Zašto se ne mogu izgubiti težinu za vrijeme dojenja?

Video: Kako se hraniti skrb majka. Kako izgubiti težinu nakon poroda. Dojenje. Vježba i dojenje.

Mnoge žene nakon poroda muči problem prekomjerne tjelesne težine. Čini se da trudnoća i proces rađanja i sama je već iza nas, a dodatnu težinu iz nekog razloga ne ide. Ljudi bilo je uporni mit da gube na težini, dok dojenje nije moguće.

Zašto se ne mogu izgubiti težinu, dok dojenje

Vjerojatno je razlog za ovaj pogled žene je da liječnici strogo zabranjuju dojilja ići na dijetu. Da, i teške fizičke aktivnosti također su kontraindicirana. Dakle, većina žena ne shvaćaju što može vratiti čak i metode njihova težina vratiti u normalu.

• Uravnotežena prehrana

Ako skrb majka sjedi na dijeti, ali ne samo to, nego se beba neće dobiti sve potrebne vitamine i minerale za njega. A to je, naravno, negativno utjecati na zdravlje vašeg djeteta. Ali ako je kontraindicirana stroga dijeta tijekom dojenja, onda nitko neće spriječiti mladu majku kako bi vaša dijeta izbalansirana i točna. To besramno može odbiti mast, brašno, slatke i pržene hrane, jer nema hranjivih tvari za bebe ne sadrži. Od njih je bilo moguće dati više za vrijeme trudnoće. Ako žena će se staviti na dijeti, koja uključuje samo zdrava i ukusna proizvoda, ne samo da će dati svoje dijete sa svim potrebnim hranjivim tvarima, ali i lako izgubiti na težini.

Ono što može i treba imati ženu za vrijeme dojenja?

• više tekućine

Prije svega, žena ne bi trebala ograničiti na tekućine, jer je po visini u tijelu ovisi o količini majčino mlijeko. Potrebno je piti najmanje dvije litre vode dnevno. Usput, voda se može zamijeniti s čajem, svježih sokova, mlijeka i mliječnih proizvoda, infuzijama i decoctions bilja, pirjana voće. Dijeta je potrebno uključiti one proizvode u kojima je puno kalcija i vitamina D. To ima smisla razmišljati o tome kako da se vitamin kompleks.

• Zdrava i zdrave hrane

Hrana treba biti zdrav i koristan. To svježe, kuhano ili pirjano povrće, voće, jaja, riba, perad, nemasno meso, žitarica i mliječnih proizvoda.

• Ne bojte se dojiti

Neke žene su sigurni da je dojenje može uništiti lik. U stvari, to je još jedan mit koji je prilično lako raskrinkati. Činjenica je da je tijekom dojenja žene lik postupno će se vratiti u normalu, kao konzumira masti koje tijelo pohranjuje tijekom trudnoće je period laktacije.
Neki ljudi vjeruju da je na sadržaj masti u mlijeku i njegove prehrambene vrijednosti bio je visok, a često je potrebno jesti puno. U stvari, sadržaj masti u mlijeku u ženskom konstanta, to ne ovisi o tome koliko puta dnevno da bi jeo. Dakle, masnoća iz tijela pojavljuje se u majčino mlijeko, ali žena čudom izgubiti težinu bez ikakvog napora. Međutim, taj proces je relativno spor, a brojka može biti bliže željenom idealu tek u drugoj godini nakon rođenja. No, u svakom slučaju, želja za izgubiti težinu - to nije razlog da se odrekne dojenja.

Kako izgubiti težinu, dok dojenje: Putevi

No, ako ne želite čekati za to za dugo vremena, postoji nekoliko načina koji omogućuju mama izgubiti težinu za vrijeme dojenja kod kuće.
Treba razumjeti da je tijekom dojenja, metabolizam neizbježno usporava žene.

Video: Kako izgubiti težinu nakon rođenja kroz dojenje?

• Igre s vašim djetetom

Da biste ga ubrzali, morat će vježbati. Bez sumnje, za malu brigu o djeci, hodati i igrati s njim - to je prilično velika opterećenja. Međutim, učiniti vaš lik savršen, koristeći samo ovu metodu, to je nemoguće. Inače, sve žene koja je rodila dijete, bi bio idealan lik, a to razlog da se ne poštuje.

• gimnastika

Dakle, morate zapamtiti o prirodnom gubitku težine, ali ipak ne zaboravite da se pridruže teretanu. To se može učiniti samo na kraju od šest tjedana nakon poroda, također preporuča početi sa minimalnim opterećenjem. Teretana može zamijeniti fitness, plivanje, ili neke druge vrste vježbi koje vam se svidjeti srcu. Usput, bazen se može posjetiti sa suprugom i djetetom.

Video: Dijeta za dojenje

• Hulahup

Ako imate nikoga s kim ostaviti dijete na nekoliko sati dnevno, to možete učiniti jednostavne vježbe kod kuće. Za većinu žena, mast nakuplja u trbuhu i struku. Kako bi riješio taj problem će pomoći hulahup. Postoji vrlo malo od svojih oblika i materijala za različite namjene, ali za ženu nakon poroda je najbolje pogodan obruč s masažnim valjcima.
Tijekom prve klase, možete uviti hulahup samo jednu minutu dnevno. Postupno povećanje vremena zanimanje za deset minuta. Ovaj put se može utvrditi za sebe čak i vrlo zauzet ženu, koja rodi blizance. Po prvi put nakon škole će se pojaviti modrice na struku i trbuhu. No, to ne bi trebalo zaustaviti. Modrice će ići uskoro, a uz njih će nestati, a dodatnu težinu. Osim hulahup može rotirati, ne samo oko struka, ali i na bedrima, koji su također problem prostor.

• drill press

Za trening kod kuće i mi možemo prisjetiti nekoliko školskih vježbe u nastavi tjelesne i zdravstvene kulture. Možete početi njihati novinare, svaki put sve veći broj jedan. Postupno morate doći do tri seta 40 puta. Ako se kvalificirate, možete sigurno početi pokušati na haljine koje su nosili do rođenja. Rezultati bi trebali biti vidljiv.

• Dodaci

Neke žene koriste dodatke prehrani. Oni su pozicionirani kao takve, da bi se izgubiti težinu nakon poroda. Međutim, prije nego što bi tu odluku, trebali konzultirati svog ginekologa i pedijatra. Činjenica je da mnogi dijetetski dodataka, koji su sintetički, a ne prirodne tvari koje uzrokuju alergijske reakcije kod djeteta. Oni također mogu ometati bebe crijeva i probavnog sustava u cjelini, stvaranje problema u živčanom sustavu.

Video: Kako izgubiti težinu za vrijeme dojenja

Većina nutricionista uvijek ne preporučuju uzimanje takvih dodataka za dojilja. Oni mogu uzrokovati negativne posljedice na zdravlje djeteta, kako bi pomogli mladoj majci da izgube težinu.