Vježbe disanja za mršavljenje

Dakle, za one koji se odluče da se zdrav i izgubiti težinu uz pomoć vježbe disanja, prvo se morate konzultirati svog liječnika. Na primjer, za starije osobe, te bolesnika s bolešću sa srčanom i plućni sustav, vježbe disanja može obrnuto biti pretjerano opterećenje.

Bodyflex mršavljenje

Pravilno disanje ne samo da može poboljšati svoje zdravlje, ali i izgubiti na težini. Kada je točna i dosljedna provedba pravedno i učinkovito. Na vježbama disanja napravio moderan danas Body Flex program.

Autor ove tehnike je Chayders Greer, ona preporučuje provedbu uvjeravanja vježbanja svaki dan 15 minuta, to je moguće za kratko vrijeme kako bi se postigla rezultate savršenog tijela. Suština gimnastika je poseban način disanja u kojima je kisik usmjerena na problematična područja i „točka” sagorijeva masti u njima.

Kineski vježbe disanja

Također je poznato da višak težine učinkovito bori i tszyanfey metoda koja potječe iz Kine. Neke vježbe ova tehnika kako bi se dobili osloboditi od osjećaja gladi, drugi su usmjereni na ublažavanje umora i regulaciju metabolizma. Ova metoda daje pozitivne učinke i metabolički poremećaji. Ovaj vježbe disanja za mršavljenje se može obaviti kod kuće.

Pravila i načela izvođenja vježbe disanja „tszyanfey”

Kada je pouka, ne smijemo zaboraviti da, kako bi se izgubiti težinu vježbi zahtijeva stalnu kontrolu disanja i potpuno opuštanje tijela. Povucite nos zrak i proći u želudac. Usta izdisanje vrlo sporo. Potpuno se opustite trbuh i čine je mekom i opušteno. Nakon toga, uzeti dah opet. Sve što trebate učiniti diše kroz nos.

Sve disanje i pokreti trebaju biti spor, mirno i opušteno. Kada je trbuh „u potpunosti ispunjen zrakom”, samo ga držite za nekoliko sekundi, a zatim disati opet nakratko, a zatim izdahnite tiho.

Prilikom izvođenja vježbe slijediti kako bi se izbjegle bilo kakve boli ili nelagode. Nastava početi s vježbama koje vam čine najlakši. Nemojte držati dah silom. Ako osjetite vrtoglavicu ili nesvjestice odmah treba prestati trening.

To ne zahtijeva cijeli niz aktivnosti odjednom. Svaka vježba ima svoj fokus i ovisno o potrebi može biti izvedena u različitim vremenima i različitim količinama.

Vježba „žaba”

Vježba poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, čime se poboljšava i metabolizam, a zapravo pridonosi smanjenju tjelesne težine. Potiče kapilarnu protok krvi u lice. Podizanje i spuštanje masaže dijafragma unutarnje organe, pomaže unutarnji prijenos energije Qi.

Ključne točke ove vježbe

Potrebno je održavati prirodni i opušteni položaj. Ne proširiti ili stisnuti grudi, samo za korištenje u trbuhu disanje. Vježbe rađene u mirnom prozračenom mjestu. Izvođenje vježbe tri puta dnevno po 15 minuta.

Vježba „Lotus”

Izvrstan alat za borbu protiv umora, stresa ili depresije. Značajno povećava metabolizam i pospješuje liječenje brojnih kroničnih bolesti.

To poboljšava cirkulaciju unutarnje energije Qi i krvotoka, dobro pomaže u prevladavanju štetne učinke granica količine unosa hrane za vrijeme smanjenja težine. Vježba u večernjim satima uglavnom potaknut prirodnom snu, u kojem potpuno opušta tijelo opustiti.

Ključne točke ove vježbe

Potrebno je održavati prirodni i opušteni položaj. Pokušajte potpuno koncentrirati na regulaciju disanja. Ako to ne učinite vježbe sjedi na stolici, a onda u ovom slučaju, ne oslanjaj se na naslon stolca.

Vježba se u mirnom prozračenom mjestu. Gimnastika provodi se 20 minuta, 3 puta dnevno. Ova vježba može se provesti nakon vježbanja „žaba” ili kao zasebna vježbe (ujutro ili navečer prije spavanja).

Vježba žaba je stvaranje valova

Ova vježba pomaže da se smanji osjećaj gladi koji je nastao tako što će ograničiti opskrbu, ili uzimajući osloboditi od njega. Smanjeni unos hrane dovodi do činjenice da je ljudsko tijelo ne primi puni iznos potrebnih hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, i tako dalje. D.), a nastala se pojavljuju slabost, vrtoglavica, depresija i drugi.

Vježba „žaba dizanje val” ublažava ove reakcije. To uključuje mehanizme za spaljivanje svoj višak masnoće i koristiti namjenski energije za tijelo vitalnih funkcija.

Mehanizam djelovanja: osjećaj gladi nastaje zbog kompresije praznog želuca i želučanog soka uzbude želučane sluznice. To potiče izlučivanje želučanih sokova iz želuca u crijeva. S obzirom na kretanja na trbuhu i prsima, kompresija želudac uklanja osjećaj gladi.

Ključne točke

Najvažnije u izvođenju ove vježbe je da pri udisaju ispupčen prsima i povucite trbuh, a izdahnuti - povući u prsima i ispupčen trbuh. Svjesni kontrola disanja pri obavljanju mnogo puta će se povećati učinak vježbanja.

Kada je izbočenje od trbuha prema naprijed, ne bismo trebali učiniti previše truda umjetno, ili se brzo stres i umor cijelog tijela i vitalnih organa. Prirodno disanje bez posebne ubrzavanja ili usporavanja. Kada je potrebno nelagoda u trbuhu ili prsima zaustaviti praksu za nekoliko dana. Vježba sama neće imati željeni učinak - u kombinaciji s ograničenom volumenu hrane će početi mehanizam mršavljenja.

kontraindikacije

Vi ne bi trebali raditi vježbe za vrijeme menstruacije, nakon nekoliko operacija. S velikom pažnjom za početak vježbe za one koji pate od visokog krvnog tlaka, kolelitijaza, bolesti kralježnice, kao i osobe s bubrežnim kamencima i mokraćnog mjehura.

Glavni uvjet za postizanje vidljivih rezultata je redovito vježbanje. Dišite i izgubiti na težini, dok u isto vrijeme vratiti zdravlje, otkriva jednostavne misli i raspoloženje. To je ove rezultate, u svakom slučaju, obećavam ljubiteljima vježbe disanja. Opširnije - Tibetanski hormonska gimnastika.