Prevencija hipertenzije

Činjenica da je visok krvni tlak može uzrokovati moždani ili srčani udar, poznato je bilo razmišljanja osobe. Ovaj razgovor je već u školi. Brojni primjeri ozbiljnih bolesti i posljedice s prijateljima i rođacima sve prisiljavaju odrasle za mjerenje krvnog tlaka kod kuće, slijede kliničke manifestacije.

Prevencija hipertenzije, doista, dio programa javnih događanja. To je ono što smo vidjeli na reklamama, u organizaciji točke mjerenju, ormarići prve pomoći prihvaćanje u klinikama, uvođenje i primjena metoda za identifikaciju rizičnih čimbenika u centru za medicinsku prevenciju.

Što sprječava spriječiti hipertenziju?

Čini se da je jasan porast smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, izravna uključenost u njemu esencijalne hipertenzije i ateroskleroze, osobito u starijih osoba, trebala bi ljudi platiti više pozornosti na prevenciju.

U stvarnom životu, događa se sljedeće:

• ljudi još uvijek nisu razvili naviku željom da slijede zdrav način života;
• praksa „korist” od bolesti i dalje leži u svijesti stanovništva;
• Osobe 30-40 godina suočio visoke cijene prevencije, uz nedostatak troškova poslodavaca na listove invaliditeta, sa skupim lijekovima, nedostupnosti dozvola u odmarališta i lječilišta;
• primjena mjera prevencije hipertenzivne bolesti donosi rezultate nakon 4-5 godina, ali ne odmah, dugoročni učinci frustrirajuće pacijenata;
• liječnički savjet uvijek probabilistički u prirodi, mnogi ljudi i dalje se nadam da su uspjeli nositi s čimbenicima rizika, bez ozbiljnih posljedica.

Važno je nedostatak materijalnih interesa liječnika provesti prevenciju hipertenzije među pacijentima. Usprkos stalnom reformom zdravstva u Ruskoj Federaciji, sredstva još uvijek ovisi o broju pacijenata koje su donesene, ne iz zdravstvenih pokazatelja. To poraza u svrhu bilo kakvih radnji u cilju prevencije hipertenzije, jer nepostojanje dovoljnog broja posjeta će dovesti do smanjenja financijskih sredstava.

Koji čimbenici su najvažniji za razvoj hipertenzije

Statistika pomoći identificirati značajne rezerve u prevenciji hipertenzije:

• Udio bolesnika ne znam o visokog krvnog tlaka;
• učinkovito liječenje povišenog tlaka se izvodi samo oko 15% pacijenata;
• 25% bolesnika nikada nije bila obrađena, iako su mnogo godina definirana hipertenzije.

Pregled radnog stanovništva identificirati faktore rizika u 56% pregledanih. A većina od njih su imali kombinaciju koja se pogoršava lošu prognozu.

Najvažniji čimbenici koji igraju važnu ulogu u prevenciji, priznat:

• pušenje - redovito pušenje čak i jedna cigareta dnevno, bez obzira na vrstu duhana, korištenje filtera;
• pretilost - body mass index, 29.0 ekvivalenta ili više;
• ukupna koncentracija kolesterola u krvi - natašte 6,5 mmol / l i iznad, uz istovremenu promjene triglicerida, lipoproteina niske gustoće frakcije;
• starost - kombinira nekoliko faktora;
• alkohol - svaki dan ili nekoliko puta tjedno;
• niska tjelesna aktivnost - više od polovice radnog dana održava u sjedećem položaju i hoda stopala dizanje utega manje od desetak sati tjedno;
• dugo živca naprezanja i stres;
• dijabetes često popraćena povećanjem tlaka;
• genetska predispozicija.

Kontrolirati svoj krvni tlak

Kontrola taktike krvni tlak ovisi o početnim vrijednostima. Preporučena učestalost mjerenja povezane s ukupnim rizičnim čimbenicima.

opcija 1 - prvo mjerenje tlaka pokazala razine ispod 140/90:

• Ako pacijent ima 2 ili više faktora rizika, potrebno je mjerenje tlaka barem jednom godišnje;
• kada jedan kontrolni faktor može se provoditi svake 3 godine.

mjerenja kontrole frekvencije utvrđeni rizični čimbenici

opcija 2 - dva mjerenja tlaka pokazala hipertenzija s brojevima 140-180 / 90-105:

• ponoviti provjeru dva puta mjesečno;
• ako se održava razina, za liječenje ne-droga metode (masaže, akupunkture, vježbe disanja) mogu koristiti narodnih lijekova;
• bez učinka povezati medikamentozne terapije u roku od tri mjeseca.

opcija 3 - dva mjerenja na različitim vremenima pokazao razine tlaka 180/105 i gore: treba odmah započeti liječenje s lijekovima.

Koje su metode narodne prevencije treba primijeniti?

Kako bi se spriječilo povećanje krvnog tlaka koristi se protivoskleroticheskoe umirujuće i iscjeljujuće djelovanje biljnih juhe i čajeve.

Smanjite unos kave može biti, zamijenite ga biljni čaj s mentom i matičnjaka. Poznati izraz umirujuće biljke Leonurus, valerijana korijen.

U ljekarni možete kupiti gotove „nacionalne” znači

Decoctions oskoruša, Viburnum, glog uzrokovati pad tlaka.

Upozorava aterosklerotskih lezija arterije med-limun-češnjak tinktura razrijedi se repa sok.

Kako prestati pušiti?

