Tjelesnu kulturu i sport na liječenje i prevenciju patologija dojke

Prema različitim statističkim istraživanjima, dijagnoza dojke čuti u svom obraćanju 60% žena. Neugodan osjećaj utjecaja na aktivnost lijepši spol, ograničava kretanje i donosi nemir. Osim toga, postavlja se pitanje da li je moguće igrati sportove s mastitisa.

Bilo je sport prikladno u patologiji dojke

Prvi znakovi bolesti su bol i oticanje grudi prije menstruacije. To se događa protiv pozadina od zadržavanja tekućine u tkivu prostate, zbog hormonska neuspjeha. Slabo zdravlje je ponekad ometa sportovima, zbog bolova u prsima mogu biti vrlo ozbiljne, a gibanje i vrijeme na dodir - nepodnošljivo. Dakle, svaka žena treba odlučiti na vlastitu li je u sportu.

Kao Sport utjecati na tijek bolesti

Prsa poželjno sastoji od masnih stanica (adipotsidov). Oni se javljaju ne samo taloženje lipida, ali i razne otrovne tvari. U tom slučaju, niske razine kisika i stagnacija limfe u tijelu imaju negativan utjecaj na prsima. Da se osjećaju bolje, trebali biste odabrati sport, koji normalizira metaboličke procese. Savršene su stepom i aerobik u vodi, latinski i trbušni ples. To je, treba vježbe, što je dovelo do povećanog broja otkucaja srca i pojačano znojenje. Također aktivno kretanje dovodi do proizvodnje „hormona sreće” koji neutraliziraju učinke stresa.

Posebnu pozornost treba obratiti na stanje kralježnice. To je korisno napraviti terapeutske i preventivne vježbe za jačanje mišića leđa. U tom slučaju, možete koristiti suvremenu opremu za fitness, posebne pojaseve i steznike. Domaća je korisno za obavljanje takve vježbe.

1. Bend koljena, prsti sni jedni s drugima. Vrlo ruke na stranu, svladavajući otpor mišića. Ova vježba jača velike, male prsne mišiće.
2. Stand okrenut prema zidu, lean na raširenih ruku. Polako se presele bliže zidu ( „dolje”), a zatim gurnite prema dolje oštro, uzimajući u početni položaj.

Koje druge vježbe tijekom mastitisa će biti korisna, brza mammolog.

Suvremene metode liječenja mastitisa s vježbanja

Prisutnost mastitisa ne znači da je pacijent, kirurška intervencija ili hormonska terapija. Postoje različite metode kako bi se eliminirali ove bolesti, koje su usmjerene na samo-čišćenje i samo-iscjeljivanje organizma.

Reflex ispravljanje terapija i joga

Jedna od metoda liječenja mastitisa, koja vam omogućuje da postignu dobre rezultate, je naravno refleksne ispravljanje terapije. To je proizveden mehaničkim stiskanje i gnječenje prstima radikularnim i refleksnih zona vratne i prsne kralježnice. palme za utiskivanje se zatim izvode iz središta prema periferiji kralježnice. Ovo mehaničko djelovanje nužno mora biti dopunjen tijekom vježbe disanja, joga, self-masaža grudi i pazuha, uzimajući esencije biljaka.

Učinkovito vježbanje joge

Savršeno za punjenje mastitis dojke tijekom yoga. Vježbe trebaju biti usmjerene na jačanje vratne-torakalne.

1. Kleknu, sjesti na svoje pete. Leđa je glatka. Uhvatite lijevu ruku desnu ruku iza leđa. Uzeti dah. Polako savijati, pokušavajući dotaknuti čelo jastučić. Napraviti glatko uzdisati. Vrativši se u početni položaj, napraviti oštar unos dah usta. Pratite do 8 puta, dva puta dnevno.
2. Lezite na leđa. Bend jedna noga na koljena, uhvatite ga s obje ruke, zategnuti prsni koš. Držite 10 sekundi, savijanje koljena u glavu. Ponovite za drugu nogu. Ova vježba će raditi 4 puta dva puta dnevno. Savijanjem koljena udisati kada se vraćaju u početni položaj - izdahnuti. U vrijeme popravljajući položaj zadržite dah.
3. Lezite na leđa. Polako podignite noge prema gore, a zatim kukova, torzo. Lean laktovima na podu, popravljajući položaj leđa. Pritisnite bradu na prsa. Glava, vrat i ramena stan na katu. Tijelo treba „ljuljačka” nije, disati ravnomjerno i polako. U početku zadržao u tom položaju 1 minutu, a onda vrijeme može se povećati na 10 minuta. U startnoj poziciji ići dolje vrlo sporo.
4. Leći na tepih s leđima, ruke su smješteni na bočnim stranama. Opustite se i leći za pola minute. Bez savijanja koljena, podignite noge i postupno premota glavu. Taz otkinuti kat, tijelo poduprijeti ruke malo iznad struka, odmara se laktovima na podu. Preporučljivo je da dotakne pod prstima noge iza glave. Držite 20 sekundi. Prije izvođenja vježbe uzeti kratak dah. Zatim dišite ravnomjerno, plitko, zaustavivši se udisati, uzdisati. Učinite ovu vježbu dva puta dnevno, do 8 puta za redom.

Međutim, treba isključiti sport u kojem se mogu pojaviti ozljede prsa (na primjer, umjetnosti). Redoviti pregled kod ginekologa i dojke liječnik će pratiti stanje žlijezde i ispravne vježbe. U procesu treninga obavezno nositi sportsku donje rublje za pouzdano fiksiranje dojke. Grudnjak bi trebao biti bez zglobova i kostiju. Držati oko na njegova prsa i redovito provjeravati nauka o sisarima.