Dijeta kaša dijeta: recepti

Video: zobena kaša prehrana. Na -7 kg tjedno. Meni zobi dijeta za jedan dan

Nutricionisti i stručnjaci iz cijelog svijeta uvjereni su da česta upotreba žitarica doprinosi normalnom stanju organizma. Oni se smatraju korisnim i pomoći u borbi protiv mnogih bolesti. Doista, zahvaljujući vlaknima, koja čisti crijeva i izlučuje u tijelu sve štetne akumulacija, fino poboljšati svoje zdravlje i izgubiti na težini. Pravilno kuhana kaša i jede u određeno vrijeme, prikazuje sve troske iz crijeva, što je štetno utječu na zdravlje. Tu je i veliki izbor različitih žitarica, koje su vrlo korisne i pomažu tijelu da dobro rade i pružaju sve korisne hranjive tvari. Danas, sve se jesti zdravu hranu se ne razlikuje da začepljuje tijelo i na žitaricama gotovo zaboravljene, a samo dobivanjem dodatne težine i zdravstvenih tegoba počinju da se pitaju. Neki ljudi pitaju je li pomoći stvarno kašica za izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje. Ali sumnjati da nije potrebno, ako se pažljivo ne zaboravite da je povratak u stare dane naše bake pokušali kuhati različite kašu svaki dan i razgovarati o korisnim svojstvima. Uostalom, to je odavno primijetio, što je korištenje porridges i kako oni pomažu vratiti zdravlje i produžiti mladost. Čak i većina poznatih glumaca i glumica često posezala za korištenje prehrambene žitarice, kako bi se izgubiti težinu i izgledati mlada i lijepa. žitarice korist je ogromna, jer oni naplatiti tijelo energijom i snagom. Zato nutricionisti preporučuju koristiti različite žitarice, koje će dati tijelo s korisnim tvarima. Mršavljenje je potrebno jesti niske kalorijske žitarice, koji su poginuli apetit i dati osjećaj zasićenja. Superiornost komunalnih i visoku kaloričnu smatraju zobi, heljda, riža, proso, pšenica i ječam kaša.
Smetnje zobene pahuljice može pomoći tijelu da dobije hranjive tvari, ugljikohidrata. Ako je jesti ujutro, onda je u stanju naplatiti osobu energije i živosti. To može biti kuhana kao pročišćene vode, i obrano mlijeko.
Heljda dominira ogroman količinu hranjivih tvari, vitamina, i ima puno željeza, mangana. Posebno korisno heljda one koji pate od anemije, dijabetesa i pretilosti.
Riža - omiljena hrana Japanaca, koji se smatra da su dugovječni i tako nikad težine. Ova žitarica bogata škrobom, a sadrži i druge korisne tvari. Ona ima malo vlakana, tako da se lako probavlja i dobro probavlja.
Zbog Perlovka, možete očistiti crijeva, a to će ukloniti osjećaj gladi. Ova žitarica sadrži mnogo minerala i vitamina, osobito B skupine
Kako bi se pomladiti svoje tijelo, a možete izgubiti težinu svaki dan jesti ječam kaša, koja sadrži tvar sposobnu za uklanjanje toksina i prožeti sve potrebne materijale. Osim toga, takav nered, nema straha bolestan ozbiljne bolesti. A osim toga, to pomaže da inhibira bilo koje neoplazme i ima anti-aging svojstva.
Ne smijemo zaboraviti na vrlo korisnim kukuruz kaša, koja će se nadopunio tijelo željeza, kalija, kalcija. Zahvaljujući posebnim svojstvima kukuruza, pomladiti tjelesne stanice, a ne dopustiti da rastu i tumori.
Proso sadrži mnogo krupica kalija, fosfora. U koristeći ga često možete poboljšati vid potpuno gube na težini i ojačati živčani sustav.
Razne prehrambene porridges za mršavljenje i puno recepata, ali možete odabrati one koje su prikladnije. Svi oni moraju pripremiti na vodi ili obrano mlijeko, a zatim ako želite, možete dodati voće ili med.
