Vježbe za hemoroide

Kako da krv ne stagnirati u venama zdjelice, potrebno je napraviti skeletne mišiće da rade tako da njihova smanjenja su podigli krv iz vene.

Preventivni vježbe za hemoroide rade sveobuhvatno na trbušne mišiće, prsni organi, uključujući i međice. Glavna svrha ovih vježbi za optimizaciju protoka krvi u području zdjelice, rektum.

Umjerena fizička aktivnost je nadležan.

To je najučinkovitiji utjelovljenje prevenciji i liječenju.
Nekoliko savjeta o tome što vježbe možete učiniti, a koji su kontraindicirana.

Prikazivanje one koji pomažu ojačati prsni kat mišiće. U pravilu, rada i mišiće leđa i unutarnje strane bedara i trbuha. Kontraindiciran vježbe snage koje mogu povećati intra-abdominalnog tlaka. Nije potrebno izvršiti čučanj. Od padinama najbolji ograničen naprijed, natrag.

Zabranjeni su fizičke vježbe koje su u pratnji zadržavanja daha na sve, čak i mali teret. To uzrokuje povećanje abdominalnog tlaka.

Treba odgoditi dok se kasnije bicikla, konji, veslanje vježbi

Preporučuje se provoditi u jutarnjim satima, na prazan želudac.

1. Uvijanje zdjelice leže na leđa s koljena savijena.
2. Iz stojećeg položaja nagnuti tijelo naprijed i naglasiti ruke na koljena. Uzdisati, trbuh se povukao u leđa, a zatim otpustite. Ova yoga vježba se izvodi 10 puta.

• pas njuška dolje (zajednička vježba yoge);
• breza (obično poznat svima);
• Plug (od položaja, noge iznad nasrtati glavu).

Vježbe za jačanje mišića dna zdjelice. Oni također nisu komplicirani.

• Pola-most podignite zdjelicu iz ležećem položaju sa koljenima i stopalima na podu u blizini stražnjice;
• Biciklizam;
• Škare.

kardionagruzki kao što je preporučeno u prevenciji hemoroida. No, intenzitet Meren. Možete izmjenjivati ​​brzo hodanje, trčanje, ples vježbanje, plivanje.

Vježbe za trudnice.

Hemoroidi kod trudnica često manifestira u drugoj polovici i nakon porođaja.

Terapijske vježbe su izabrani tako da rad na mišiće zdjelice kako bi se spriječio nastanak i razvoj hemoroida i prolapsa maternice. Obvezna posta.

• ležanje, vagina soj 15 sekundi;
• brzo sažimanje i oslabiti mišiće vagine i anusa u isto vrijeme;
• stoji, noge ramena width apart. Poluprisyadu stolica.

Kompleks jednostavnih vježbi.

Nekoliko validirani preporučene vježbe, dokazane učinkovitosti.

• Preporuča se, ako je moguće, provesti dizanje noge za 2 - 3 minute.
• Sjedeći, podignite noge i učiniti rotacijsko kretanje stopala. Izvođenje pokreta, uvlakači anus.
• Hodanje, prekrižio noge, dizanje koljena visoko.
• Sjedeći na tvrdu stolicu da se protežu leđa i nagnuti prema naprijed, prije protežu stražnjice. Povratak na početnu poziciju.
• Ležeći uključivati ​​prepone i stražnjice brojati 5 sekundi.
• Prekrižiti noge naizmjence napeta i opustiti mišiće anusa.
• „Bicikl”. Ova vježba je svima poznato. Kretanje savijenim nogama oko vole vožnju biciklom.
• Ležeći na leđima donijeti jednu nogu savijena u koljenu do želuca. Točka do 5. Zatim promijenite nogu.
• Položaj bivše. Bent i podesiti na želucu desnoj nozi povući koljena prema podu na lijevoj strani. Ramena ne dolaze s poda. Zatim promijeniti noge.
• Pozicija na sve četiri. Glava dolje. Savijanje koljena dolje na pravom pete, a zatim se u početni položaj. Tada na lijevoj peti.
• Mala stolica staviti na pod ispod stola. Sjedeći za stolom, stavi noge na klupu. Odbijanje natrag malo natrag. Dakle, smanjuje opterećenje na kralježnicu, i optimizira cirkulaciju.
• To treba ponoviti svakodnevno vježba u napetosti i opuštanje međice.