Faktor ovisno o duhanu je formirana odmah, tako oslobađajući to treba vremena. Preporučena shema za automatsko lekcija se riječima: „prestati pušiti, ja se 6 godina života”, ili još više živ san. Ponekad morate:

• upotrijebiti sedative;
• Uzrok averzija prema duhana specifičnim znači ispiranje usta;
• zamjena lijek primjenjuje nikotin (lobelin, žvakaćih guma), flasteri;
• Općenito neurotizam ukloni vitamin terapiju psihotropne lijekove;
• Postupak akupunktura.

Pacijent mora biti pozitivna motivacija i tražiti alternative kako bi se izbjegle pušenja

Nespremnost mnogih baciti pušenje je povezana s povećanom apetitu i težini. Ovo je stvarno zbog obnove osjetljivosti okusa, normalizacije lučenja žlijezda slinovnica. Treba slijediti prehrambene savjete koji će vam pomoći izbjeći prejedanje, povećanje proizvode koji sadrže vitamine:

• C (crne struja, limun, luk, kupus, šipak);
• ₁ Kruh (raž, mekinja, žitarice);
• ₁₂ (grah, dinja, naranče);
• PP (žitarica kaša, grah, krumpir, mliječni proizvodi);
• A (mrkva i ostalog povrća);
• E (biljno ulje, pšenice sadnica).

Ukloniti zajedničkoj zakiseljavanje alkalne organizma preporučio mineralnu vodu.

Što ako višak težine?

Prekomjerna akumulacija mase, masnog tkiva najčešće povezana s promijenjenom metabolizam hranjivih oslabljen režima. Za korekciju kompleksa mjera, na temelju:

• Nakon pravilnu prehranu;
• Kontrola kalorazh proizvoda;
• metode promjene kuhanje (isključujući pečenje, dimljeni proizvodi).

Prehrambene preporuke uključuju smanjenje životinjske masti i unos ugljikohidrata, ograničiti dnevnih kalorija na 2000 kcal. Teško pretile osobe imaju potrebu za više teških ograničenja (1200-1800 kcal). Provođenje istovar dana 1-2 puta po 7 dana (jabuka, kefir, sir) zahtijevati česte razlomka snage.

Kroz iscjedak, treba računati sa svojim probavu, jogurt i bobice su kontraindicirana u kiselosti

Kako smanjiti kolesterol?

Razina kolesterola u krvi ovisi o frakcija metaboličkih procesa, povećana sinteza odvija uz smanjenje hrane otpada. Stoga, bolesnici kod kojih postoji rizik se ne preporuča:

• jesti više od tri žumanjke tjedno;
• Potrošnja mesa jetre, bubrega, kobasice, slanina, šunka, maslaca i masti, mliječnih proizvoda povećan udio masti;
• kuhati pržene hrane životinjskih masti.

Bolje je da se poveća u prehrani:

• riba
• plodovi mora
• povrće i voće,
• low-fat vrste mliječnih proizvoda.

Preporučljivo je koristiti kotao za kuhanje dvostruko, pirjanje na biljnim uljima, sa pticama ukloniti kožu.

Za uravnoteženu prehranu na povišenoj sat tlaka za:

1. hrana omjer kalorija na cijenu fizičkog rada, važno je imati na umu da je višak unos kalorija nad rashodima od 200 kcal dnevnih doprinosi akumulaciji 10-20 grama masti po godini može dobiti 7 kg;
2. omjeri hranjivih tvari (proteina - 15% od ukupnog sadržaja kalorija (90-95 g), mast - 35% (80-100 g), ugljikohidratni - 50% (300-350 g);
3. pridržavanje prehrane - postoje i do 5 puta dnevno (10 sati), u malim obrocima, zadnji obrok je bolje potrošiti 2-3 sata prije spavanja.

U nedostatku učinka liječnika propisuje statin droge.

Kako povećati fizičku aktivnost hipertenzivnih bolesnika?

Metode fizičke aktivnosti treba odabrati ovisno o indeksu krvnog tlaka, pacijenta skrbi i rada. Oni se ne treba shvatiti kao dodatna ograničenja ili kazni. Važno je uzeti u obzir pozitivne emocionalne prilagodbe i postavke. preporuča se za kontrolu tlaka, posavjetujte se s instruktorom u fizikalnoj terapiji ili iskusnog trenera prije treninga. Možda ćete morati napraviti elektrokardiogram s opterećenjem.

Ljudi stariji od 40 godina, prethodno ne bave sportom, bolje je početi s dozom od hodanja. U sanatoriju postoji zdravstveni put s označenim-up udaljenosti. Kada nezavisni sjednice mogu biti vođeni osjećaju, postupno povećavajući udaljenost i brzinu. Značajan čimbenik u pretilosti, pokazatelji moraju izgraditi polako.

„Moda” je moderan način nordijsko hodanje sa štapovima. Rezultat je uvijek stabilniji ako praksi redovito u malim grupama. Samo treba povezati s frekvencijom impulsa brojanje nakon formuli „180 minus dobi.” Pogoršanje zdravlja u obliku otežano disanje, bol u srcu, otkucaje srca, porast krvnog tlaka zahtijeva zaustavljanje, pauziranje i smanjiti trening tempo.

Klub plivanje, pilates, joga, tenis uvijek dobrodošao i pomoći da se pogledati dio o rezultatima tlaka.

Kao što možemo vidjeti, sprječavanje hipertenzije - ovo nije izolirani proces. To je dio opće prevencije bolesti. Svaka osoba je u stanju svjesno odabrati i procijeniti svoje rizične čimbenike i razmišljati o izgledima za povećanje tlaka ili Život na aktivnom starosti mudar.