Grah u prehrani, mršavljenju: možete jesti ono što količinama?

Video: Smršavite pomaže korisne i jeftini grah! - Sve Bude dobro. Pitanje 741 od 01/18/16

Neki jedu grah u prehrani. Međutim, mnogi se pitaju, ali je li to u redu? Ili možda postoje neke dijetalne recepte s ovim proizvodom? Detalji u nastavku.

Proizvod kao što su grah je volio mnoge. Međutim, predstavnici ljepšeg spola koji se odluče da se uključe u slici, mogu pitati da li graha na dijeti. Jasan odgovor na to pitanje nije moguće, jer sve ovisi o količini pojedene hrane. No, u isto vrijeme ne smijemo zaboraviti da je ovaj proizvod je vrlo korisno. Važnost grah i blagotvornih svojstava je teško precijeniti. Za čovjeka to je mahunarka vrelo toliko vitamina koji se rijetko nalaze u istom iznosu kao u grah.

Video: Grah za mršavljenje "fasol- Konzervirana Ima li koristi?

Grah korisno

Ljudi, osim onih koji pate od peptičkog ulkusa, grah će biti izvrstan prehrambeni proizvod, koji ne samo da ne boli, ali i želudac i izliječiti od svih vrsta bolesti. Zahvaljujući sumpora, koji je dio graha, može se dobiti osloboditi od problema s crijevima, liječenje urinarne infekcije, reumatizam i bolesti kože. Bean dijeta je vrlo korisno za pacijente TB.

Prema sadržaju proteina u zrnu zauzela prvo mjesto među mahunarke i samo meso drugi. Osim toga, protein koji se nalazi u grah, lako se probavljaju u ljudskom tijelu. Grah bogata željezom i cinkom, koji pomaže osobama koje pate od anemije i slabokrvnosti. Također je zanimljivo da se u grah sadrže veliku količinu askorbinske kiseline. To je mnogo bogatije vitaminom C od voća kao što su breskve, šljive i marelice.

U hranu koristi oko 20 sorti graha. Za nas je popularni crveni i bijeli grah. O sastavu tih sorti su malo drugačiji. Crveni grah više od kalorija, oko 292-298 po 100 grama. proizvoda. Bijeli grah u pola kalorija - 102 - 108 100 t. Ali i manje proteina i ugljikohidrata, ali je bogata kalcijem i magnezijem, koji pomažu ojačati kosti i zube.

Kako kuhati

Jedite sirovo grah ne može - postoji mnogo toksina koji ih ostavljaju u procesu namakanja i kuhanja. Ako želite spremiti grah su mnoge korisne mogućnosti, onda morate potopiti grah za par sati, a zatim kako ga treba oprati, pokriti s hladnom vodom, pustite da zavri, opet ocijedite, prelijte hladnom vodom i držati vatru do to neće kuhati po drugi put. Nakon toga moguće je dodati ulje i sol i začine po ukusu.

To je također napomenuti da grah ne gube blagotvorna svojstva, čak i pri visokim termičke obrade, koji se često koristi u konzerviranje. Zato nije potrebno da se kuhati grah na vlastitu i potrošiti puno vremena. Dosta kupiti staklenku konzervirane grah u trgovini. Evo nekoliko dijetetski propisi graha, koji ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati svoje zdravlje.

Jednostavno grah salata

Video: Grah za pohudeniya- crveni grah

Ista potreba u smislu taline grah i kukuruz, nekoliko sok od rajčice 1 limete 1 avokado, češanj češnjaka, crvene paprike 1, 100 ml. biljno ulje i prstohvat feferon. Povrće izrezati na male komadiće i pomiješati sa kukuruzom i grahom. Bi dorada dodavanjem ulja sok limete, sol, papar i vruće naribani češnjak, miješanje do homogene mase. Prelijte umak u grah sa povrćem i kukuruzom, temeljito izmiješati.

Ova salata je dobro naučiti i brzo probavlja. Idealno za one koji sjede na dijeti graha.

Grah s gljivama

0,5 kg. gljive ispere, rezati, usitniti dva luka, s pržiti gljiva na toplom tavi. Pržiti do tekućina ispari s gljivama. Cut 3 kiseli krastavac, isušen staklenke s 1 graha i isperite hladnom vodom. Mix krastavac, grah i pržene gljive, dodajte sol, maslac ili biljna majoneza o vašim željama.

Takva salata vrlo hranjiv. Nakon njega dugo vremena zadržati osjećaj sitosti i zadovoljstva. Osim toga, potrebno vam vrlo malo vremena da ga kuhati.

Zbog jedinstvenog sastava grah, ljudi koji žele izgubiti na težini ili liječenje bilo koje bolesti za dugo vremena, možete jesti samo jedan grah, ne bojte se za svoje zdravlje. Nikada ne treba zaboraviti jednu od najjednostavnijih, ali vrlo učinkovite pravila - sve dobro, ali morate jesti u umjerenim količinama. U tom slučaju, lik je ništa za strah.

Kao što se može vidjeti, grah za mršavljenje nije tako opasno. Ako vam se kuhati s ovim proizvodom, prehrambene obroka i jesti u malim količinama, da nema štetnih učinaka na slikama nisu predvidjeli.