Joga za one iznad 50 godina

Dakle, o tome se nekako rekla moja prabaka. Ne znam kako je proveo taj čudan izreku - ona i svi ostali starice u svom selu, po definiciji, nije mogao učiniti ništa slično. Međutim, postalo je danas učiniti mnoge urbane stare žene, barem oni koji prakticiraju jogu.

Video: Irina Zyuzya "Joga za one koji su 50+. Morate / mogu / zašto?"

Naravno, nitko već duže vrijeme ne smatra yoga centri su mjesto gdje ćete naučiti „biti zavezana u čvor.”
Umjesto toga, mjesto gdje ćete naučiti opustiti, dobiti naknadu od živosti, ispraviti svoje zdravlje. Ne nemaju dovoljno toga u bilo kojoj dobi, a da ne spominjem starije osobe?

Joga na Zapadu ima puno ljudi koji su stariji od 50 godina sam već dugo zanima kako ovakvo stanje u našoj zemlji. Ako grupa za djecu i trudnice u našim ušima, zatim skupina starijih ljudi reći i napisati puno manje. No, starije osobe, kao i trudnice i djeca, zahtijeva poseban pristup. S druge strane, mislio sam, možda i nije tako mnogo onih koji žele da se uključe u takve skupine? Možda su baš nije jako puno u potražnji, jer starije osobe može biti financijskim poteškoćama i čisto psiholoških razloga da to ne joga - ostatke komunističkog ili vjerskog odgoja za pojašnjenje, okrenuo sam se onima koji znaju ovo pitanje najbolje je - u skupinu nastavnika viših dob. Njihovi odgovori, iskreno, iznenadila i drago.

Instruktor grupa starija „Ashtanga yoga centar” Valentinovo Bebutov - hodajuća reklama njegovog studija: njezin fizičko stanje i optimizam su zavist bilo mlada djevojka. „Kada sam došao u ovaj centar, organiziranom yoga za starije osobe, vjerojatno zbog činjenice da sam stariji,” - kaže Valentina. „I ja interno znam da takav čovjek bude. Grupa postoji devete godine. Sve je počelo od nule, s dva ili tri osobe, a sada je u velikoj potražnji. Bave uglavnom žene - muškarci su složeniji. Oni su u grupi ne osjećam vrlo ugodno, kao i sve žene koja činim, to učiniti na redovnoj osnovi, a oni imaju vrlo dobar napredak. Svaka od tih žena može dati izgledi za svaku mladu djevojku i razini asane i učitati upravljačke sposobnosti. A ljudi često ne shvaćaju da ne može počiniti nasilje protiv njih. Oni ne mogu sjesti, sjesti, doći dublje u sebe. Žene u tom pogledu su tiši. Dok hoda prema meni, dva čovjeka, i uočili su postupno povećanje - Joga ima vrlo dobar terapijski učinak na one koji nisu u žurbi. Osim svega, ne prihvaćam bez razlike. Postoje bolesti koje zahtijevaju samo individualni rad - na primjer, sve vrste kile, novoobrazovaniya- moraju biti vrlo oprezni s kamenjem, pogotovo u žučni mjehur.

Rad u ovoj skupini je jednostavno - imam jake kosti su uključeni, iako potpuno novi, naravno, uvijek doći. Pozivam Newbies ne prekovremeni rad, razgovarati s njima prije i nakon okupacije, zaustaviti, ako vidim da su preopterećeni. Potrebno je prihvatiti činjenicu da ste negdje u nešto što ne može, a Bog ga blagoslovio - fitness u pitanju postupno. Ja sam težak vrlo teško dobiti ljude da slušaju njega, da nije ušao u utrku. Ako to ne učinite sve što je grčevito, a zatim joga će ići u opasnosti. Osim toga, pozivam sve potrebno da uče kod kuće, i postupno dati domaću zadaću. A oni koje sam angažiran, bio zauvijek povezan s yoga, oni znaju da je to za njih. Ograničenja dobnoj skupini tamo. Na primjer, dođe mi student od 74 godina. Živi jako daleko, a ja sam napisao da joj je kompleks za samoučenje. I ona je bila kod kuće, a na sredini se ponekad radi o „punjenje” i postavljati pitanja. Dođite i mladih - moja mlađa studentice 35 godina, iako je olovo i adolescenata ako imaju bilo kakve zdravstvene probleme. Ispada da je prosječna dob - 50 godina. Mladi dolaze naučiti opustiti pravilno obnoviti asane. Ako nema odgovarajuće geometrije i pravi odmor, onda se ništa ne događa.

