Proteini, kao hitne pomoći pretile osobe

Proteinska dijeta za muškarce je učinkovita metoda za smanjenje tjelesne težine. Ljudi koji su pretili, imaju pokupiti hranu, što omogućava tijelo mast brzo otići. Najčešći dijeta je „protein”. Prijanja proteina prehrana je postala poznati nutricionista Duc. On je razvio široki dijetu koja sadrži samo proteine. Zahvaljujući ovom čovjeku jesti brzo prolio dodatnu težinu i dati svoje tijelo vratiti u normalu.

Princip proteinske hrane

Proteinska dijeta se temelji na proteinskim svojstvima. Jednom u tijelu, proteini se cijepa u zasebne tvari - aminokiselina.

Aminokiseline - glavni izvor energije obvezne mišićne okvira.

Mišići pacijentove postala elastična. Protein omogućuje tijelu da konzumiraju najveću količinu energije bez troškova ugljikohidrata i masti. Ako isključimo iz prehrambene stol hrane koja sadrži masti i ugljikohidrate, težina proces gubitak će se ubrzati. Čovjekovo tijelo, trajati samo proteina će obraditi masnog tkiva ranije nagomilanih. Za veći brzog mršavljenja potrebno je koristiti samo one proizvode koji sadrže čistog proteina.

Pogodno za protein vlasti

Proteinska dijeta nije za svakoga koji žele da odbace višak težine. Starije osobe ne mogu jesti samo proteina hrane. Ljudi stariji od 50 godina povećava vjerojatnost krvnih ugrušaka, što povećava zgrušavanje krvnih stanica. Proteinska dijeta negativno utječe na proces zgrušavanja. Iz tog razloga, stariji ljudi zabranjeno jesti samo proteinske hrane.

Ljudi čiji profesija povezana s povećanom tjelesnom aktivnošću može pridržavati proteinska dijeta. Ova vlast će povećati učinkovitost mišića i ubrzati metabolizam. Proteinska dijeta pomoći će ljudi brzo formirati lijepo tijelo olakšanje.

Muškarci koji imaju povijest bolesti bubrega i jetre, može sjesti na proteinske prehrane samo pod nadzorom stručnjaka. Na prijemu čistog proteina u bolesnika, povećava metabolizam. Bubrezi početi aktivno povuče vodu. Opterećenje na jetra povećava. Ako ne uzeti u obzir kronični jetre i bubrega, može doći do komplikacija, prijeteći život pacijenta.

Hrana bogata proteinima

Proizvodi potrebni za opskrbu proteina treba biti najmanje 20 g proteina po 100g poluproizvoda. Dijeta proteinska dijeta je raznolika i sastoji se od niza komponenti:

1. Bean proizvodi sadrže u svom sastavu najkorisniju proteina. Pari žitarica ili leća zrno sadrži 100g gotovog proizvoda 50g proteina. Probavlja grah kaša za dugo vremena. Smetnje mahunarki žitarice za doručak isključuje grickalice. Osjećaj gladi javlja u četiri sata nakon zadnjeg obroka;
2. Bjelanjak sadrži 6g proteina na 100g proizvoda. Pileći jaja moraju biti u skladu s proteinska dijeta. Ovaj proizvod je rekord za probavljivost među proteinske hrane. Čovjekovo tijelo metabolizira jaje za 95%;
3. Crveno meso govedine i teletine je korisna za tijelo i široko se koristi u prehrani Dyukanu. Obroci koji sadrže govedinu ili teletinu i pomoći smanjiti pojavu simptoma anemije zbog visokog sadržaja željeza. Ova dijeta je pogodna za ljude koji vole meso;
4. Puretina i piletina. Sadržaj proteina mesa peradi prelazi grah kašu. Pureći file sadrži 25 g proteina na 100g gotovog proizvoda. Protein u pilećim prsima, apsorbira u tijelo bolesnika od 90%;
5. Tvrdi sirevi sadrže dovoljno proteina u potpunosti zadovoljiti glad. Tofu sir sorta sadrži 37g proteina na 100g proizvoda. Protein sadržane u siru, probavlja pet puta brže od bjelančevina u mesnim proizvodima;
6. Riba, poput mesa, četvrtina je sastavljena od proteina. riba na pari ispunjava tijelo muškaraca fosfora dnevne norme. Ljubitelji poluproizvoda ribe manje vjerojatno da će patiti od kardiovaskularnih bolesti. Magnezij, naći u ribi, jača stjenke krvnih žila, čineći ih gibak. Pacijenti koji konzumiraju riblje proizvode, imaju dobro pamćenje i ne pate od glavobolje;
7. Škampi kuhana može se koristiti za pripremu glavnih jela i salata. Najveća količina proteina sadržane pohvaliti king kozice. Škampi meso razlikuje izvrstan okus, dugo vremena na pregledu u tijelu. Muškarci koji su konzumirali 100g mesa kuhana račića dnevno, dobili 27g proteina uz svaki obrok;
8. Za dugoročne sitosti, nutricionisti preporučuju jesti prije svakog obroka 50g oraha. Orašasti plodovi različitih sorti su bogate proteinima, ali njegova najveća količina sadrže orasi.

