Kako odabrati prave vitamine za djecu, u kojim slučajevima je moguće predoziranja?

Roditelji su svjesni da su vitamini za djecu je bitno i treba djelovati u rastu organizma u optimalnim količinama. Izazovi i kontroverze početi odabirom izvor tih tvari. Neki će žestoko braniti korištenje prirodnih proizvoda uzgaja u vrtu, dok su drugi branitelji farmaceutskoj industriji i vitamini u prekrasnoj originalnoj ambalaži.

Riješiti spor ne može u načelu. Kao prvo, nitko nikada neće moći utvrditi što se nalazi količina vitamina C, na primjer, ribiz ili kupusa uzgaja u vrtu. Različita područja na različitim tlima, ta brojka će biti podložni značajnim promjenama. Drugo, nikada nećete biti u mogućnosti pouzdano utvrditi bioraspoloživost (stupnju asimilacije) vitamina iz prirodnih proizvoda. Međutim, nakon što smo ubrzati razočaravajuće i farmakologiju navijačima - biodostupnost vitamine iz ljekarne je također nepoznata vrijednost. Dakle, ono što su vitamini najbolje za djecu koja ne znaju, uglavnom, ne.

Što bismo trebali učiniti u takvoj situaciji? Vrijeme je da se zaustavi u potrazi za „kamenu mudraca” i početi aktivno iskoristiti sve poznate načine. U ljeto i jesen su najbolji vitamini za djecu koji se nalaze u svježe namirnice biljnog podrijetla: Lean na voće, jesti jabuke i kruške, maline, jagode i ribiz. Svaki dan smo pripremili salate, ne zaboravite biljna ulja, koje je bogato začinjena jela od povrća. Bliže pada uključiti u prehranu orasi, agrumi i šipaka. i ovdje zimi ne bi trebao imati velike nade za povrće, platiti više pozornosti na multivitamini.

Video: Vitamini - dr Komarovsky škola

Sada prijeđite na više specifičnih pitanja. Održavanje nekih vitamina u prehrani (ili kompleksa i Badakhshan) obratiti posebnu pozornost, u kojim slučajevima treba se bojati predoziranja, a ono što su vitamini za djecu može se uzeti bez ograničenja?

Ako dijete dobiva dovoljno kolekalciferol, Vit. D2 to više nije potrebno. Koje namirnice sadrže vitamin D3 za djecu? Odgovor je banalno jednostavan - to je riba, mliječni proizvodi, žumanjak, sir, meso, maslac.

Vrlo često, vitamin D je dio multivitaminski kompleksi: vitamini za djecu s kalcijem u gotovo sto posto slučajeva sadrže i kolekalciferol. U tom smislu, želio bih dati malo savjeta. Budite oprezni - vit. D označava topiv u masti vitamina, što znači da se akumulira u tijelu. Višak unos kolekalciferol može dovesti do hipervitaminoze, pa pokušajte se držati dozama i pažljivo proučiti kvantitativni sastav multivitaminske kompleksa.

Kako bi završili razgovor o hipervitaminoze, kažu da njihov razvoj je moguć samo kada uzimanje masnoće topljivi vitamini. Stvarno je u odnosu na Vit. A i vitamina E. To ne znači da je potrebno ograničiti količinu tih tvari. Vitamin A je neophodan za vid, vitamin E je važan za djecu barem za dio sustava enzima koji sudjeluju u formiranju imunološkog odgovora, razvoj živčanog sustava. Vrijednost vitamina E povećava tijekom puberteta, kada je aktivan razvoj reproduktivnog sustava. Osim toga, vitamini masnoće topljivi su antioksidansi i štite bebu od slobodnih radikala i otrovnih tvari.

Mi smo prešli na sljedeći korak - B vitamini za djecu. Sve to grupa vitamina su topivi u vodi i u ljudskom tijelu ne akumuliraju, stoga ne postoji opasnost od hipervitaminoze. Vit. Skupina B se sastoji od enzimskih sustava kao koenzimi su od velike važnosti za razvoj živčanog sustava i stvaranja imuniteta. Ona se nalazi u svim namirnicama biljnog podrijetla: kruh od pšeničnog brašna, žitaricama, voću i povrću. Uključeno u većini multivitaminske komplekse.

Koji su važni vitamini za djecu imunitet? Smatra se da je najvažnija vitamina C.. To je djelomično zato što, u stvari, djetetov otpor tijela se povećava uključivanjem u prehrani namirnice bogate askorbinska kiselina. Ovaj crni ribiz, bijeli kupus i limun, bogat vitaminom C i kupus koraba. No, ne podcjenjujte važnost drugih vitamina. Vit. E i A, vit. c. B i vit. F je također izravno uključeni u imunološki odgovor, dakle - kako bi se poboljšala imunitet potrebno je osigurati djetetovo tijelo sa svim vitaminima, ne treba zaboraviti elemenata u tragovima.

Video: Pivski kvasac (Saccharomyces cerevisiae). 10 činjenice

Još goruće pitanje - kako odabrati vitamine za djecu s alergijama? Nemojte kupovati multivitaminski kompleks u obliku sirupa i šarene „bomboni”. Obično, uz njihov sastav aktivnih principa uključuje mnoge arome i bojila. Da, gotovo svi prilozi su testirani posebnim laboratorijima, ali to ne znači da su u potpunosti sigurna. Ovi kompleksi su pogodni za zdravu djecu koji ne pate od alergija, a kod djece, koja je opterećena s povijesti alergijskih bolesti takvi lijekovi kontraindicirani.

Što se tiče hrane, onda tu je i pitanje svatko mora pojedinačno odlučiti. Ako vaše dijete ima alergiju na hranu, trebali biste biti oprezni citrusa, orasima, bobicama i egzotičnog voća. Povrće obično nisu prijetnja, ali ponavljam, svaka majka treba posjedovati (ili bolje - liječnika allergist) za odabir optimalne set hrane za svoje potomstvo.

Zadnja točka koja treba razjasniti, ovaj vitamin apetit. Djeca imaju tendenciju da odbijaju hranu, a razlozi za to su mnogi - na umor i emocionalni stres (u školi), zarazne bolesti, i autonomne poremećaje. To dovodi do smanjenja apetita i vitamina. U potonjem slučaju, mi se nalazimo u začaranom krugu - nedostatak vitamina uzrokuje gubitak apetita i odbijanje da jedu pojačava nedostatak vitamina. Rješava ovaj ciklus se može koristiti u vitamin kompleksa, ohladi stimulira apetit askorbinske kiseline. Skrećemo pozornost na činjenicu da je razlog za smanjenje apetita je često manjak željeza, koje pomaže nadoknaditi mesnih proizvoda.