Bilo bi raditi vježbe u akutnim hemoroide?

Ako je došlo do pogoršanja hemoroida, kriv trbuhu pritisak i stiskanje krvnih žila u rektum.
Vježbe u akutnim hemoroide nije kontraindiciran, ali je vrlo štedljiv i glatko. Prema dobrobiti.
Ako je bol tu, aktivnost prestaje.

Što vježbe?

Unaprijed potreba za anesteziju kukova, staviti svijeće anesteziju ili mast. Ili uzeti toplu kupku.
Obavljati samo vježbe izolacije. To je vrlo umjeren s radom zgloba.

Vježbe za trudnice.

Ovaj skup vježbi materinstvo Preporučuje se najkasnije u drugoj polovici trudnoće.

• kućište pretvara u stojećem položaju s dlanovima ispred njega;
• noga na podu u visini ramena. Okretanje desno ispražnjenog pravo i desnu ruku. Slično je lijeva strana.
• Bivši poziciju, ali njegove ruke sklopljene pred sobom. Kada je red tijelo nasrtati ruke koliko je god moguće vratiti.
• Sjedeći na podu s visoko podignuta nosa natrag ruke, noge savijene. Noge na podu. Polako ispravite noge. Bend.
• Sjedeći na podu s maksimalnim noge razrjeđivanja. Izvodi se nagnuti prema naprijed što je više moguće.
• Ležeći na desnoj strani s desnom rukom ispod njegove glave da bi mu nogu na trbuh. Zatim se vrati natrag. Ponovite 10 puta. Promjena nogu i ponovite vježbu s desnom rukom

joga

Joga je priznat kao jedan od najučinkovitijih u prevenciji i liječenju hemoroida.
To isključuje poza da je nakon duge meditacije u kojem budisti su dokazali da uzrokuje hemoroide u većini slučajeva.

Osim toga, isključene one poze koje ta osoba, iz bilo kojeg razloga, su teški za nošenje.

Čak i ako je teret pretežak samo u ruku, zatim ga naprezanje, sinkronizacija će se naprezati trbušne mišiće i povećati intra-abdominalnog tlaka, što je izuzetno nepoželjni.

Od joga za prevenciju hemeroida koriste vježbe trenira mišiće analnog sfinktera. Ove pozicije su dizajnirani za opterećenje, što je dovoljno za poboljšanje priljeva i za normalizaciju prsni protok krvi.

Sve asane obavljaju se polako i pažljivo, slušati svoje tijelo. Oni trebaju biti udoban. Ako iznenada je osjetio bol, tada je ta pozicija eliminira. Najhitnije yoga vježbe za hemoroide: Tadasana, samasthiti, Sahaja pranayama Shashakasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Važno je napomenuti da je većina tih asane se koristi za prostatitis.

Preporuča se da svaki asana 4-5 puta tijekom dana na dnevnoj bazi. Ako ne možete nositi s trenerom, možete koristiti kod kuće s yoga video ili opis u slikama.

Osim toga, svakodnevno čišćenje jutarnje joge preporučuje toplu izvorsku vodu s pola šalice soka od limuna i čajne žličice morske soli.

Qigong vježbe.

Ovaj set vježbi iz joge Kine. Qigong vježbe za hemoroide to ujutro i navečer. U mirnoj atmosferi. U središtu rada mišiće međice.

Recenzije

Statistike pokazuju da je bolest na neki način utječe starost svaki treći. Povratne informacije od onih koji je osvojio hemoroide.

„Stalno sjedeći rad je učinio svoj posao. Situacija se pogoršala rođenje, nakon kojeg se hemoroidi je postao veliki problem. Ali sam se poseban vježbe plus pravilnu prehranu, kupke hladnom vodom i jasan rezultat je bio par tjedana. Nakon još par hemoroide dopušteno da ga zaboravi. No, kratka vježba još uvijek traje. "

„Rad i hladnu kupelj yoga”

„Kao i joga. Vježbe su vrlo jednostavne i na prvi pogled čini se da ništa ne daje, ali onda prolazi hemoroide. No, u kompleksu s hip kupelji, prehrane i trčanja radi čak i bolje. Preporučujem "