Nemojte piti vitamine?

Često me pitaju da li sam piti vitamine? Ja - ja ne pijem, ali znači li to da nitko ne bi trebao piti vitamine? Ne nužno. pitanje "da li je potrebno piti vitamine?" Pitam se toliko. Informacije o ovoj temi je dovoljno kontroverzan zbuniti nikoga. U ovom članku ću pokušati objektivno shvatiti temu, tako da možete odlučiti za sebe - bilo da osobno pijem vitamine u Vašem slučaju. Kao što vitamina ima smisla piti?

• pro i kontra - da li će piti vitamine.
• Potreba da pije vitamine - je publicitet štos?
• To ima smisla piti vitamine?
• Kako i što da pije vitamine?

pro i kontra - da li će piti vitamine.

Pogledajmo sve pro i kontra od uzimanja vitamina i pokušati izvući vlastite zaključke. Ja ću dati moje mišljenje o svakom trenutku, ali to je samo moje mišljenje. Vaš kilometraža svibanj varirati :-)

Video: Zašto trebamo vitamine koji vitaminski kompleksi je bolje da se, kako odabrati najbolje multivitamine

• Nemojte piti vitamine: Vitamin sadržaja u proizvodima.
• Nemojte piti vitamine: asimilaciju vitamina.
• Nemojte piti vitamine: vitamini štete umjetno.

Nemojte piti vitamine: Vitamin sadržaja u proizvodima.

Protiv uzimanje vitamina:

Ljudi milijuna godina učinio bez vitamina i mineralnih dodataka. Sve potrebne vitamine i minerale koji se nalaze u prirodnoj hrani koju jedu. Ako se pravilno jesti i raznolik, sve korisne proizvode mogu se dobiti iz hrane. Dakle, nema potrebe da se vitaminima.

Za vitamini:

Suvremeni čovjek jede koliko ljudi jeli prije. Proizvodi moderne prehrambene industrije često praktično ne sadrži nikakve vitamine. Proteini, masti i ugljikohidrata (i nije najbolje kvalitete) - to je sve što je naše tijelo može izvući korisne tih proizvoda. Što se tiče svježeg voća i povrća, sadržaj vitamina, a posebno minerala, to ovisi o uvjetima u kojima su uzgojene. Ako je tlo siromašni mineralima - u biljkama, te tvari također će biti malo. Ako se rast i sazrijevanje voća i povrća je umjetno ubrzati, oni nemaju vremena akumulirati dovoljno minerala, čak ni u mineralima bogatom tlu. Prijevoz i skladištenje upotrebe antibiotika, zračenja, konzervansa ili jednostavno hladnjake, uništava većina vitamina. Kao rezultat toga, ne postoji način da se vitamini i minerali iz hrane u pravoj količini i potrebu da se vitamina i mineralnih dodataka.

Moje mišljenje:

Iako, idealno, možete dobiti sve vitamine i minerale iz hrane, glavna hrana većine modernih ljudi liječi, obrađuju prehrambenoj industriji, u kojoj su štetne aditiva u hrani je puno veći od bilo kojeg vitamina. Jedan od kvasca kruha "obogaćen" (Zapravo - nemasno) brašno je nešto vrijedi! A trgovina voće i povrće, a istina je mnogo siromašnija vitaminima i mineralima nego svježe i uzgaja bez upotrebe nitrata.

S druge strane, čak i neke voća i povrća i dalje sadrže korisne vitamine i minerale, iako u manjim dozama. A tu su orašasti plodovi i sjemenke, bobice, bilje ...

