Nalaze u hrani u malim količinama vitamina E

Video: Top 10 namirnica koje nas čine sretnim

Vitamini imaju važnu ulogu u ljudskom životu, promicanje zdravlja. Bez dna ne može biti pravi razvoj. Njihov nedostatak u tijelu dovodi do negativnih posljedica. U ovom članku ću predložiti da razmislite o prednostima vitamina E.

Video: O vitamina C

Vitamin E u hrani mora biti prisutan. Njegova odsutnost dovodi do sljedećeg:

ženski reproduktivni sustav prolazi kroz promjene;
neispravan razvoj fetusa tijekom trudnoće;
poremećena strukture tkiva mišića.

Potrebno je pažljivo uzeti vitamin kompleksa koji sadrže vitamin E. Neispravno tehnika može uzrokovati preveliku dozu, koji bi kao posljedicu negativne posljedice. Vitamin E sadržan u proizvodu u malim količinama.

Vitamin E se proizvodi samo biljke. U proteinske hrane životinjskog podrijetla ne. Na svojoj najvišoj koncentraciji nego je prisutan u svježe povrće. U ovom primjeru, kako slijedi: svježi grašak - 0,55% na 100 grama, konzerve - 0,02%, smrznuto - 0,2%.

Blagi količina vitamina E sadržan u krumpir, krastavci, mrkva, i rotkvice. Više sadržajem bogat brokule, špinat, osim da ti proizvodi nisu tako često prisutan u našoj prehrani.

Biljno ulje je prisutan u manjoj količini tog vitamina. Ulje sadrži nezasićene masne kiseline, a njihovi oksidacija slobodnih radikala nastaju. Vitamin E sprječava njihov nastanak.