Kako smršati bez dijete - analizirati prehrane i mijenja postavke ukus

S TV ekrana, s plakatima i stranicama sjajnih časopisa, modni svijet industrija uporno pokušavaju nametnuti svoje ideje o standardu ljepote, a odnosi se prije svega lik parametara. Tanak, mišićavo tijelo mora imati svaki zagriženi predstavnika jačeg spola, tanak struk i lijepa bedra želi vidjeti u ogledalu svake žene. Vremena renesanse sa svojim bujnim ljepota nepovratno potonuo u zaborav, a te ljepote nema se više skladati pjesme i izvođači ne pišu slične prirode nadahnute slike. Što nam je činiti? Pratimo suvremene trendove, pogotovo jer se obećava ne samo određene pogodnosti u sezoni na plaži, ali i koristan učinak na zdravlje tijela - počinje gubiti na težini!

Odmah nađemo suočeni s izborom - da li se pridržavati strogih prehrambenih ograničenja ili zbuniti se pitanje kako izgubiti težinu bez dijeta? Druga opcija čini prednost, a evo i zašto.

Što je pretežak? To je svakako količina masnog tkiva, što je jednako (ne) rasporediti po našem tijelu. Ono što smo postigli da se pridržavaju određenog prehrani? Mi smo dobili smanjenje masnoće uključaka u stanicama tog tkiva. Bilo puno ili nestaje masno tkivo? Ne!

Idi naprijed. Koliko dugo mogu biti u skladu s ovim ili onim prehrani? Tjedan, neke dijeta može pridržavati mjesec dana, ali to je više iznimka od pravila. Tijekom tog vremena, naravno, to će biti u mogućnosti da izgubi nekoliko kilograma, ali da li je učinak zaista otporan?

Nažalost, učinak nije trajan. Tijelo pamti i strukturu, sjeća koliko inkluzije su u masnih stanica tkiva. Ono što se nakon tih uključaka odjednom postaju manji? Ona se bori da se oporavi gubitak, i stoga, čim se vrate u normalne prehrane, tijelo odmah počinje s trostrukim energije (kao što je rekao ide, s upornošću zaslužio bolje) kako bi se gubitak masnog tkiva. Kao rezultat toga, svi napori da se brzo pretvoriti u prah i pepeo. Kako bi moglo biti drugačije? Prosudite sami - ako su luksuzni učinkovita dijeta, osim njihova bi bilo toliko? Obilje recepata upravo sugerira drugačije.

Nemojmo zaboraviti da su mnogi ljudi jednostavno kontraindicirani strogu dijetu. Ne može ograničiti protok hranjivih tvari u prisutnosti bolesti unutarnjih organa, ne mogu se suzdržati od jedenja za trudnice i dojilje majke, Lista nadopuniti predstavnike struke u vezi s intelektualnim ili teškim fizičkim radom. Ti ljudi jedno - da uče kako izgubiti težinu bez dijeta!

A ipak - kako? Prije svega, morate shvatiti zašto ne možemo izgubiti težinu. Zakoni očuvanja energije nas potaknuti da je tijelo u stanju ravnoteže količinu energije koja dolazi izvana (s hranom) mora odgovarati količini kalorija. Ako dođe više - mi dobiti na težini. Ako manje - mi ćemo izgubiti težinu. To je jednostavan, ali kako to ostvariti u praksi?

Postoje dva načina. Prvo - morate povećati potrošnju energije povećanjem fizičke aktivnosti. Druga - da se smanji količina energije koja ide u svoje tijelo s hranom. Na prvi pogled, sve je očito, ali što to radim?

Da bi se smanjio unos kalorija nije potrebno sebe i oslabiti dijeta gladovati, na kraju, također je navedeno naučiti kako izgubiti težinu bez dijeta. Mi samo trebate trajno isključiti iz prehrane neke nevjerojatno visoke kalorijske, a na vrhu toga, to je vrlo štetnih proizvoda. Gdje ćemo početi? učimo kako jesti za izgubiti težinu.

Počnimo s proizvodima koji sadrže visoke koncentracije sintetičkih masti. Kakav masti, mislim da danas svi znaju. Se dobiva iz biljnog ulja jeftinim po izomerizacije (zasićenja) u krutom stanju. Ove masti su uspješno zamijeniti mnoge skupe životinjske masti (maslac, isti) u prehrambenim proizvodima, ali su potpuno izvan mjesta u našem tijelu. Činjenica da su izomeri masti apsorbira gotovo odmah, brzo postiže visoke koncentracije u krvnoj plazmi, a zatim jednako brzo nakupila masnog tkiva. Rezultat? Rastemo u širinu!

Nadalje pročistiti naše ormar i hladnjak svih namirnica koje sadrže u svom sastavu pojačivač okusa. Mononatrijev glutamat ne samo da čini našu hranu okus bolje, to nam uzrokuje da jedu više, jedu češće, tu je čak i kada ne želite jesti. Također opstrukcije treba podvrgnuti sve slatke pića, uključujući sokove - oni sadrže mnogo kalorija, izgubiti težinu na pozadini njihove redovite uporabe jednostavno ne rade!

Nemoguće je riješiti problem kako izgubiti težinu bez dijeta, bez odustajanja alkohola, uključujući pivo i bezalkoholna pića. Oni vrlo visok u kalorije, ali također imaju tendenciju izazivanja apetit. s obzirom na kako alkohol utječe na naše tijelo, posebno na mozak, napustiti to vrijedi čak i ako ne idu u borbi protiv pretilosti.

Na kraju, ne zaboravimo brašno proizvoda, uključujući obični bijeli kruh, koji nije poznat danas, što je više - ili brašna supstituta i prašak za pecivo.

I koliko dugo ti treba da se ograničenje za izgubiti težinu bez dijeta? Jako dugo vremena. U stvari, morate promijeniti navike ukusa, ali to može potrajati šest mjeseci i godinu dana. Jedini način da se postigne trajni učinak, što će dovesti ne samo do razaranja skladištenje masti u tijelu, ali i uklanjanju većine debelih bunkera. Kada dođete do toga, uvjeravam vas, nećete želite vratiti na stari oblik vlasti.