Možemo reći da je moderni čovjek dobiti sve potrebne materijale samo od hrane nije lako. Ali reći da je to nemoguće - očito pretjerivanje. Za to moramo uzeti u obzir i neke dodatne faktore koji se rijetko spominje kada se raspravlja "Nemojte piti vitamine":

• Neke namirnice pogoršavaju asimilaciju vitamina i minerala, ili izazvati njihov gubitak. Ovaj kofeinom pića (kava, crni i zeleni čaj), mlijeko i mliječni proizvodi.
• Mnogi vitamini su proizvedeni u našem tijelu - je odgovoran za ovaj mikroflore (korisne bakterije koje žive u crijevima). Ako jedete meso, jaja, mliječni proizvodi, većina dobrih bakterija zamjene truljenja bakterije, koje, osim otrova ne proizvode ništa.
• Za održavanje zdrave mikroflore treba svježa, ne prođe tretman temperature, biljnih proizvoda koji sadrže vlakna. Također, štetan utjecaj na mikrofloru su antibiotici (koji se nalaze u velikim količinama u proizvodima novo navedenih - vidi antibiotika u hrani.). Da, i stres ubija neke korisne bakterije (točnije, adrenalin koji ulazi u crijeva zbog činjenice da mi ne ga koristiti za vrijeme stresa - ne raditi, ne boriti, i sjesti i iskustvo).
• Vaš hrana može jesti ... parazite. 90% stanovništva zaraženo parazitima. Izbjegavajte infekcije, gotovo nestvarno. Paraziti je potrebno s vremena na vrijeme da biste dobili osloboditi od (vidi. Pročišćavanje parazita).

Zašto ne uzeti vitamine:

• Jedem dosta svježe (u smislu - ne kuhano ili prženo) povrće i voće, jesti orašasti plodovi i sjemenke (kao što sezama i pinjolima), voće (u sezoni), svježe bilje, i piti biljne čajeve.
• Ne pijem kofeinom pića, ne jesti meso, mlijeko i jaja.
• A ja imam parazita ne može preživjeti (o tome kako to učiniti paraziti ne vole svoje tijelo i da su oni tu jednostavno ne želi riješiti, nekako sam pisati zasebno).

Nemojte piti vitamine: asimilaciju vitamina.

Protiv uzimanje vitamina:

Postoji mišljenje (potvrđeno nekim studijama) da umjetni vitamini ne apsorbiraju (ili samo djelomično probavljena). Činjenica da je apsorpcija mnogih vitamina i minerala ovisi o nadolazećim zajedno s njima tvari. Na primjer, vitamini masnoće topljivi se apsorbiraju, odnosno, samo kad se koristi zajedno s masti. Ili suprotno primjer: željezo i kalcij "vzaimounichtozhayutsya", Prema tome, "gurati" u jednoj tableti različitih vitamina i minerala može ometati apsorpciju međusobno. U to vrijeme, kako u prirodnom stanju - u prirodnim proizvodima - vitamini i minerali ući u tijelo u optimalno za svladavanje kompleks.

Za vitamini:

Tu je još jedan mišljenje (također potvrđuje nekim studijama) da iskušenjesTwain vitamini i minerali apsorbiraju čak i bolje nego prirodno! Često se tijelo ne može u potpunosti probaviti proizvod, izvući iz nje sve hranjive tvari. Posebno, tijelo nije vrlo zdrava, a ne vrlo mlad, pate od raznih bolesti probavnog trakta i slično. D. Problem s "uzajamno uništenje" vitamini i minerali farmaceutske industrije nosi mikrokapsuliranja.

Moje mišljenje:

Prisutnost suprotno od rezultata istraživanja o istoj temi, vrlo zbunjeni. Možete, naravno, početi shvatiti tko financira ovo istraživanje, koje zaključke kome i koliko isplativo istraživanje se može vjerovati, a koji - ne isplati. Možete početi kopati, ali odvratno. Idemo bolje razmišljati logično. Dakle:

