Kako izgubiti težinu - kontinuirani proces radeći na

Od određene dobi, naša tijela su se opire se dio sa „back-up” kalorija, a sve odgoditi ih kao mast strukture u rezervi. Mi udebljati. Tijekom vremena, to postaje kozmetički problem, ali u nekom trenutku može steći razmjere medicinski problem. Pokušati shvatiti kako ga izbjeći i što učiniti da biste dobili osloboditi od viška težine bez štete dok njegov fizički ljuske.

Video: Razvedopros: Klim Žukov na ruskim vojnim poslovima u razdoblju postmongolsky

Prije nego što smo postaviti pitanje - zašto mi polneem? Budući da je naš energetski balans je pomaknut prema potrošnji. U stvari, to je globalni problem. Ravnoteža cijelog društva je usmjeren prema potrošnji, mnogi rade samo za kupnju nepotrebnih stvari na njih, koje su više od jednostavnog atributa i totemima modernog načina života. No, nemojmo se uključe u filozofiji, to je bolje planirati načine za rješavanje problema kako izgubiti težinu.

Naša strategija temelji se na činjenici da morate potrošiti više energije nego što ide u naše tijelo. Da biste to učinili, smanjiti „dolaze” i povećati „protok”, koja je, moramo da se spali više kalorija nego što konzumiraju.

Na prvom mjestu mi bi samo nekoliko primjedbi, jer to je tema za zaseban članak. Pristup pitanju pravilne prehrane mora biti vrlo ozbiljan. Dijeta se ne treba ograničiti na jedan tjedan ili mjesec, a koncept „dijeta” sama mora napustiti svoju svijest. Umjesto toga, potrebno je u potpunosti promijeniti način života i okus sklonosti. Možda će trebati vremena da se propusti, želim se maziti - to nije zastrašujuće. Glavna stvar je da nakon svakog koraka natrag radite tri naprijed.

Kako pravilno i učinkovito izgubiti težinu

Zašto je važno promijeniti prehranu i kvalitetu proizvoda? Idemo odgovoriti na pitanje, što je težina. Pretpostavimo da imate 15 dodatnih kilograma. Kako su raspoređeni u tijelu? Se strukturirana u obliku masnog tkiva - postoje milijuni stanica u kojoj se položi mast čestica. Svaka stanica je okružen kapilara i živčanih vlakana. Ova cijela autonomna regija tijela.

Video: Kako izgubiti težinu u jednom danu? 30 dana u prehrani. dan 14

Kada ispusti nekoliko kilograma, a onda još tri, te smanjiti udio masti od inkluzija u četvrti, ali je vrlo tkivo nigdje u isto vrijeme ne nestaje. Osim toga, tijelo obično pohraniti i održavati svoju strukturu, a na najmanji prilika, opet će stvari te masne stanice na neuspjeh. U ovom trenutku, sve svoje napore okrenuti u pepeo. stoga Pitanje kako izgubiti težinu je u tjedan dana teoretski mogao imati pozitivan odgovor. Svi savjeti - samo Reklamiranje Ukoliko.

Dakle, važno je da ne bude ograničeno na „mitski” dijeta, i radikalno promijeniti svoje dinamičke stereotipe moći. Na uporna strukturalna, anatomski mijenja naše tijelo treba najmanje godinu dana. Nestati je depo za dodatni kalorija ne treba manje vremena, a time i - rezervirana postojanošću i ostaviti ideju o tome kako izgubiti težinu brzo.

Video: Proces rada na sebi (u teretanu i poslije)

Povećanje potrošnje energije

Prijeđite na drugi korak strateškog plana - da se poveća potrošnja energije. Naravno, najučinkovitija metoda je vježba. Znam da mnogi su spremni gladovati tjednima, ali ne će ići u teretanu, ali to je u osnovi pogrešno. Kako bi se izgubiti težinu sigurno i ispravno biti uključeni u vaš životni stil aktivnog vježbanja.

Možda je teretana za vas stvarno previše radikalan korak. Pa, onda imate alternativu - duge šetnje najmanje deset kilometara na dan, ili redovne plivanje u bazenu će biti u mogućnosti pružiti dovoljnu količinu fizičke aktivnosti. Obje metode su ne samo učinkovita, ali i vrlo lijepo i ne zahtijevaju od vas da nehumanog volje.

Štoviše, na redovnoj poštivanju ovih jednostavnih smjernica i odgovoriti na pitanje kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana. Ako, recimo, u ljeto svaki dan vi ćete biti jedan sat hoda do najbliže tijelo vodom, a onda će se tamo kupati koliko god možete, a zatim još jedan sat će ići kući - Uvjeravam vas, vidjet ćete rezultate u 3-4 tjedna. Ali ne zaboravite ostaje da masno tkivo, te da se osigura učinak, potrebno je mnogo vremena.

Ne samo žene su zbunjeni problem prekomjerne tjelesne težine. Pivo trbuh ne bojite jači spol, a na pitanje kako smršati čovjek zapravo nije manje važna. Jer čovjek je teško uvjeriti da se prebaci na povrće i da se smanji na minimum broj dolaznih kalorija u tijelu (a ponekad i nemoguće), potrebno je da se naglasak na povećanje tjelesne aktivnosti, dobro, za to tijelo čovjeka prilagođen, kao i moguće.

Preporučujemo da ne sjedi na kauču, ali umjesto toga ići u teretanu. Tijekom toplijih mjeseci, možemo ograničiti najbliže igralište u školskom dvorištu - vodoravna traka i paralelne šipke su posvuda. Tu bi trebao biti barem 40 minuta dnevno, i tako pol - dvije godine. Inače, nećete postići željeni učinak. Isključivanje potvrdu ovih riječi su tisuće ljudi koji su bili u stanju da se odupre kulinarski iskušenja lijenosti osvojio svoju volju, a iz mišića su samo rudimentarno obrazovanje. Da li ih želite? Tada možete učiniti ništa.

Još goruće pitanje - kako izgubiti težinu nakon poroda. Skrb majka ne može priuštiti da sjedi na dijeti, i ići u teretanu joj jednom. Zato je potrebno ograničiti poštivanje jednostavnih preporuka.

Prvo: ne jedu previše - mlijeko iz nje više neće biti, i dio toga neće poboljšati. Prehrana treba biti uravnotežen i ne pretjerana količina kalorija ne prelazi 2000.

Druga preporuka: jesti frakcijski - najmanje četiri puta dnevno. Budući da većina mlade majke ostanu kod kuće, da se riješi ovo pitanje je jednostavan, glavna stvar - ne biti lijen. Što se tiče popisa proizvoda koje treba isključiti sve, a posebno medicinske sestre, ona se daje u zasebnom članku.