Grah dijeta

Korištenje mahunarki neporeciva: to je bogat izvor biljnog proteina i čitav niz vitamina i minerala. Na primjer, osim proteina grah sadrže puno pektina i vlakana. Osim toga, sadrži malo kalorija, ali, unatoč tome, vrlo brzo gasi glad i štite od crijevnih infekcija. Grašak obiluje složene ugljikohidrate, askorbinske kiseline, fosfora, kalija i mangana. Na 80 g. leća osigurava dnevnu normu željeza i vitamina B. grah dijeta To omogućuje smršati 5 kg za 2 tjedna. Naravno, mnoge metode mršavljenja može postići puno bolji rezultat. Na primjer, Dijeta na heljde To pomaže da izgubite 10 do 14 kg u odnosu na isto razdoblje. Ali morate odlučiti što je bolje: da se rizik za zdravlje ili izgubiti težinu postupno, ali bez obzira na tijelu? Bean izbornik dijeta je vrlo raznolik. To je ne samo uobičajene graška i graha, ali i kukuruz, leća, pa čak i kikiriki, koji mnogi smatraju orah. sudeći po recenzije grah dijeta, to se prenosi vrlo lako, bez brze ili izgubiti s masti mišićne mase. Osim toga, pomaže očistiti tijelo od nakupljenih toksina, ubrzava metabolizam. To znači da je, zajedno s vitkim likom ćete dobiti lijep ten, elastična kose i snažne nokte. Meni grah dijeta za tjedan dana. Jedan dan.

• Doručak: šalica jogurta + kruh i sir.
• Ručak: salata od voća (naranče, jabuke i kivija).
• Ručak: 100 g. kuhana grah + čašu biljnog soka.
• Večera: kaša od leće + čaša voćnog soka + salata povrće.

Video: Bean Dijeta

2. dan.

• Doručak: low-fat sir.
• Ručak: bilo koje voće (osim banane).
• Ručak: 100 g. kuha grah + 150 ° C. kiseli kupus s lukom i biljnog ulja.
• Večera: 100 gr. Riba sa zelenim graškom.

3. dan.

• Doručak: šalica jogurta + kruh i sir.
• Ručak: bilo koje voće (osim banane).
• Večera: 6 žlica graška kaša + salata od svježeg povrća.
• Večera: Juha od graha + čaša soka od rajčice + povrće, salata.

Video: Mediteranska dijeta i mahunarke, mediteranska prehrana je jedinstvena dijeta

4 dan.

• Doručak: šalica jogurta + kruh i sir.
• Drugi Doručak: voćna salata.
• Ručak: 150 ° C. Riba na pari + 200 gr. povrće salata + 100 ° C. grah.
• Večera: 250 gr. Juha od graška s kriškom raženog kruha.

5 dan.

• Doručak: low-fat sir.
• Ručak: bilo koje voće (osim banane).
• Večera: 200 gr. leća + 150 ° C. kiseli kupus.
• Večera: 200 gr. ispirjanjene patlidžani s kriškom raženog kruha.

6. dan.

• Doručak: 150 g. proklijalog grah + čaša soka.
• Drugi Doručak: voćna salata.
• Večera: 250 gr. juha od graška + salata + cjelovitog tost.
• Večera: varivo (krumpir i repa su isključeni).

Video: Njegovanje juha s crvenim grahom. dijeta

7. dan.

• Doručak: 100 gr. skuta.
• Ručak: bilo koje voće (osim banane).
• Ručak: 150 ° C. kiseli kupus + 100 ° C. grah varivo sa zelenim graškom.
• Večera: 100 gr. lean komadom raženog kruha + 150 ° C. od graška kaša.

Zatim tjedni jelovnik treba ponoviti.

Nedostaci grah dijeta

Unatoč mnogim prednostima, grah dijeta ima svoje „zamke”. Na primjer, to eliminira životinjske bjelančevine. Stoga nutricionisti ne savjetuju da budu s njom dulje od 2 tjedna. je kontraindicirana u bolesti gastrointestinalnog trakta. Veliki broj impulsa može izazvati nadutost, tako da bi trebao piti puno vode.