Vježba za mršavljenje nakon carskog

Postpartum žene, nažalost, ne može pohvaliti savršenim oblicima. Stoga je prirodno da postoji želja nakon što je rođenje djeteta da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Međutim, povratak u svoj stari oblik nije uvijek moguće. Prije svega, to se odnosi na žene čije bebe su rođeni carskim rezom.

Osnovna pravila mršavljenja nakon carskog

• Time-out

Video: Vježba s diastasis i carskog

Pa kako možete izgubiti težinu nakon carskog? Postoji nekoliko rješenja. Prije svega, treba napomenuti da je nakon bilo koje operacije tijelo treba vremena da se oporavi. To je zbog toga, borba protiv prekomjerne tjelesne težine nakon carskog reza morala odgoditi na neodređeno vrijeme.

• zavoj

Video: Kako brzo ukloniti želudac nakon carskog reza

Nastavite s povratkom prijašnjih oblika nakon operacije kroz fizičke vježbe može biti samo u 7-8 tjedana nakon poroda. Glavna stvar je da je u ovom trenutku porodilju ne smeta bol i nelagodu u zajedničkom prostoru.
U razdoblju dok se sve fizičke aktivnosti zabranjeno da doprinese obnovi slike, možete koristiti nakon natalni zavoj. Ovaj „pojas” pomaže povući trbuh, čime se doprinosi ne samo na oporavak mišićnog tonusa, ali i poboljšati kontrakcije maternice. U tom slučaju, ako ne mogu kupiti povez, možete koristiti obični beba pelene.

Vježba za mršavljenje nakon carskog

Postoje neke učinkovite metode mršavljenja. I gotovo svaki uključuju obveznu stavku - fizički trening. No, ono što tjelovježba može pomoći da izgubite težinu nakon carskog?

Video: Kako izgubiti težinu brzo nakon poroda / KC - Dio 1 [Kako izgubiti težinu nakon carskog reza]

• jednostavne vježbe

Moramo početi s jednostavnim vježbama. Ne zaboravite da bilo koja fizička aktivnost trebala početi sa zagrijavanjem. Uz ovu nijansu značajno smanjuje rizik od ozljede. Kao zagrijavanje, možete skočiti konop, plesati malo blato samo to intenzivno hodanje.

Video: Jednostavan način da se ukloni želudac nakon carskog

• trbušne vježbe

Nadalje, to bi trebao početi rješavati glavni problem - da se spali salo i zategnuti kožu u području abdomena. Evo kako znate najbolji rock pritisnite. Dovoljno je zapamtiti da nakon carskog reza je vježba se radi strogo po pravilima. Dakle, dok imaju trbušne mišiće bi trebao biti u malom naponu. Osim toga, ne dramatično povećati tempo. Glavna stvar u tome ući u ritam, a tek onda početi raditi u punoj snazi. Preporučljivo je izvesti trbušne vježbe svaki dan, a na prve pozitivne rezultate ne bacajte počeo. Imajte na umu da trbušne mišiće bez konstantnog opterećenja brzo oslabiti i izgubiti stečena oblik.