• Općenito prihvaćena znanstvena činjenica - interakcije različitih tvari, što može doprinijeti i svoje probavu i spriječiti. Postoje, međutim, "izuzetno radikalna" mišljenje koje može biti sve vitamine i minerale u tijelu da se baci, i to (tijelo), tako pametna da će shvatiti kako ih je najbolje apsorbira. No, to je namah glupost. Strpati sve vitamine i minerale u jednoj tableti, efekt možete dobiti čudno.
• Tijelo i istina on može shvatiti da je slijed u kojem apsorbirati svježeg povrća proizvode, kao što je njihov unos je regulirano enzima koje tijelo može proizvesti, a ne može proizvesti - "na vlastitu", A onda - "kaša" vitamina i minerala u neprirodnom obliku, bez ikakvih popratnih tvari (masti, proteina, ugljikohidrata) pada izravno u želudac. Bez upozorenja (koja je, kada je "normalan" napajanja iz receptorima za okus). I u takvim okolnostima, tijelo mora učiniti nešto na samostalan distribuirati? Ja ne vjerujem u to!
• O da, "širenje" Ona nudi ne zdrav organizam, a pate od raznih bolesti koje sprečavaju ga probaviti prehrambenih proizvoda iz prirodnih ...
• A što se događa kada je normalna prehrana? Ovdje možemo briga o međusobnom utjecaju na svaki drugih tvari, ako je naša prehrana uglavnom sastoji od svježih biljnih proizvoda. U drugom slučaju, ima smisla da ne koriste određene proizvode zajedno, kako bi se poboljšala asimilaciju hranjivih tvari. Da biste saznali koji su proizvodi u kombinaciji jedni s drugima, a što - ne, vidi zaseban hrane članak ..

Dakle, ako uzmemo vitamine i minerale - nije sve zajedno, ali odvojeno ili u kombinaciji kompleksi. I s pravom hranom. Ispada da unos vitamina - nije tako jednostavna stvar. Tu je pitanje koje je teže - jesti ili pokušati nadoknaditi nedostatke u uzimanju hrane vitamina?

Odgovor je očigledan za mene.

Nemojte piti vitamine: vitamini štete umjetno.

Protiv uzimanje vitamina:

Umjetni vitamini štete može biti uzrokovan nekoliko čimbenika:

1. Mnogi vitamini i minerali koje nudi farmaceutske tvrtke nisu u formi, koji bi trebao biti u prirodi. Možda je nestalo za proizvodnju negativne učinke prilikom uzimanja tih vitamina, ili oni jednostavno ne obavljaju funkcije koje se očekuju od njih. Jedan od tih vitamina, ... askorbinska kiselina. U povrće i voće sadrže vitamin C je na potpuno drugačiji način! Sintetički vitamini mogu dovesti do nepovratnog oštećenja u tijelu i na promjene na staničnoj razini.
2. često navode alergijske reakcije kad primaju vitamin.
3. Vitamini i minerali mogu dovesti do predozirati, koja nije ništa manje opasna od deficita.

Za vitamini:

Navijači dobivaju sintetski vitamini su odgovorni za te troškove kako slijedi:

1. Sastav vitamina i mineralnih dodataka su uključeni samo dokazano tvar ili naravi jednaka ili slično u snazi. Ne definitivno nije dokazano da su sintetički vitamini negativno utjecati na zdravlje.
2. Alergijske reakcije pokreću ne vitamini i tvari koje su sadržane u kapsuli ili članovi tableta.
3. Kako biste izbjegli preveliku dozu vitamina i minerala, samo trebate slijediti upute i ne prekoračiti preporučenu dnevnu dozu.

Moje mišljenje:

