost;
• različite ozljede leđne moždine;
• hipotermija;
• intenzitet i trajanje fiznagruzki;
• netočno držanje i metaboličke procese u tijelu;
• Posebno profesionalna djelatnost pretežno odnose na sjedeći položaj, uniforme i kontinuiranog pokreta, kao i oštrih zavoja na vratu.

Medicinski stručnjaci kažu činjenicu da je rizik od cervikalnog degenerativne bolesti diska može se značajno smanjiti uz pomoć fizikalne terapije. Oni tvrde da je specijalizirani tjelovježba ne može samo biti učinkovit za prevenciju cervikalne degenerativne bolesti diska, ali i učinkovit način da se liječiti. Posebne vježbe u osteochondrosis od vratne kralježnice su dizajnirani kako bi oslabiti postojeću bol, uklanjanje upale, jača mišićni sustav i prevenciju raznih komplikacija.

efikasnost

Prije svega, valja reći da fizikalna terapija će biti djelotvorna samo ako su svi potrebni skup fizičkih vježbi će se obavljati redovito i tehnički ispravan.

Postoje neka osnovna pravila i propisa koji se odnose na obuku fizioterapije:

• Svaka vježba se može izvoditi samo u razdoblju remisije, što je tijekom pogoršanja osteochondrosis kao terapijske mjere mogu ozbiljno pogoršati cjelokupno zdravlje i izazivaju pojavu raznih komplikacija;
• gimnastički pokret ne bi trebala uzrokovati bol, potrebno je zaustaviti vrijeme izvršenja izazivanja vježbe bol za vrijeme tjelesne nelagode;
• u toku fizioterapije važno je pratiti položaj leđa, kao ispravan stav ovisi djelotvornost koristi gimnastičke kompleks;
• Svaka vježba u osteochondrosis vratne kralježnice koje se izvode polako i mirno, bez naglih i brzih pokreta, nagib i zakretanje;
• Svaki set vježbi treba uzeti oko 20 minuta dnevno se preporučuje najmanje tri opća gimnastičke tečajeva.

Od fizioterapija je glavno liječenje cervikalne degenerativne bolesti diska, morate slijediti sve gore navedene propise. Redovna ponavljanje jednostavan, ali jako učinkovit i koristan vježbe pomoći će ojačati mišiće, vratiti prigušnim funkciju i pokretljivost kralježnice, kao i strukturni integritet pogođenim područjima.

U akutni oblik i u remisiji

Ovaj skup vježbi koje se koriste u akutni oblik cervikalne osteochondrosis u remisiji. To vam omogućuje da poboljšanje mobilnosti vratnih kralježaka i elastičnost njezine mišiće i osloboditi napetosti i normalizirati cirkulaciju krvi u pogođenim područjima i ozlijeđenih.

1 vježbe

Početni položaj - sjedi ili stoji, ruke moraju biti smještene uz tijelo, leđa moraju biti ravna.

Tehnika vježbe - morate uključiti kako bi sporo okreće glave lijevo i desno, važno je da je čeljust bila iznad ramena.

Ponovite 10 puta.

vježba 2

Početni položaj je isti kao u prvoj vježbi.

Tehnika vježbe - morate napraviti svoj vrat prema dolje, brada treba dirati prsa udubinu. Kretanje treba biti elastičan.

Ponovite 10 puta.

3 vježbe

Početni položaj je isti kao u prvoj vježbi.

Tehnika vježbe - treba povući vrat unatrag, poželjno je uključiti bradu i držati glavu uspravno.

Ponovite 10 puta.

U kronični oblik

Ovaj skup vježbi osmišljenih za liječenje kronične vratne degenerativnih bolesti diska.

1 vježbe

Početni položaj - kako stoji ili sjedi.

Tehnika vježbe - mora biti na čelu i stavi ruku da ga pritisnuti, a glava mu je nagnuta prema naprijed, čime se vrši maksimalnu otpornost na tlak od dlan.

Ponovite 10 puta.

vježba 2

Početni položaj - sjedi ili stoji.

Tehnika vježbe - ruka mora biti naizmjence primijeniti na sljepoočnicama i na isti način kao u prvoj vježbi, kako bi osigurao maksimalnu otpornost na kretanje glave.

Ponovite 10 puta.

3 vježbe

Početni položaj - kako stoji ili sjedi.

Tehnika vježbe - to je potrebno podići ramena do ušiju i nalazi se u položaju barem 10 sekundi. Zatim morate opustiti mišiće vrata i ramenog zgloba za 10 sekundi, a zatim ponovno podignite ramena.

Ponovite 10 puta.

Za prevenciju cervikalne degenerativne bolesti diska

Medicinski stručnjaci preporučuju da svi redovito koriste gym centar, moguće spriječiti pojavu vratne degenerativnih bolesti diska.

1 vježbe

Morate u roku od 15 sekundi za guranje čelo na dlan, na vrhu glave, važno je učiniti dlan ostao nepokretan. Utjecaj treba osigurati direktno na mišiće vrata.

Ponovite 5 puta.

vježba 2

Ova vježba se izvodi u obrnutom smjeru. Morate nagnuti glavu prema naprijed, ruke staviti na glavu. U roku od 10 sekundi, a glavu treba staviti pritisak na ruku, ruke i moraju imati protu-pritisak na glavu.

Ponovite 5 puta.

3 vježbe

Morate baciti ruku preko njegove glave da se u Hramu području. Zatim morate početi vršiti pritisak na glavu ruke, pokušavajući nagnuti glavu na jednu stranu. U obavljanju teretanu treba pružiti maksimalnu otpornost na kretanje glave.

Ponovite 5 puta.

Od križobolja je tvrdoglav bolest, morate voditi brigu o svom zdravlju prije kralježnice problema i bolesti. Kako spriječiti razvoj vratne degenerativnih bolesti diska, trebate redovito obavljanje bilo koje od gore navedenih terapijskih vježbi.

Opširnije - liječenje degenerativnih bolesti diska vratne kralježnice kralježnice, kao i liječenje cervikalne degenerativne bolesti diska kod kuće.