Crunch u zglobovima. 12 vježbi za zdrave zglobove

Video: vježbe za bolove u koljenu, krckanje, zglobovima

Video: Liječenje zglobova, crunching i bol u zglobovima

Ako čujemo Crunch u zglobovima, to nam uzrokuje zabrinutost, kao što su ti zvukovi vjesnici osteoartritisa - bolesti koja je povezana s propadanjem hrskavice i njegove osiromašeni. Međutim, škripanje može izdati i zdrave zglobove, kao i oni rasprsnuti mjehurići zraka tijekom vožnje. Kriza, koja je u pratnji oteklina, bol, groznica, treba uzrokovati zabrinutost. Pogledajmo uzroka za krckanje zglobova i vježbi s kojima ćete razumjeti, Kako da biste dobili osloboditi od zglobovima krize.

Pojava krckanje u zglobovima može biti zbog sljedećih razloga:

• Upalni proces koji se odvija u mišićno tkivo zbog preopterećenja;
• Slomljeni zglobovi slučajnost;
• Kongenitalna veću fleksibilnost u zglobovima;
• ozljede zglobova;
• zajednički oštećenja, pogoršanja osteoartritisa;
• Taloženje soli.

Svaka upala u zglobovima i ozljede mogu utjecati na razvoj osteoartritisa. Često je izgled i progresiju bolesti je prozirna, tako da ne bi trebalo zanemariti prvi takve simptomi.

Video: Kako vježbati, drobiti ako kuka? Uzrok i rezolucija.

• Potrebno je za liječenje bilo koje upalne procese koji se pojavljuju u tijelu, kao i kronične bolesti unutarnjih organa.
• Provesti prevenciju od ozljeda, vrijeme za liječenje i vratiti zglobova.
• Za liječenje ograničenu pokretljivost zglobova uslijed traume, degeneracije tkiva zglobova, kostiju i mišića.
• ukloniti pretežak, koji stavlja pritisak na zglobovima donjih ekstremiteta, što uzrokuje ih ožiljke.
• Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću redovito hodati.
• nositi liječenje i prevencija Zajednički preopterećenja.
• Osigurati kosti, zglobovi dovoljno ostalo da u potpunosti spavati.
• Kontrolirati razinu kalcija u krvi.
• Gotovo svaki 30-40 minuta pauze tijekom sjedeći rad.

Ako osim krutosti imate škripanje i bol u zglobovima, nije potrebno ograničiti njihovu mobilnost. Zbog boli, želite svoj zglob, ali to samo pogoršava bolest. Kretanje pomaže poboljšati dotok krvi u mišiće i tkiva koje okružuju zglob, hrskavice daju kisik, elementi, umjetni materijal i smanjuje metabolizam u tragovima.

slijedite ove vježbe, koji će vam pomoći razviti svoje joint:

1. Budite brdo (klupa, korak) sa jednom nogom, dok je druga noga slijediti zamahujući leđa i sa strane.
2. Pratite kružne pokrete kuka.
3. Lezite na leđa, savijte koljena i posaditi, zatim obrnuti.
4. Lezite na leđa, noge pod pravim kutem, spojite prste i razvod.
5. Lezite na leđa i biljnih ravnim nogama.
6. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, peta jedne noge na drugu koljena, mjesto i uklanjanje bedra.
7. Lezite na leđa i obavljanje kružnim pokretima ravno nogu.
8. Lezite na bok, dizati nogu i držite za 5-10 sekundi.
9. Lezite na bok i podignite nogu što je moguće više u stranu.
10. Lezite na trbuh, raširenih ruku u stranu, podignite podvozje bez korištenja ruku.
11. Legnite na trbuh, noge zavoja i ispraviti koljena.
12. Dobiti na sve četiri, izravnajte nogu natrag i zavoja, vratite se u početni položaj.