Vitamini za tijelo pomiješa u dvije grupe

Video: Razvedopros: Klim Žukov o povijesti Kazan

Vitamini za tijelo doista treba. Oni su spojevi male molekularne težine koji su uključeni u metabolizam i obnavljanje novih stanica.

Vitamini osoba dobiva uz dolazak hrane, to jest, od proizvoda. Važno je napomenuti da višak i manjak tih elemenata u tragovima dovesti do negativnih posljedica. Manjak liječnika zove hypovitaminosis, a višak - hipervitaminoze.

Potrebna količina vitamina sadržane u proizvodu. Oni su dobro apsorbira, te u slučaju viška prikazuju na prirodan način, bez ikakvih problema. Dakle, tijelo regulira vitamin ravnotežu.

Svi vitamini za tijelo u kombinaciji u dvije velike skupine:

1. topljivi u mastima (A, D, E, K);
2. topljiv u vodi (C i B).

Video: [BadComedian] - Djeca protiv Wizardsa (ROC protiv Harryja Pottera)

Vitamin A je važan za dobar imunološki sustav. Zahvaljujući njemu u dobrom stanju kože, kose i kostiju, odličan vid i vrlo je važno tijekom trudnoće, kao i aktivno sudjeluje u razvoju fetusa.

Vitamin A se može dobiti pripravu jetre, jaja, haringe, mliječne proizvode.

Vitamin B1 poboljšava mišićni sustav, odgovoran je za živčani sustav, osigurava probavni sustav.

Vitamin B1 proizvodi probavni sustav, ali u vrlo malim količinama. Dakle, nedostatak je puniti takve hrane kao što su riža, orašasti plodovi, žumanjke, rosehips.

Vitamin C je dobar antioksidans. On je uključen u oksidacija i redukcija procesa. Uključeni u asimilaciju željeza i kalcija. A svi znamo, jača imunološki sustav, pomaže da se odupre klice.

Vitamin C se nalazi u agrumima, krumpir, kupus, ribizle, ruža.

Video: Zašto antibiotici nisu bili od pomoći? | IQ

Vitamin D je odgovoran za razvoj kostura, koji je za kosti. Bez njega dobar zgrušavanja krvi i funkciju štitnjače.

Vitamin D prisutan je u žumanjku jajeta, mliječni proizvodi i riblje ulje.