Ispravan doručak

svako jutro nakon buđenja, naše tijelo stanice su iscrpljene nakon spavanja, što im je potrebno vlage i energije. Potrebno je da ih zadovoljiti i, naravno, najsigurniji način da to učinite - pripremiti pravilan doručak, koji bi trebao sadržavati proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i mnoge hranjive tvari.

Video: Imamo zajednički doručak - Ječam kaša

Prvi primjer pravilan i zdrav doručak - zobena kaša od riže, heljda, zob, proso, meda, mlijeka, raznih začina, poput cimeta i bijelog papra. To je pun ugljikohidrata, vrlo koristan i ne sadrži puno kalorija, ali će se naplatiti za taj dan.

Video: Pšenica žitarica za doručak

Drugi primjer - doručak s proteina i ugljikohidrata. Ova opcija broj jedan, ali s dodatkom sira, jaja, ribe, peradi. Takav doručak u potpunosti opskrbljuje tijelo energijom i sve potrebno.

Video: Doručak za sportaša - najvažniji obrok.

Na uporabe hrane šećera u krvi je normalno, a što će dati svoje tijelo s potrebnim materijalima.

Možete pokupiti puno mogućnosti upravo za doručak. Probajte razne doručak i učiniti vaš izbor, to je onaj koji je najprikladniji.

Video: Anna Netreba. Jedete doručak pravo?

Važno je reći više o nekoliko stvari. Uvijek obratite pozornost da li ste puni nakon obroka, koliko truda i energije, nakon obroka hrane.

Ako želite izgubiti težinu i dovesti figuru u red - dobro jesti, ne poriču sebi hranu, i vidjet ćete da što više uzeti hranu, brže težina će se smanjiti svaki dan. I u oko mjesec dana osjećat ćete se veliki i dobiti željeni oblik. Jesti za vaše zdravlje!