Nalaze u hrani u malim količinama vitamina E
Video: Top 10 namirnica koje nas čine sretnim
Vitamini imaju važnu ulogu u ljudskom životu, promicanje zdravlja. Bez dna ne može biti pravi razvoj. Njihov nedostatak u tijelu dovodi do negativnih posljedica. U ovom članku ću predložiti da razmislite o prednostima vitamina E.
Video: O vitamina C
Vitamin E u hrani mora biti prisutan. Njegova odsutnost dovodi do sljedećeg:
- ženski reproduktivni sustav prolazi kroz promjene;
- neispravan razvoj fetusa tijekom trudnoće;
- poremećena strukture tkiva mišića.
Potrebno je pažljivo uzeti vitamin kompleksa koji sadrže vitamin E. Neispravno tehnika može uzrokovati preveliku dozu, koji bi kao posljedicu negativne posljedice. Vitamin E sadržan u proizvodu u malim količinama.
Vitamin E se proizvodi samo biljke. U proteinske hrane životinjskog podrijetla ne. Na svojoj najvišoj koncentraciji nego je prisutan u svježe povrće. U ovom primjeru, kako slijedi: svježi grašak - 0,55% na 100 grama, konzerve - 0,02%, smrznuto - 0,2%.
Blagi količina vitamina E sadržan u krumpir, krastavci, mrkva, i rotkvice. Više sadržajem bogat brokule, špinat, osim da ti proizvodi nisu tako često prisutan u našoj prehrani.
Biljno ulje je prisutan u manjoj količini tog vitamina. Ulje sadrži nezasićene masne kiseline, a njihovi oksidacija slobodnih radikala nastaju. Vitamin E sprječava njihov nastanak.
Video: Vitamini. Sadržaj vitamina u hrani
Nutricionisti preporučuju uključiti u svoju prehranu pšenične klice i mekinje. Oni sadrže značajne količine vitamina E.
- Koje namirnice sadrže folnu kiselinu, a što služi?
- Kako odabrati prave vitamine za djecu, u kojim slučajevima je moguće predoziranja?
- Većina prenatalni vitamini - kako da ne bude u redu s izborom?
- Proizvodi tamo gdje je vitamin B12: njihovo korištenje
- Što je bolje - vitamini u hrani ili multivitaminske komplekse?
- 5 Mitova i realne činjenice o vitaminu D
- Vitamini - dobro i liječničke preporuke
- Sigurno, korisno, i ne sadrže hormone - vitamine za rast kose!
- Vitamini za kosu Nails Skin Beauty
- Riboflavin kapi - Njega za oči
- Lingonberry je korisno u trudnoći
- Vitamini za tijelo pomiješa u dvije grupe
- Što Vitamini piti u trudnoći
- Folna kiselina u trudnoći - dobro zdravlje majke i djeteta
- Askorbinska kiselina tijekom trudnoće - mogu li uzeti?
- Angiovit tijekom trudnoće
- B vitamini - to je vrlo korisno! I sjećanje će se poboljšati i liječe bolesti!
- Masnoće topljivi vitamini: Izvori i biološki značaj
- Meso je korisna i ljekovita svojstva
- Vitamini Duovit - svi koriste dvije pastile
- Vitamini za poboljšanje imuniteta