Vitamini za srce kao način da se spriječi kardiovaskularnih bolesti

Video: bolest srca. Vitamini za vašeg srca. Kako ojačati svoje srce. [Galina Erickson]

Nije tajna da je jedan od najčešćih uzroka smrti su kardiovaskularne bolesti. Pušenje i alkohol, stres i nedostatak vježbanja, loša prehrana i prekomjernu težinu negativno utjecati na stanje srca, što je rezultiralo katastrofalnim posljedicama. To je razlog zašto je važno da se uključe ozbiljno zdravlje njihova srca unaprijed, pružajući nesmetani rad, a za to vam je potrebno uključiti u svoju prehranu vitaminima za srce i krvne žile.

Video: Elena Bahtin. Kako produžiti život? Kardiovaskularni sustav. # elenabahtina

Kolesterol, toksini se nakupljaju u tijelu zbog kršenja sustava jetre i probavnog - sigurno neprijatelja vašeg srca. Stoga je logično da kompleks vitamini za srce mora sadržavati antioksidanse, koji djeluju kao vitamini, kao što su C, A, E i selena u kombinaciji s vitaminom E.

Odgovarajući na pitanje, što su vitamini su dobri za srce, valja napomenuti vitamina C. To je angažiran u smanjenju „loš” kolesterol, zgrušavanja krvi, jačanje stijenke krvnih žila. Korisnost ovog vitamina ima duge listove, bez sumnje, jer ona također potiče imunološki sustav, povećava tjelesnu sposobnost da obrađuju stresa, jača živčani sustav, a to će se složiti, važno je za kvalitetu srca. Korisni vitamini za srce su limun, crni ribiz, ruža, zeleni luk i druge namirnice bogate vitaminom C.

Video: Prevencija kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i srčanih udara - Klinika Fadeev

Vitamin A, koji je bogat u narančastim i crvenim voćem i povrćem, jača krvne žile, regulira prisutnost kolesterola. Konzumiranje breskve, paprike, šljive, moguće je povećati sadržaj vitamina za jačanje srca u tijelu.

Od štetnog djelovanja slobodnih radikala, štiti vitamin E. Kao i kod spomenutih vitamina za srce, jača krvne žile i regulira srce, je smanjenje viskoznosti krvi. Ovaj vitamin je posebno korisno ako se uzme zajedno s selena. Uljni riba, jaja i zeleno povrće, možete pronaći vitamin E i selen se nalazi u jetri, plodovi mora, luk i češnjak.

Video: CARDIO CHEKAP ... što je to? # ProverSerdtse

Vitamini za jačanje srca treba uzimati u kombinaciji s mineralima kao što su cink, magnezij, kalij, kao i koenzima Q10, osiguravajući proizvodnju energije na staničnoj razini. Koristeći cink proizveden enzim koji je prirodni antioksidans. Visoki sadržaj cinka su školjke, orašasti plodovi i žitarice. Magnezij smanjuje krvni tlak i krvni ugrušci, protivi se depresije i umora, ali ugljikohidrati hrana koju jedemo, to nije dovoljno, osim toga, magnezij utrošen u vrijeme stresa i u borbi protiv zagađenog zraka, a time u tijelu još uvijek nije puno. To znači da je opskrba vitaminima za srce i krvne žile u potrebi nadopunjavanje, što je korisno nadopuniti svoj način ishrane leća, grah, sušeno voće, plodovi mora i povrća zelje.

Kao i kalija, ova mineral ima ključnu ulogu u izgradnji staničnih stijenki. U dovoljnim količinama, on snižava krvni tlak, poboljšava izdržljivost i odupire stres. Suncokretovo sjeme, bademi, peršin, riba - glavni izvor kalija.

Na pitanje što su vitamini za srce imaju najveći preventivni učinak može čvrsto reći da je ovaj vitamin B3, B5 i B6. Treba napomenuti da je vitamin B3 znatno smanjuje vjerojatnost od dijabetesa, a time i rizik od kardiovaskularnih bolesti se smanjuje. Kupus, špinat i žitarice su bogate vitaminom podataka. potrebno dopuniti prehranu brokule smanjiti negativne učinke stresa, prokulica, smeđu rižu, koji sadrže vitamin B5. Vitamin B6 koji se mogu dobiti iz hrane kao što su jaja, povrće, jetra, peršina i žitarica, sprječava začepljenje krvnih žila.

Čak i ako ne pate od kardiovaskularnih bolesti, znati što su vitamini potrebni za srce, još uvijek je potrebno. Izbornik uključuje salata od špinata s pinjolima, citrusa, crnog ribiza s pečenim jabukama i gulaš od leće, ječma i masne ribe - i vaše srce će biti super.