Pravilna i korisna joga za vrijeme menstruacije: što asana je vrijedno raditi, a što nije?

Vožnja biciklom ne samo ide u korist fizičko stanje tijela. Oni pomažu da se postigne mir. Dakle, za mnoge žene taj teret postaje potrebno i poželjno dnevno. Ali ako joga je dopušteno za vrijeme menstruacije? Nakon što su kritični dani ne odustati, a svi znamo da tjelesna aktivnost u tom razdoblju trebao biti ograničen.

Mogu li dobiti

Mjesečno, posebno u ranim danima, mnogi pratnji neugodan senzacija. No, to ne znači da se cijelo razdoblje treba provoditi na mirovanje, da izbjegnu bol i slabost tablete. Naravno, prekomjerna tjelesna aktivnost može ojačati loše zdravlje, poremetiti ravnotežu hormona. Stoga je kontraindicirana. Ali joga pruža vježbe koje ne zahtijevaju veliku fizički napor, već naprotiv, pomoći će stabilizirati i unaprijediti.

Ako ih, slušajući svoje osjećaje, možemo osjetiti bol nestati i razdražljivost dolaze snagu i mir. Reljef biće ne daju u sumnju da li je moguće za vrijeme menstruacije joge. Nakon menstruacije - nije bolest, ali je jedan od prirodno stanje.

Asane koje treba isključiti

Kompletan joga su prilično složene vježbe koje su na raspolaganju za obavljanje samo s vremenom i iskustvom. Pogotovo ne da ih za vrijeme menstruacije. Nakon izazovan asane uključuje intenzivan učinak na tijelo kao cjelinu, uključujući i reproduktivne organe. I oni su u kritičnim danima, i tako nose veći teret.

Dakle, u tom razdoblju trebao biti izbrisan poze koje zahtijevaju da budu u poziciji naopako. Kada se dogodi zatvor krvi, zastoj krvi nastaje u zdjelici koji izaziva razvoj ginekoloških poremećaja: ciste, endometrioid žarišta, fibrom. U tom smislu, kundalini joga za vrijeme menstruacije trebalo biti učinjeno bez vježbe:

• Sarvangasana;
• halasana;
• Agni Pranayama;
• Mula bandha.

To je nepoželjno činiti dobro:

• shirshasana;
• Adho-mukha vrishkasanu;
• Halasanu;
• Vrishchikasanu;
• Patiti mayurasanu;
• Viparita-Karani Mudra;
• Bakasanu.

To predstavlja:

• Mayurasana;
• Navasana;
• Shalabhasana;
• Dzhathara Parivartanasana.

Oni dovode do povećane ponude maternice krvi, stimuliraju djelovanje njegovih mišića koji menstruacija je neprihvatljivo. Također djeluju:

• Nidrasana;
• Pada Sirshasana;
• Padma parivritta asana.

Oni su prisiljeni doslovno „vezao u čvor”, a to dovodi do povećanja unutar abdomena tlak. Ako je mjesečna provokator intenzivna bol i iscjedak.

Međutim, neke žene bez ugrožavanja zdravlja i dobrobiti i dalje čine cijeli kompleks asana i za vrijeme menstruacije. postoji ta mogućnost samo za one s dugom praksom yoge (preko 2 godine) i apsolutnog zdravlja. No, u ovom slučaju, prva 2 - 3 dana menstruacije intenzitet vježbanja treba smanjiti.

Asane su pogodni za kritičnih dana

Ipak punopravni joge za vrijeme menstruacije moguće. Postoje vježbe koje izravno ne utječu na području zdjelice i trbuha, ne krše prokrvljenost. To predstavlja:

• Uttanasana;
• Vrikshasana;
• Utthita Trikonasana;
• Baddha Konasana;
• Bălăşan;
• Savasana;

• Archa Chandrasana;
• Adho mukha sukhasana;
• Jana Sirshasana;
• Marichiasana;
• Adho mukha Virasana;
• Upavishtha Konasana.

Ne nužno koristiti sve dopušteno asane, potrebno je odabrati one koje pružaju najveću udobnost. Oni će pomoći ispraviti metabolizam kisika, obnovom normalnog staničnog disanja, izlučivanje toksina i opustiti. Sve to je posebno važno za vrijeme menstruacije.

Korisno joga za vrijeme menstruacije za ublažavanje bolova. Doprinosi eliminaciji predstavljati:

• padmasana;
• Virasana;
• Vajrasana;
• Gomukhasana;
• Sukhasana.

Ovdje su pravila koja obavlja isti: kontrolu disanja, umjerenost. Ako je količina sekreta u razredu dramatično se povećao, što im je potrebno za završetak. Međutim, s odgovarajuće vježbe, ovisno o drugim uvjetima, odsustvo ginekoloških patologija problemi ne događaju, naprotiv, osjećaju se bolje.

korisno Video

O Joga za žene za vrijeme menstruacije, pogledajte videa:

Utjecaj zaposlenosti na menstruacije

Ispravna asane su na mjesečnoj, a ne samo trenutne blagotvornim učincima. Nastava se dovesti do čitavog niza pozitivnih promjena:

• Ona se vraća na normalnu glasnoću iscjedak, bez obzira na to je li rijedak To je bio njihov broj ili obilan;
• uklonjena i gravitacija bolovi u trbuhu;
• zaustaviti problema razdražljivost, apatija svojstvena kritičnih dana, ali dolazi mir;
• Ne uznemiravaj bol u leđima a sacrum, koji kod nekih žena su jači nego kontrakcija maternice.

Osim toga, joge tijekom mjeseca - odlična prevencija od ginekoloških bolesti. Uostalom, vježbanje pomaže stabilizirati dotok krvi u području zdjelice, uklonite stagnacije. Neke žene nakon redovne nastave, ne prestaju, nego mutira za vrijeme menstruacije, bili u mogućnosti da biste dobili osloboditi od neplodnosti.

Unatoč očitih prednosti joge, morate pokrenuti nakon savjetovanja s liječnikom. To je osobito važno kada je u pitanju nastavak prakse u kritičnim danima. Ali kada je nema kontraindikacije, morate se pridržavati mjera stope zaposlenosti.