Vježbe za zatvor izazvati peristaltiku!

Akumulacija izmet dovodi do nelagode i bolesti, ako ne i nešto poduzeti. Zatvor može biti razriješen laksativi, ali se tijelo navikne na njih, a problem se vraća. Osim toga, laksativ ne stane sve, i koristiti to može biti kratko vrijeme. Posebnu pozornost zahtijeva od djece, korištenje lijekova za njih može postati nesiguran. Kako liječiti zatvor bez droge? To bi trebao početi s medicinskim gimnastiku, to utječe na mišiće crijevni zid, što uzrokuje peristaltiku. Posebne vježbe za zatvor treba obaviti ujutro, na prvi laganje, onda sjedi i stoji. Trebali biste odabrati prosječna stopa nije sporo, ali ne i neobičan teret.

Što uzrokuje zatvor?

Ako je ozbiljna bolest uzrokuje patologija isključeni, zatvor se razvija kao rezultat crijeva inertnost ili grčeva. U prvom slučaju, krivi sjedilački način života, tipičan za modernog čovjeka. Ne samo automatizacija radnom mjestu, ali i meka hrana doprinose niskom mobilnošću i slabljenje mišića crijeva.

Video: Kako poboljšati rad crijeva

Moderna prehrana ne sadrži dovoljan broj podražaja, crijevna stimulacija je slab ili potpuno izostaje. To se zove oslabljen zatvor. Uzrok grčeve crijeva može biti refleks na bol ili strah od njegovog manifestiranja. To također može biti psihološki razlozi, ako se stanje crijeva otežava kroničnih bolesti.

Gimnastika za zatvor

Terapijski vježba se izvodi za zatvor u odsutnosti akutne boli, groznica, slabost. Počinje sa svjetlom masažu, to pomaže da se izbaci nagomilanih plinova oslabiti priraslica, ako postoje. Masaža je posebno koristan ujutro, kada su crijeva su u dobroj formi i spreman za pražnjenje. To mora biti samo malo izazivali to izvodeći gnječenje na pupka, trljanje smjeru kazaljke na satu. Masaža se izvodi dok leži u krevetu, a zatim prijeđite na vježbe.

1. Lezite na leđa i uzeti dubok dah vypuchit želudac. Izdahnite i pritisnuti ruke na trbuhu. Ponovite 5 puta.

2. Ležeći na leđima, protežu i duboko udahnuo i povlačenjem želudac. Istovremeno se protežu ruku prema gore, zatim prema dolje.

Vježbe počinju s ove jednostavne vježbe, priprema tijelo za učinkovitije utovara. Važno je raditi vježbe za crijeva zatvor dnevnog minimalnog seta za 20 minuta. Ipak leži na leđima, učiniti sljedeće vježbe:

3. Obje noge saviti u koljenima, ruke pritisne uz tijelo za 10 sekundi. Ispraviti noge, niže. Ponovite izmjenične svaku nogu, pa opet dvije u isto vrijeme.

4. istezanje ruku i nogu u različitim smjerovima. Ležeći u krevetu na leđima, pijuckati na desnoj nozi i ruci, zatim lijevom nogom i rukom. Ponovite 10 puta.

5. Ruke iza glave zatvoriti. Da li podići dio hip, spustiti u početni položaj bez odgode. Ponovite 10 puta.

6. Vježba „bicikl” ima dobar učinak na crijeva. Izvodi ga na leđa. Povećanje opterećenja može biti, s rukama iza glave. Površina mora biti kruta, na primjer, pogodan katu.

Nakon gimnastike na leđima, to možete učiniti na sljedeći skup: sjedi, kleči, stoji u punoj visini. Tako je, crijeva vježbe za zatvor pomoć za održavanje u dobroj formi cijelo području abdomena. To je važno i za crijeva i organizma u cjelini, kao u radu bilo kojeg tijela utječe na cjelokupno zdravlje.

Video: Kako masaža crijeva? Kapalabati opreme. - Ecolife

7. stoji na podu na koljenima, nagnuti na dlanu. Čučanj na stražnjici u smjeru pak: lijevo, desno. Nemojte prestati. Ponovite 10 puta. Ova vježba pomaže da biste dobili osloboditi od nadutosti, to je dobar poticaj za normalno funkcioniranje crijeva.

8. Vježba „lasta” je poznato da mnogi od djetinjstva. Legnite na trbuh, savijte noge, dohvatiti gležnjeva. Polako savijte kralježnicu. Brojati do 10, vratite se u početni položaj.

Kako još može pomoći crijeva isprazniti? Odmah nakon vađenja korisno piti čašu hladnom vodom (natašte). Morate piti brzo, velike gutljaja. Ako u roku od pola sata nije bilo želje da se poništiti, trebali imati još jedno piće 1 čašu vode. Čaj, sok i mlijeko su isključeni, njihovo piće u vrijeme doručka, a postupak se provodi na prazan želudac.