Joga za potpunu prehranu. Je li moguće izgubiti težinu s yoga?

Dijeta se ne uklapa sve standardne metode mršavljenja: vježbe trajanje u suradnji s strogu dijetu. Kada se određene bolesti kao kruta prehrana nije dopušteno, u drugom - postoje ograničenja u opterećenja. U tom slučaju, preporučuje se da se na jogu.

Joga za potpunu prehranu. Je li moguće dovršiti ljude vježbati jogu?

Klase su dostupne gotovo svima. Joga se uključe i odrasle osobe i doshkolyata. To je korisno i starije osobe, te trudnice. Razlog tome je što je vježba, oni su pozvani asane, izvode sigurno i bez naglih pokreta. Ozbiljna pažnja posvećuje se točnosti njihovog rada, koncentraciju i pravilno disanje. Većina glavnog kompleksa je vrlo jednostavno izvesti, tako da ne uzrokuje poteškoće, uključujući i kompletan.
Neki će se pitati: „Kako izgubiti težinu s yoga, ako je opterećenje vrlo mala” Činjenica je da je dobra izvedba asana je usmjerena prije svega ne na individualnoj sagorijevanje masti i restrukturiranje cjelokupnog metabolizma. Kao rezultat toga, masno tkivo se polako, ali sigurno raspala, a nove masne stanice se formiraju.

Osnovna načela joge za mršavljenje

Joga - to nije vježba, već je to filozofija i način života. Fokus tijekom vježbanja ispunjava ljudsku mudrost i pomaže tijelu da se vrati u prirodni sklad. Svi životni procesi su se vratili u izvorni prikaz, činjenicu da smo imali dijete. U tom slučaju, tijelo ne može samo izgubiti težinu, to postaje zdraviji i monter.

• vježbe disanja

Za aktiviranje metaboličkih procesa dovode ne samo vježba, ali i jedinstvene vježbe disanja. Zahvaljujući njoj, tkanina ravnomjerno isporučuje s kisikom topiti masne stanice, sustav briše probavnih organa, srce radi više glatko.

• savjet stručnjaka

Točnost asana je presudno. Stoga, za obavljanje barem prvi trening, po mogućnosti pod vodstvom stručnjaka. Nakon toga, nakon što je svladao tehniku, možete premjestiti na samozapošljavanje.

• redoviti trening

Redovita praksa nije ništa manje važna. Sporadični vježbe neće dopustiti tijelu da se podešavanje na novi način. metabolički pregradnjom je moguće samo ako se svaki dan trening, pod uvjetom da njihova duljina nije manja od pola sata.

Video: Joga za početnike, za mršavljenje. Efektivnog tečaja. Video vodič №1.

Neki yoga vježbe za mršavljenje

1. Asana "Drvo"

Samo bi se, gurajući trbuh i stavi noge neznatno razlikuje. Podizanje jednu nogu, treba se protežu stupnoy bedro. Ruke mjeriti žičara i povezati ih preko glave. Fokusirajući se na svakom mišiću, održavamo ovu poziciju za pola minute. Postupno se vraćaju na police, ponovite sve na drugoj nozi.

2. Asana "stolica"

Mi početi stoji ravno i noge s obje strane. Ruke u isto vrijeme će biti preko glave, a njihovi dlanovi spojeni zajedno. Izdišete, polako čučanj sve dok bedra ne nalazi paralelno s podom, kao da mi je sjeo na stolicu. Popustio, cilj prsa i zamrzava u tom položaju. Nakon kratke stanke, polako ustane Nalazimo se u stojećem položaju.

3. Vježba „Dah Fire”

Stanite uspravno, stopala treba razrijediti u ruci. Nakon dovoljno duboko udisanje proizvedom oštrim izdisanja kroz nos, dok pokušava donijeti pupak-to-back. Dakle, to je poželjno ponoviti 20-30 puta, u budućnosti - do 50-560.

4. Vježba „Vatra”

Zatezanje mišića međice i stražnjice, malo sjesti. Ruke u isto vrijeme odmora na bokovima. Izrada dobar izdisanje, donosimo pupak prema kralježnici. Zadržavajući dah neko vrijeme, pomaknite želudac 5-8 puta naprijed-nazad. Polako se opustite sve mišiće i adekvatno disanje.

5. Asana „ratnik poza”

Stanite uspravno, stopala - u širini ramena i noge malo razmještene. Trbuh uvučen. Mi smo izradu veliki naprijed potisak na kut koljena savijanje formirana na 90 stupnjeva. Širenje strane, tiho ih podići, vuče više moguće visoka, a pridruže ruke. Stojimo tako pola minute. Polako, uspraviti. Zatim ponovite sve, a zatim s drugom nogom.

6. Asana "skakavci"

Video: Mršavljenje

Lezite na trbuh, ruke pružio uz tijelo natrag. Izdišete, možete podići glavu, noge i prsa veći, tako da čim možete. Noge treba pažljivo pritisne, a ruke staviti na stražnjici.