Kako spavati kako bi se izgubiti težinu

Oni koji imaju malo sna, smanjiti šanse za gubljenje težine. To se događa zato što tijelo ne može brzo ukloniti masnoće iz tijela, navodi se u studiji. Kada spavate manje od 7 sati dnevno, nećete izgubiti jednako brzo kao osoba koja se pridržava istoj dijeti, ali spava više od 8 sati.

Nedostatak sna potiče proizvodnju hormona koji pomaže razviti osjećaj gladi, ali u isto vrijeme smanjuje potrošnju energije vašeg tijela. Ako je svrha dijeta je vrijedan gubitak masnog tkiva, nedostatak sna može smanjiti sve napore u ništa, kažu Medicinski fakultet Sveučilišta u istraživača Chicago.

Nedostatak sna je znak modernog društva i može ugroziti napore za smanjenje masnoće masa u gotovo polovici dijetama.

U istraživanju je sudjelovalo 10 ljudi koji su bili pretili, 35 do 49 godina s indeksom tjelesne mase od 25 do 32. Sudionici zadržao strogu dijetu, ali u roku od dva tjedna spavali 8 sati, a tijekom sljedeća dva tjedna samo na 05:00 svake noći. U prva dva tjedna, kad je normalno spavanje guinea izgubili prosječno 3 kg - 1.4 kg masti i 1,5 kg tjelesne mase. U isto vrijeme u drugom razdoblju, ti isti ljudi su izgubili samo 0,6 kg i 2,4 kg masti u mišićne mase.