1. U tom slučaju, ja radije igrati na sigurno. U stvari, uzimanje sintetskih vitamina, te staviti eksperiment na sebi. Da li imate povjerenja u istraživanje, bilo izravno ili neizravno financira farmaceutske tvrtke, to jest, stranka u pitanju? Možete li biti sigurni da neovisne studije - doista su nezavisni (sve je to vrlo skupo događaj, a ne eksperimenti provode entuzijasta znanstvenika za svoj novac)? Pristaše tradicionalnih jela i tradicionalne medicine u svim njegovim oblicima, često mi je rekao da sam ja stavio na suđenje, odbija jesti meso i piti mlijeko "sve", No, eksperiment eksperiment svađu. Ja sam u svojim eksperimentima oslanjaju na prirodu i osjećajem pravednosti prema svim živim bićima, a ne na poštenje, integritet i plemenitosti farmaceutskih korporacija.
2. Sasvim je moguće (i vrlo vjerojatno) koje uzrokuju alergije nisu vitamini i minerali i druge tvari koje su sadržane u kapsula, tableta, sirupa. Uglavnom, ako morate uzeti bilo vitamina ili minerala, ali sprečava alergijske reakcije, možete pažljivo proučiti sastav, identificirati moguće alergene" i naći drugu tvrtku droge, koja ne uključuje "osumnjičeni" tvari.
3. Uz predoziranje to nije tako jednostavno! Ne znam točno koliko je vitamina i minerala dobiti iz hrane. Kako možete izračunati potreban za uzimanje dodatnih doza vitamina? To je jednostavno nemoguće. Ali predoziranja minerala i vitamina iz prirodnih proizvoda praktički nemoguće (uz rijetke iznimke - na primjer, predoziranje selena, kada se koristi brazilski oraščići). 

Video: Vitamini. Trebam li uzeti vitamine? Savjet Izraelski stručnjaci.

Potreba da pije vitamine - je publicitet štos?

Sa svim svojim predrasudama u farmaceutskoj industriji u cjelini i vitaminima posebno, ne mogu se složiti da je problem nedostatak vitamina i minerala u prehrani većine modernih ljudi stvarno postoje. To nije samo publicitet štos za prodaju "vitaminok",

No, ovdje je pristup problemu ja stvarno ne sviđa. Umjesto da se bave uzrocima (smanjiti upotrebu pesticida u uzgoju voća i povrća, antibiotika - .. tijekom prijevoza, štetnih aditiva u hrani u prehrambenoj industriji, itd), nudimo piti vitamine. Kao da je to jedino rješenje.

Ne predlaže da se bave sustavom - to je nezahvalan zadatak. Predlažem samo, barem povremeno, ukloniti iz ušiju rezanci visio oglašavanja. I ima svoju glavu.

To ima smisla piti vitamine?

• Bilo je potrebno piti vitamine za vegetarijance?
• Bilo je potrebno piti vitamine za trudnice?
• Bilo je potrebno piti vitamine za starije osobe?
• Bilo je potrebno piti vitamine tijekom bolesti?
• Bilo je potrebno piti vitamine nakon uzimanja antibiotika?
• Moram piti te vitamine, koji često nemaju dovoljno (prema statistikama)?
• Bilo je potrebno piti vitamine "samo u slučaju"?
• Tko može stvarno treba vitamine?

Bilo je potrebno piti vitamine za vegetarijance?

Postoji mišljenje da su svi vegetarijanci, a naročito vegani trebaju uzeti vitamine bez iznimke. To je zbog toga (kao što sam - veganka) Ja često pitao da li sam piti vitamine. U stvari, među mojim prijateljima, vitamini su mnogo više vjerojatno da će prihvatiti one koji konzumiraju meso i mliječne proizvode.

Bilo je potrebno piti vitamine za trudnice?

Vjerujem da trudnice, kao i sve ostalo, ima smisla piti vitamine samo u slučaju stvarne potrebe - nedostatak ili vitamin (naravno, uzimajući u obzir povećanu potražnju u mnogim vitaminima i mineralima tijekom trudnoće). Naravno, trudnice često moraju napraviti test krvi, pomno pratiti njihovo stanje, a posebno da se brine o svojoj prehrani i tako dalje. D. i, ako je potrebno, treba uzeti vitamine.

No, vitamini - ne čarobne pilule, i biološki aktivni preparati. Imajte na umu da za vrijeme trudnoće povećava štetu od oba nedostatak vitamina i vitamina od primitka nekvalitetan ili kompleksa predozirati.

Možda se neke vitamine i minerale, povećana potražnja za koje u trudnoći je teško zadovoljiti, a učinak koji je dobro studirao, a deficit - posebno je opasan (npr, folna kiselina).

