Učinkovite vježbe za potenciju

sadržaj

• 1 Opće vježbe
• 2 tjelovježba
• 3 joga

Suvremeni svijet je teško zamisliti bez stresa, obiteljskih skandalima, svađama i problemima na poslu. Mnogi ljudi ne plaćaju dnevnu emocionalnu preustroj posebnom pažnjom, a zapravo dovode do ugnjetavanja muškog libida. To pak pridonosi smanjenju potenciju. Unatoč činjenici da su snaga i libido usko su povezani jedni s drugima, ali oni su različite stvari. Ako malo dalje od znanstvene terminologije, libido - što će, ali moć - to može. Libido - seksualno privlači partnera, seksualni nagon, želja. Mnogi vjeruju da je libido od bilo kojeg čovjeka - je uobičajena rutina proces, a čim je vidi seksualni predstavnika lijepe polovice kao libido se podsjeća. Ova reakcija se obično javlja u samo 25% muškaraca, 20% muškaraca ne reagiraju na njega, a oko polovice muške reakcije će biti osrednji. Libido ovisi o tome koliko testosterona je proizveden od strane muškog tijela i genetsko naslijeđe.

Ne prihvaća se raspravljati o problemima s potencijom u društvu. To je razlog zašto mnogi ljudi slijediti put manjeg otpora i koristiti Viagru. Viagra - lijek za kratko vrijeme vraća snagu, bez ikakvog napora od strane muškaraca. Unatoč tome, uporaba ovog lijeka treba vrlo pažljivo. Prvo, tijelo se brzo navikne na Viagre. Drugo, ima niz nuspojava, a liječnici ne preporučuju to dugoročno korištenje. Treće, Viagra - to je prilično skup lijek, koji ne može svatko priuštiti. To je razlog zašto liječnici preporučuju redovito raditi vježbe za povećanje potencije, a ne da se Viagra.

Vježbe za potenciju su podijeljeni u tri skupine: opći vježbe za vraćanje erekciju, vježbe za povećanje potencije i vježbe posuđene iz prakse yoge.

Opće vježbe

Stisnuti noge u prepone, kao da vam treba odgoditi mokrenje i držite deset sekundi, a zatim se opustite. Ova vježba treba ponoviti sjedenje, ležanje i stoji. Dakle, ide na trening PC mišića. Ako to nije moguće, držati se za deset sekundi, a onda to pokazuje slabost mišića. Međutim, ako vlak za tjedan dana, a zatim mišić će dobiti jači. Nemoguće je da se drastično oblog i smanjivati ​​mišiće. Naprotiv, potrebno je to učiniti što je sporije moguće. Nakon završetka vježbe u području zdjelice, u pravilu, postoji napetost i istezanje. Međutim, to je sasvim normalna reakcija mišića, koji je dugo vremena bio u stanju mirovanja, na teret. Ova vježba poboljšava protok krvi i plodni utjecaj na oporavak i podizanje potencije.

Kako bi se vratiti i poboljšati potenciju često koriste masažu.

Masaža je od nekoliko tipova:

• Ukupno masaža učvršćivanje.
• masaža prostate.
• Masaža testisa.

Učvršćivanje masaža u pitanju masiranje čovjekovo tijelo na određenim mjestima, koji su odgovorni za seksualnu želju. Ove točke nalaze se u parovima na leđima, rukama i nogama. U rukama tih uvjeta su malo iznad zapešća. Da biste ih pronašli, morate staviti pritisak na karpalnog kosti i dva centimetra kretati se prema laktu. U ovom trenutku su noge u središnjem dijelu pete, a na unutarnjoj strani. Na poleđini je točka nalazi između trtice i donjeg dijela leđa. Treba masira sjedi na stolici i potpuno, s leđa ravno.

masaža prostate - je ključ za muške moći. Općenito, liječnici preporučuju raditi masažu prostate barem jednom godišnje. Bolje je vidjeti stručnjaka, ali to se može obaviti sami, kod kuće. Korist od ovog postupka je teško precijeniti. Nakon prostate uvijek trebali biti na našim prstima. Često ljudi koji svake godine čine redovite masaže prostate, rijetko se žale na probleme s potencijom.

