Zašto ljudi debljaju i kako izgubiti težinu bez napetosti

Video: zašto ljudi debljaju, uzroci pretilosti koja Ned sačuvala vitko tijelo

Jeste li ikada pomislili, zašto ljudi dobiti salo i kako izgubiti težinu bez naprezanja? Mnogi vjeruju da je gubitak težine - je naporan i konstantno opterećenje dijeta, ali, ipak, postoji više „lako” načina kako izgubiti težinu.

Video: Kako izgubiti težinu. Što uzrokuje ljude da dobije težinu - Master class Irina Harvey [IRINA HARVEY]

Za više udoban za osobu i ne zahtijevaju tako veliki moralni i tjelesne aktivnosti, metode mršavljenja, i mnogi lean-stručnjaka, nutricionista i sportskih trenera u vezi s nedavno napravili otkrića u svezi s ljudskim hormonima.

Koji je razlog da ljudi dobivaju na težini, zašto ljudi debljaju?

Većina ljudi koji su skloni prekomjernu težinu, rekao je da je njihov problem je kriv pogrešan metabolizam. Naravno, postoje slučajevi u kojima je višak težine uzrokovan hormonalnim poremećajima. No, ove bolesti su ne tako često.

Još jedna zabluda pretili ljudi je da oni vjeruju da je preskakanje jednog ili više obroka, oni će biti u mogućnosti smanjiti svoju težinu. Ljudsko tijelo je projektiran na takav način da to zahtijeva stalnu potrošnju određenu količinu energije, a lišavajući ga bilo kojeg dijela te energije, možemo na taj način pokreće mehanizam, koji ima za cilj potaknuti zadovoljstvo potreba nastalih u hrani. Preskakanje sljedeći obrok, osoba počinje osjećati večer je nepodnošljiva glad koja troši znatno više hrane nego što je mogao jesti u normalnom načinu rada. Zašto se to događa?

Ispada cijelu stvar u leptina - Nedavno otkriveni hormon koji je odgovoran za osjećaj gladi. Smanjenjem razine leptina kod ljudi želju da stavi nešto u usta. Vraćanje normalne razine ovog hormona je daleko iza brzini potrošnje željenog volumena hrane. Na temelju toga, da nije bolje, hrana treba konzumirati prilično sporo, pažljivo žvakanje. Potrebno je da spere hranu s toplim pićem, jer omogućuju razina leptina vrati brže.

Najvažniji čimbenik u nastanku prekomjerne težine - nerazmerennoe hrane, kao što su nemasno ručak ili doručak i srdačna večeru. Takva prehrana u potpunosti pridonosi činjenici da se ljudi debljaju. Stoga, dnevne prehrane treba sadržavati potpun i uravnotežen doručak, ručak i večera.

Video: 10 velike savjete koji će vam pomoći da izgubite težinu

A kada osjećaj gladi između obroka treba malo snack, sprječava dobitak.

Doručak i ručak - bitni elementi svakodnevnog prehrane. Budući da je u tim satima metabolizam se događa s najvećom brzinom i, stoga, dodatne kalorije spaljuju intenzivnije.

Mršavljenje je potrebno kombinirati pravilnu prehranu umjerena tjelovježba a da se ne donosi na potpune iscrpljenosti.

Dakle, gube na težini, bez naprezanja, potrebno je:

• Prvo, jesti izmjeriti,
• Drugo, polako apsorbirati hranu i piti tople napitke,
• Treće, jesti redovito, ne nedostaju jela,
• Četvrto, redovito vježbanje, ali bez naprezanja.