Kako si pomoći za vrijeme menopauze?

Menopauza - prirodni razdoblje u životu svih žena, tako da mnogi od njih bih čuti savjete o tome kako da pomognu sami sebi tijekom vrhunca one žene s kojom je nastavio s komplikacijama. A, tako, prema statistikama, oko 50% žena od 40 do 50 godina.

Kada menopauza javlja postupnog izumiranja reproduktivni sustav, smanjuje količinu spolnih hormona. U isto vrijeme dolazi i zajedničke promjene povezane sa starenjem. Dakle, jedna od prvih početka o problemima žena u menopauzi stanju je psihološki. Oni vide menopauzu kao tragediju, misleći da starost dolazi. I to je uzalud. Moramo gledati na to kao na sljedećoj fazi života. Važno je naučiti živjeti na novi način: dati sebi više vremena za igranje sport, komunicirati s ljudima koji su ugodni i učiniti mnoge druge stvari koje donosi radost.

Žene su fizički različito podnose menopauzu, što je sasvim prirodno - svi organizmi su različiti. Neki od njih imaju valunge, nesanica, srčane žubori, znojenje i druge neugodne simptome. Mogu se pojaviti čak i poremećaje pojedinih organa. Drugi dio žena gotovo ne osjećaju nikakvo loše djelovanje. Kako pomoći tijelu u ovom teškom razdoblju svog života na različite načine: promjena prehrane, uz pomoć medicinskih proizvoda pod nadzorom liječnika i druge tradicionalne metode.

Pravilna prehrana da razriješi stanje u menopauzi

preporučljivo je da se uspostavi adekvatna prehrana poboljšati opće stanje tijekom menopauze. Potrebno je ne samo za održavanje ili poboljšanje lik, ali i za prevenciju bolesti koje se javljaju u žena tijekom svog života.

Hrana treba biti pripremljen bez masnoće: u dvokrevetnoj kotao, u mikrovalnoj pećnici ili u pećnici. Takva hrana osim odredbi dobro, u mogućnosti kako bi zaštitili protiv tlaka i prekomjerne tjelesne težine. Iz prehrane nužno žena treba eliminirati masne mesa. Ako samo dati ga nije moguće, onda bismo trebali barem ograničiti svoju potrošnju. A najbolja stvar jesti meso peradi. A koža joj prije kuhanja treba ukloniti: višak kolesterola damu za ništa.

Iz istog razloga - zbog viška kolesterola - možete jesti samo jedno jaje tjedno. Činjenica da žumanjak sadrži njegov suvišku. Pripremljeni proizvodi od mesa (npr kobasice) mogu biti prisutni u prehrani žena, ali u vrlo malim količinama. Kalcij žensko tijelo tijekom menopauze je izuzetno potrebno. Dakle, potrebno je da pije mlijeko. No, to bi trebao biti malo masnoća. Do izbor sira treba pristupiti s oprezom, prednost se daje onim sortama koje su bogate proteinima i kalcijem.

Riba i prikazuje razne ribljim žena bilo koje dobi, a tijekom menopauze - posebno. Dakle, ne postoji zabrana njihove uporabe. Jedino što vrijedi s obzirom na: dijeta postupno bi trebao biti ispunjen s njima, a ne u tren oka. Smatra se da je brašno i proizvodi od tjestenine nemaju vrijednosti, jer oni ne pomažu da izgubite težinu, ali samo na putu. Tako je. No, menopauza ne ih isključuje iz prehrane je nemoguće. To je ovi proizvodi pružaju tijelo treba ugljikohidrate.

Bran - prekrasan proizvod. Ako ih dodati u hranu (npr juha ili kaša), okus kvalitete hrane neće promijeniti, a crijeva će raditi puno bolje. Žena zaboraviti zatvor koji su dobro utječe na cijeli organizam. Još jedna velika proizvoda - matice. Oni su izvor tijelo treba masti, proteina i kalcija. I podiže raspoloženje.

Menopauza ne treba zaboraviti vitamina.

Uz lijekove, te bi trebao izgledati prirodnih izvora hranjivih tvari.

Mnogi od njih nalaze u zeleno: luk, salata, kopar i još mnogo toga. Narančasta i crvena bobica - prirodni skladište vitamina i minerala. Da, i na voće i povrće ne treba zaboraviti.

