Dijeta za vrijeme menopauze 4

Menopauzi dob za mnoge je reper na mnogo načina. Osim zajedničke svim značajkama ovog stanja, neki doslovno preseliti u drugu klasu težine. To nije pogodno za psihološku ravnotežu, a time i prisiljeni tražiti načine da biste dobili osloboditi od viška. No, kako se želite osjećati bolje, mlađe, zdravije. Kako izgubiti težinu u 50 godina u menopauzi, je li moguće da se sviđa u cjelini?

Zašto bolje za vrijeme orgazma?

Nužnost održavanje težine ili smanjiti ga ne predstavlja odricanje od gastronomskih užitaka. Jednostavno hrane na vrhuncu - izvor energije, a ne proždrljivost. Sigurno morati smanjiti količinu šećera u bilo kojem obliku, čak i ako nema potrebe za izgubiti težinu.

Kako odbiti ili smanjiti prisutnost na stolu za najmanje sljedeće:

• alkohol;
• Maslac, svinjska mast,
• sladoled;
• Maslac pečenje;
• Bezalkoholna pića;
• pekmez;
• Masti jogurt;
• Čokolada.

Osim debljanja, ovi artikli su prijetnja metabolizam ugljikohidrata, odnosno pojave dijabetesa. Tada je dijeta će se u skladu sa strožim.

Što se proizvodi u menopauzi žene trebaju osjećati normalno i ne bojte pomoćnih kilograma? Pomoći u tome:

• Niske masnoće sir i svježi sir. Oni daju osjećaj sitosti i pružiti kosti s kalcijem;
• Nemasno meso, riba, puretina, piletina. Ova konstrukcija kolagen izvorni materijal za stanice i polinezasićene masne kiseline;
• Grah, mahunarke. Biljna bjelančevina je potrebno za regenerativne procese u tijelu. Osim toga, to je niska u kalorija i hranjiva hrana;
• Povrće (posebno zeleno), sjemenke, orašasti plodovi i voće. vitamini potrebno u bilo kojoj dobi, osobito za vrijeme menopauze su važne E i B. Oni podržavaju žile i na cijelo tijelo u dobroj formi i sudjelovati u njenim postupcima. Vlakno je potrebno za nesmetano funkcioniranje probavnih organa;
• Integralni kruh, tjestenina od tvrde pšenice. Njihovo prisustvo je neophodno, iako u malim količinama. Ovaj spor ugljikohidrati koji podržavaju endokrini sustav.

Treba izbjegavati prigristi, oni samo pokvariti apetit, opterećen želudac suvišno. Bilo bi lijepo da se zaboravi majonezu, Tabasco. Umak je vrlo visok u kalorije, sadrži mnogo sada nepotrebna masnoća i šećera. Začin promiješati apetit, povećavaju plime.

Da postoji cijeli dan?

To nije potrebno za gubitak težine uzimanje hormona koji su propisani kao nadomjesna terapija, ako ne postoji drugi razlog za to. Povećati razinu estrogena, čime se gube, možete koristiti homeopatski lijekovi:

• Remens;
• Hi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

Tražite kako izgubiti težinu bez štete za zdravlje 50 godina u menopauzi, što treba obratiti pozornost na pripremama:

• Reduxine, što smanjuje potrebu za hranom;
• Xenical, koji sprečava apsorpciju masti.

Uzmite ih tek nakon pregled i odobrenja liječnika. Nije svatko pokazuje ta sredstva.

ethnoscience

Problem prekomjerne tjelesne težine kod menopauze nije se pojavio jučer. Stoga naći recepte koje pridonose njegova smanjenja u relativno kratkom vremenu. Žene, koristite ih uz prehranu i bez fanatizma, dijeliti tajne o tome kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze narodnih lijekova brzo:

• Sokovi od povrća. Mrkva, krastavac, celer, peršin guranje metabolizam, poboljšanje funkcije crijeva, izlučuje toksine posude ukloniti naslage na zidovima;
• Sok od ananasa ili grejpa. Oba voće sadrži bromelain - tvar koja se dijeli i izvođenje masti;
• Čaj sa đumbirom. Biljke se melje i pivo s oolong i PU-erh, piće bez šećera ili med
• Limun vode. Ako kriška citrusa slomiti u tekućinu i piti ujutro, kako bi se osiguralo ubrzani metabolizam, redovito čišćenje crijeva, koja je imala blagotvoran učinak na težinu.

Previše odnese sokove i čaj nije potrebno. U tom slučaju, u opasnosti od ispiranja štetno ne samo olakšati povećanje tjelesne masnoće tvari, ali i mnoge korisne komponente, slabljenje kostiju. Sokovi se izbjegne gubitak kalcija može se miješati s vodom za piće.

Da li sport i menopauza su kompatibilni?

U potrazi za načine kako izgubiti težinu za vrijeme menopauze, morate razumjeti da dijeta sama po sebi neće biti dovoljno. Zbog usporiti metabolizam viška masnoće i kasni na ispravan način ishrane, osim potaknuti njegovu fizičku aktivnost. Nema potrebe da se stavi zapisnik je dovoljan:

• Puno hodanja;
• plesati;
• Vožnja bicikla;
• Sudjelovati u vodi aerobic, pliva
• Idi na pilates.

Svaka od ovih aktivnosti koje se nude će se trošiti energiju tijela koje će osigurati gubitak težine. S vremena na vrijeme će biti korisno za masažu. Fizioterapija i razumno opterećenje će ojačati mišiće koji podupiru kosti postaju krhke.

Rješavanje problema kako izgubiti težinu brzo u posljednjih 50 godina u menopauzi, moramo se sjetiti da to nije cilj nego preduvjet za zdravlje. Dakle, u revnosti za mršavljenje ne bi trebalo biti ništa prekomjerne da će povrijediti.

Da biste izbjegli pogreške, budite sigurni da se konzultirati s obzirom na prehranu, lijekove i vježbe sa stručnjacima. I ne sumnjam u uspješnog mršavljenja. Climax - nije konačan način, a jedna od faza. Postojani i inteligentne žene u njemu pronaći drugu mladost.