Također je teško precijeniti plodno djelovanje na muškim testisima masažu tijela. On ima niz pozitivnih učinaka:

• Kvaliteta sjemena povećava.
• To potiče proizvodnju testosterona.
• To povećava količinu sperme.
• Potiče protok krvi u penis.

tjelovježba

Sport i potencije neraskidivo su povezani jedni s drugima. Vježba za povećanje potencije je prilično različiti i brojni. Međutim, treba se usredotočiti na najosnovnije.

Trčanje - to je jedna od najboljih vježbi za potenciju. Trčanje izdržljivost i ima blagotvoran utjecaj na cijelo tijelo. Muškarci koji redovito sudjeluju u trčanju, tu je povećanje respiratorne sposobnosti, jačanje mišićnog sustava. Također povećava cirkulaciju krvi i rad srca. Znanstvenici su dokazali da trčanje pomaže povećati proizvodnju testosterona, što pak ima pozitivan učinak na jačanje potencije. Osim toga, dok se izvodi značajno povećao protok krvi u prsni organi. Ako je teško pokrenuti na velike udaljenosti, možete početi s trčanja na licu mjesta. Prvo, za ove vježbe će biti dovoljno i jednu minutu, a onda će biti potrebno povećati teret. Trčanje na mjestu i ima niz korisnih značajki koje povećavaju mušku seksualnu izvedbu.

Također je vrlo učinkovite vježbe su čučnjevi za potenciju. Čučnjevi za potenciju imaju male razlike od uobičajenih trbušnjaka. Oni proizvode velike količine testosterona, eliminirati zagušenja u zdjelici i čine mekom masažu prostate. Čučnjevi za potenciju treba biti učinjeno, bez uzimanja stopalima nogu s poda. To bi trebao sjediti na najnižoj mogućoj razini i biti u poziciji oko dvije sekunde. Zatim se polako uspravio. Vježba treba ponoviti dvadeset puta. Poboljšati učinak vježbe je moguće, ako je u vrijeme boravka u donjem čučanj trenutku otprilike 10 sekundi. Ova vježba također poboljšava protok krvi u području malog sliva, koja ima pozitivan učinak na mušku potenciju.

Rotacija u zdjelice preporuča se obaviti prije druge vježbe kao zagrijavanje. Potrebno je napraviti kružnim pokretima zdjelice u jednom, a zatim u drugom smjeru. Dakle, oko četrdeset puta.

Također je važno da vježbe za potenciju je veliki korak i iskorak. Morate uzeti s obje ruke tegovi za vežbanje. Ruke se drže u fiksnom položaju i napraviti velike korake, malo kniks.

Gimnastika za potenciju uzeti samo trideset minuta slobodnog vremena po danu, ali pruža maksimalnu dobit erekciju.

joga

Neki ljudi kao alternativu Viagri i vježbe, korištenje meditacija i joga. Meditacija obično uključuje audio tečajeva na normalizaciji i poboljšati potenciju. Način normalizacije treba slušati dva puta dnevno. zvuk frekvencije utječe na čakre koja se nalazi između genitalija i anusa.

Složenije vježbe posuđen iz prakse yoge. Početnici yoga može se lako izvode vježbe kao što su luk, Cobra, plug i niz drugih. U jogi, važno je da se apsolutno sve: misli, fokus, disanje, držanje. Zato da bi se pravilno vježbati jogu, u početku je potrebno posegnuti za uslugama stručnjaka. Naravno, u razredu je bolje koristiti cijeli niz bez zaustavljanja samo za joga, masaža i vježbe za potenciju i nema Viagra dok muškarci ne moraju biti po definiciji.