Bilo je potrebno piti vitamine za starije osobe?

Ne vjerujem da su svi ljudi, počevši od određene dobi, neki nejasno tko bi trebao piti vitamine (kao i pilula na pritisak i tako mnogo više).

Bilo je potrebno piti vitamine tijekom bolesti?

Tijekom bolesti, kao i na bilo koje drugo vrijeme, poželjno je dobiti vitamine iz prirodnih namirnica, a ne od tableta.

Bilo je potrebno piti vitamine nakon uzimanja antibiotika?

Primanje antibiotike krši mikrofloru koja ometa apsorpciju vitamina i minerala. Beskorisno boriti se s istragom - to je puno pametnije da se ispravi temeljni problem. Oni su, nakon uzimanja antibiotika nije potrebno piti vitamine i probiotike za vraćanje mikrofloru i, kao rezultat toga, sposobnost tijela da apsorbira vitamine i minerale iz hrane.

Moram piti te vitamine, koji često nemaju dovoljno (prema statistikama)?

tamo "problematičan" vitamina, nedostatak koji se vidi u velikom broju ljudi. Najpoznatiji od njih - vitamin B12. O tome tko i zašto postoji manjak ovog vitamina, napisao sam detaljno u članku vitamina B12. ali i "problematičan" Vitamini mogu dobiti prirodnim putem.

Video: Da li vitamini pomažu i da li koristi od vitamina iz ljekarne?

Bilo je potrebno piti vitamine "samo u slučaju"?

Vi piti lijekove "samo u slučaju"? vitamini "samo u slučaju"Bez ikakvog razloga, čini mi se čudno odluku. Pogotovo s obzirom na sumnju korištenje sintetičkih vitamina u cjelini.

Tko može stvarno treba vitamine?

• Osobe s određenim medicinskim uvjetima koji uzrokuju malapsorpcijom pojedinih tvari.
• Ljudi koji se ne žele odreći loših navika (pušenje, alkohol).
• Ljudi koji su dobrovoljno ili prisilno hrane uglavnom sačuvane, prerađene hrane, poluproizvoda, brza hrana.
• Ljudi, iz bilo kojeg razloga, sjedi na monoton prehrane, loše svježe biljne hrane.
• U slučaju nedostatka vitalni vitamina ili minerala da pokušava nadoknaditi ovaj nedostatak pomoću snage ne daju željeni učinak.

Kako i što da pije vitamine?

• Ako je kompleks vitamina i minerala, vitamina kapsule su preferirano tablete, jer se tableta ne mora potpuno otopiti (ili dio sadržaja tablete neće se koristiti).
• Radije ne univerzalne komplekse i određene vitamine i minerale ili komplekse koji sadrže nekoliko dobro kombinirati sa svakim drugim tvarima (pomažu apsorpciju međusobno). Vidi. Više o vitaminima i mineralima Kompatibilnost >>>
• Prije uzimanja vitamina i minerala, saznajte kako se dobro kombinirati s hranom, te kako ih treba uzeti. Različite vitamini i minerali - različite preporuke. Možete konzultirati liječnika ili ljekarne pri kupnji proizvoda. Također, ova informacija je lako naći na internetu.
• Ne prelazi dnevnu dozu vitamina. Imajte na umu da su vitamini i minerali te dobiti iz hrane.
• Kupi lijekova poznatih marki i samo vjerodostojne trgovinama.
• Imajte na umu da određeni vitamini i minerali mogu biti u raznim oblicima. Često, jedan oblik korisno i dobro apsorbira, a drugi slabo se apsorbira i ima štetne nuspojave. Na primjer laktat ili kalcijev citrat apsorbira znatno bolje kalcijevog karbonata, koji je jeftiniji i koristi u pripravcima često. 

Nadam se da ovaj članak vam je pomogao da odluči hoće li ili ne da se vitamina i mineralnih dodataka u Vašem slučaju i ono što vitamine će donijeti najveću korist!