Kako jesti tijekom dana

Imajte na umu da je proteinska dijeta treba biti raznovrstan i frakcijskom. Prehrana treba biti često, imaju interval od ne više od tri sata. Dio treba sadržavati minimalan broj kalorija i volumena biti. Ovisno o proteinskoj dijeti često je potrebno piti čistu prokuhanu vodu. Zbog brzog uklanjanja vode iz tijela putem bubrega, postoji vjerojatnost dehidracije. Svaki obrok treba biti popraćeno uporabu 300 ml tekućine. Kako se ne bi propustiti sljedeći obrok, čovjek mora postaviti alarm.

Ako čovjek gleda na pojave ekstremni umor, pospanost, konstantna žeđ, potrebno je konzultirati liječnika, dijetetičara.

Proteinska dijeta ne treba promatrati duži period, kao što je gubitak vitamina i minerala je brz. Nutricionisti savjetuju jesti proteinske proizvode od ne više od dva tjedna. Za daljnje ublažavanje težine treba dodati prehrani namirnice sadrže složene ugljikohidrate. Možete koristiti smjenjivanje doručak proteina hrane za ručak koji sadrži složene ugljikohidrate.

Primjer jedan dan prehrane proteina

Da bi se razumjelo kako napraviti izbornik proteina, možete koristiti jedan primjer:

• Za doručak možete pripremiti dvije kuhano jaje bijelo rublje i peče jaja sa špinatom. Prvi kuhar leća kaša 200g vode i 150g kuhane pileća prsa. Kao i piće se može pripraviti infuzijsku bokova;
• Prvi ugriz može biti učinjeno kroz 3 sata nakon uzimanja doručak. Kao hrane uzeti 150 g zelene salate pare riba ili škampi salata lišća i tofu sir;
• Ručak treba sadržavati veliku količinu kalorija potrebnih po danu čovjeka. U početku priprema kuhana govedina i 200g 150g durum tjestenine (možete koristiti rogove biljnog ili heljdina brašna), a drugi je na live jogurt ne sadrži različite arome. Koliko je potrebno da se napitak korištenje 200 ml čaja kamilice;
• Druga užina treba olakšati, a ne sadrži nijedan proizvod. uzrokujući teške. Za užinu je dobro prilagođen 100g masti jogurt. Kao i punjenje mogu se upotrijebiti niske masnoće jogurt ili jogurt;
• Večera treba održati za tri ili četiri sata prije spavanja. Glavni obrok se može sastojati od tri žlice kuhane crvenim grahom i 150 g ribljih fileta, pari. Kao napitak prikladan koromač čaj. To pomaže da se eliminiraju oteklinu i kovitlaju u crijevima, smiruje živčani sustav čovjeka i pripremiti ga za krevet.

Čovječe, pretilo, a tko želi brzo baciti uteg na proteinskoj ishrani treba konzultirati liječnika, dijetetičara. Ispravan tretman se daje pacijentima tek nakon pažljivog razmatranja pacijenta medicinskoj povijesti i potpunu isporuku analiza. Proteinska dijeta za muškarce je pouzdan način da se formira lijepo tijelo i prilagoditi težinu.