Joga - nije natjecanje, gdje svatko radi sa svojim alatom. Pogledajte ostale nema smisla, jer svaki ima svoje probleme. Svatko tko ide k meni, razumije da je umjetnost opuštanja i ništa drugo. Učimo se opustiti u bilo kojem obliku - na nogama, glavi, leži, sjedi. Svijest je opušteno - opustiti tijelo. Usput, stariji ljudi bolje koncentrirati: sposobnost da se koncentriraju u većoj mjeri prisutan u zrela svijest nego mladi. Osim toga, sada je vrijeme kada svatko razumije da bez plaćanja pozornost na sebe, a onda ništa dobra volja - promjena okoline, lošu hranu, puno stresa. Ljudi su postali više obrazovani, raditi i više se ne smatra nešto sramotno. A prije toga, u vrijeme naših roditelja, za to se često prezren čak i - to je to, kažu, samo učiniti nešto za sebe. A u stvari, to je za svakoga. Budući da osoba postane glatko svijest, glatko odnose sa svojim najbližima.

Ponekad sastaviti za svoje učenike malih upitnika. A ja stvarno volio način na koji se pisao moj učenik: „Volim dva sata da se sa sobom iu tišini.” Također je vrlo važno. Ljudi dolaze ovdje da se opustite - od problema njihovih misli s posla. To je velika stvar. Ja, također, u vrijeme kada je uhvaćen. Oni ljudi koji idu mi već godinama, to razumjeli. I oni znaju da je bolje da se ovdje ne uzeti tabletu sedativ ili anestetik. Sve što se nakupila u nama, sve napetost u vašem tijelu uzrokovane različitim životnim situacijama - sve to otapa uz opuštanje, koje smo postigli u nastavi na hatha yoga ".

Isto mišljenje Igor Podmazin nastavnik mreža Joga Practika, koja koristi metodu Iyengar Yoga „klase za starije osobe, počeo sam provesti godinu dana u 2000 ili 2003. Ova skupina se može nazvati „terapijska pristranosti”, jer je u toj dobi morate biti izuzetno oprezni. Mladić još uvijek na neki način mogu kompenzirati pogreške zdravlja nastavnika i starijih osoba - već su tu. Odmah je počeo hodati mnogo ljudi, i to je još uvijek tako. Tijekom vremena, bilo je stalni dio grupe, počeo hodati iste ljude za koje je postala nužnost. I, što je najvažnije, to je najstabilniji skupina. Bilo je trenutaka kada je vrijeme loše - led, snijeg, kiša, a oni i dalje dolaze. Budući da u je najpotrebnije to doba joge. Prosječna starost rada - dob 60-70. To je ono što joga je da to ne smeta, vi ste mladi, stari ili bolesni. Za sve će pronaći ono što mu treba.

Joga - također i dalje raditi s umom, sa svijesti - kroz tijelo, što je materijal manifestacija svijesti. Doslovno iz prve sjednice započinje proces oslobađanja od raznih strahova i kompleksa, kao što su sve ove negativne faktore pohranjena na razini bruto fizičkog tijela. Dakle, kada osoba dođe u razred i radi jednostavne stvari, na primjer, proširuje svoje ruke, noge, ostavljajući sebe u minimalno prostora, što je pušten, ne samo od pojedinaca, ali i iz psiholoških blokova. Što više stabilna praksa, više se to dogodi, a osoba postaje neka vrsta unutarnje slobode.

Najvažnija stvar - da se odgovarajući program. Važno je da ne uvesti neke različitosti u klasi. Bolje je da se program koji traje otprilike iz razreda u razred, tako da ljudi pamte bolje. Također je vrlo važno stvoriti ugodnu atmosferu. Osim činjenice da smo radili asane, ljudi su jako osjetljivi percipira teoretski savjet - ne samo o tijelu, ali i hranu, odjeću, itd Budući da mnogi ljudi dolaze ne samo raditi, nego i za komunikaciju, jer su oni sjedili u miru kuće - djecu razasuti, unuci rastao.

Mnogi su počeli hodati u tim skupinama, sumnjajući na njihovo zdravlje, a oni postupno prelazi u opće klase, a neki ne postigne intenzivna i nastavnom klasi.

Video: 10 zapovijedi za one koji su više od 50 ...

Još je važno napomenuti da čak i ako je osoba koja radi, a ne dobili osloboditi od nekih fizičkih problema, on će sudjelovati u prevenciji koji se još nisu pojavili. Drži se u stabilnom stanju - je veliki plus. Što se za ime grupe „za starije osobe”, rekao je starija dob - relativan pojam. Kaže Guruji (Šri BKS Iyengar), „starost počinje kada gubimo pokretljivost zglobova.” To je, ljudi starije - ne onaj koji je naborana koža, ili koji toliko godina na putovnicu. Tu su stariji ljudi, koji su mnogo skloniji jogu nego mladi. Imam student koji je započeo prije 3 godine, on je sada u '61. On čini takve poze koje mladi trebate naučiti dobi 10. U tom slučaju, ja izmjeriti krvni tlak, paziti na stanje oka, svoje disanje. To je dobar osjećaj - to je osoba starije životne dobi? S joga točke gledišta - ne ".