Kako bi vaš kaša ukusno i dobro (jogurt, maslac, orasi, grožđice, suho voće, svježe voće)

Kaša je jedna od zdravih i ukusnih jela. Zobena kaša je bogata složenim ugljikohidratima, puni tijelo energijom za cijeli dan. Riža kaša sadržavala vlakana, koja osigurava dobru crijevne funkcije, i u njemu više vitamina, joda, i folne kiseline. U prosa kašu mnoge bitne aminokiseline i elemenata u tragovima, a heljda ima trudnousvaemye ugljikohidrate koji ne podižu razinu šećera u krvi. No, ono što je nered, ako to nije nešto ukusno?

Što staviti u kašu da bi se bolji okus?

Korisni aditivi za kašu

Jogurt, svježe zrelo voće i bobice

Jogurt - savršeno za doručak, jer sadrži tvari kao što su kalcij, fosfor i vitamine A, D Može se proizvesti iz prirodnog jogurta vrlo zrelo voće ili bobice, a moguće je da se dućan koji nije gore nego prirodni. Za pripremu kaša s jogurt kuhanja riže, oprati i očistiti repove jagoda ili drugog voća, jogurt i izravno uzeti malo metvice. Kuhano riža bacanje komada odabrali svoj voće, dodati jogurt, promiješati smjesu, a prije posluživanja ukrasiti s malo metvice.

maslac

Kao što kažu, kaša maslac neće pokvariti. U stvari, maslac je jedan od elemenata koji su potrebni za zdravu prehranu u vašoj prehrani. Sadrži hranjive tvari kao što su vitamini A, E, C, B, D, K tome, mali komad maslaca u bilo dati svoj nered jelo koristan začin ukus i mekoću.

Video: Kako jesti za akne | Mliječni-free dijeta | izbornik uzorak

orašasto voće

Orašasti plodovi sadrže mononezasićene i polinezasićene masti, bolje odgovarao na krupice ili pura s mlijekom, prije nego što je oparen s kipućom vodom koja je ležala na kriške voća ili bobica, i stavi na vrh prženim orasima bez ulja. Obratite pažnju na male kalorijske žitarica. Ako se bojite da pokvari sliku, promijenite recept na svoj sviđanje.

grožđice

Grožđice jedna od najukusnijih i zdrav dodatak vašem žitarice, koja sadrži organske kiseline, mnoge minerale i vitamine. Grožđice doći na bilo koji nered, i što je najvažnije, ako dodate grožđice, onda nećete morati dodati šećer, jelo će biti slatko i bez njega.

sušeno voće

Što bi moglo biti bolje nego kaša sa suhim voćem, sadrži vitamine A, B, PP, kalcija, željeza i magnezija? Uostalom, ne postoji ništa bolje od slatkog, koristan i brz doručak koji će vas ispuniti energijom za cijeli dan! Ova kaša je ugodno ne samo za vas nego i vaša cijela obitelj. Dodaj suho voće poput marelice i šljive, a to će učiniti vaš dan svijetle i vesela.