Mi izabrati najbolji 10 recepte porridges za mršavljenje. Svatko može isprobati sve ili po izboru.
1. Heljda kaša s krastavcima i tikvicama pari.
Na 1,5 litara prokuhane vode stakla zaspati heljda i vrijeme kuhanja na visokim topline i 11 minuta na niskoj razini. Ukloni iz topline i dati ga skuhati za 14 minuta. U toplom kaša sitno izrezati krastavac i pari tikvice. Možete dodati malo maslinovog ulja.
2. mekinje s dodatkom jabuke i breskve
Voda uzeti tri puta više od pahuljica. dovodeći ga na čir, preliti pahuljice i kratko kuhati na jakoj vatri i 6 minuta na laganoj ispod peke. U ohlađeni puding sitno izrezati zelene jabuke i breskve pulpe.
3. Rice žitarica s dodatkom svježeg sok od rajčice i špinata.
Slika spušta u vodu doveo do kuhati i kuhati za zatvorenoj poklopcem, kao kuhari parova. Prvo kuhano za nekoliko minuta visoke topline, a zatim u prosjeku 6 minuta i 8 minuta u tišini. Odvojili smo kašu i dati ustati kroz vrijeme, dodajte malo soka od rajčice i sitno sjeckani špinat.
4. Palenta s bosiljka, tikvica, rajčica i raznim travama.
kuhanja bi trebao biti u lonac za bogatiji okus. Nalem vodu i donijeti kući do kuhati, a zatim sipati kukuruzna krupica. Pokrijte poklopcem i kuhati na laganoj vatri 28 minuta. Nakon određenog vremena za kuhanje, to je uklonjena, i dati zakuhati, a zatim izrezati u trake od bosiljka, različite zelje, rajčica i tikvica kao prilog na pari.
5. dijetetska heljda mlijeka s dodatkom meda svibnja i cimet zemlju.
Ulijte pola lonac kuhati mlijeko i ići na spavanje čašu heljde. Kuhati na srednje jakoj vatri 13 minuta. Mi staviti na stranu i dati da se ohladi, a zatim dodajte nekoliko žlica meda u svibnju i malo zemlje cimet.
6. Mliječna proso kaša sa bundevom, sušenog voća i mente list.
U kipuće mlijeko juri proso krupica dobro oprati i kuhana za neko vrijeme, a zatim dodajte bundeve pulpe. Nakon 11 minuta, možete dodati sušeno voće i malo kuhati. U malo hladna kaša dodati metvice lišće, heljda med, to je na slatkoću, ugodnog okusa i mirisa.
7. Bogati ječam kaša s komadićima mrkve, repe i mladi luk.
Prije nego što počnete kuhanje griza treba dobro isprati i potopiti u vodi neko vrijeme za otekline. Nakon nekoliko sati priprema kaša i kuhajte 38 minuta. Ready masa preliti sjeckani, prethodno kuhane mrkve i repe. A onda uvučene luk i kukuruzno ulje može se dodati.
8. voće riža kaša.
Riža kuhati vodu za 22 minuta, a zatim staviti na stranu i dodati komade mesa grejp, jagode i maline. Sve dobro izmiješati i može se jede.
9. kupus-ječam kaša.
Naberom vode i staviti na vatru, nashinkuem kupus sitno i baciti u lonac. Nekoliko minuta kasnije smo zaspati ječmenih krupica i kuhati do 54 minuta da ispari voda. Gotov puding nalem malo limunovog soka.
10. zobena kaša na grejpa.
Uzmite jednake dijelove vode i soka od grejpa, dodajte zobene pahuljice i kratko kuhati. Kad je kaša spremna, dodajte ga na maline i marelice pulpe. Kaša ispada ukusno i korisno.
Svaki od njih ima svoje jedinstvene žitarice, prehrambene i zdravstvene svojstva, zahvaljujući kojima svaka žena će izgledati mlada i lijepa. Pa ipak, to pomaže da izgubite težinu dobro i da se povuče iz tijela nisu potrebni toksine koji su štetni za tijelo.