Phytotreatment u menopauzi

Tijekom menopauze se nositi sa svojim bolnim simptomima može biti tradicionalne metode. Kao restorativni mjere preporuča hladan tuš ili spužvom s hladnom vodom, redovite šetnje na svježem zraku. Ako je moguće, potrebno je promatrati režim rada i odmora.

Kada je teška krvarenja potrebno je posjetiti liječnika. No, država može olakšati sljedeće postupke:

• potpuni odmor: da ide u krevet, podignite zdjelicu pomoću jastuk;
• led staviti na trbuh;
• stopala topla termofor.

Te mjere neće biti u mogućnosti da prevlada krvarenje. Ako je količina krvarenja je previše oslabiti žensko tijelo, može trebati kiretaža maternice. To će pomoći, ali u nekom trenutku. Krvarenje će se postupno. Kada menopauza preporuča se korištenje alata, umiruje živčani sustav. To ne može biti bolje prilagođen biljni čajevi napravljeni od Motherwort, metvica, sladić, kamilice i valerijane. Sve komponente su zavarene u jednakim omjerima.

Kao terapeutskog sredstva može popiti koktel od 3 dijela mrkve i jedan dio kreme. Odaberite 10 dana u mjesecu i piti sastav ovih dana. Kada menopauza lijepo i vitamin čajevi, kao nedostatak hranjivih tvari se osjećao u tom periodu u tijelu. Kao takav čaj može biti sljedeći sastav: mrkva, ribizla, kopriva jednako kuhani u kipućoj vodi 10 minuta. Ovaj čaj treba piti pola čaše 3 puta dnevno.

Nitko neće osporiti blagotvorno svojstva meda. Plime će osvojiti mješavinu repa sok i med. U jednakim omjerima, u dobivanju smjese i piti 3 puta dnevno za treći dio stakla. Salvia officinalis - još jedan koristan proizvod. Ako se uzme sok 2 žlice barem 3 puta dnevno, možete se opustiti sve negativno manifestacije menopauze. Možete koristiti alkohola tinktura od gloga za pripremu, od kojih je potrebno sok od cvijeća i alkohola uliti pola mjeseca. Uzmi tinktura preporučeno 15 kapi dnevno.

Možete uzeti biljni kupke, 2 puta tjedno. U jednakim omjerima povezati sljedeće bilje: timijan, origano, stolisnik, pelin, kadulja, borove pupoljke, slatko zastava. Ulijte kipuće vode, kuhati oko sat vremena. Dodajte smjesu u kadu i potopiti u njemu.

Recepti za tradicionalne medicine su ogromne. Ako netko ne pomogne, možete probati drugi, treći i na kraju naći svoj - onaj koji će olakšati stanje.

Korisni sportske aktivnosti u menopauzi

Moderna medicina nudi brojne terapeutske agense za suzbijanje simptoma menopauze. No, nije svaka žena želi piti lijekove. Neki ljudi se pokušavaju pomoći na drugi način. Uz korištenje tradicionalnih recepata, možete učiniti više i vježbe. Na primjer, aerobik.

Koliko često i za ono dužina učiniti - to pitanje će biti žena na prvom mjestu. To sve ovisi o fizičkom obliku. Ako je žena menopauze vodio sjedilački način života, potrebno je započeti s kratkim hodanje, postupno povećanje tempo hodanja i vremena provedenog na otvorenom. Zatim možete odabrati nešto od sljedećih aktivnosti: biciklizam, veslanje, aerobic. To su sportovi koji poboljšavaju funkciju srca i dišnih funkcija. U stanju menopauze povećava rizik od ishemije i osteoporoze, a tjelesna aktivnost štiti tijelo od tih nuspojava. A debljanje je vrlo otežava.

Vrlo dobre čvrstoće vježbe. Oni ne dopuštaju da se opustite mišiće. smanjuje mišićnu masu, žene često pate nakon menopauze. Tegovi za vežbanje, barbells i strojevi težina - sve to će dovesti tijelo u dobroj formi. Mnoge žene ne sudjeluju u takvim vježbama prije početka menopauze. To je vrijeme za početi raditi. Možete pohađati posebne zdravstvene skupine, a moguće je i fitness centara u kojima iskusni instruktori će odabrati individualni set svake dame.

Sportske aktivnosti, ne samo donijeti zdravstvene beneficije. Oni su u stanju poboljšati raspoloženje, podići samopouzdanje. Život će živost s novim bojama.