10 Superfoods za bolesti kardiovaskularnog sustava
Video: Jačanje kardiovaskularne sistemy.mp4
sadržaj
Osnovna pravila koja treba slijediti pri odabiru sljedeće proizvode.
Video: Dijeta 10 s kardiovaskularnim bolestima
Proizvodi moraju sadržavati sljedeće:
- nezasićenih masti, omega-3 masne kiseline koje smanjuju razine triglicerida. Triglicerida dovodi do nastajanja ugrušaka i začepljenja krvnih žila;
- dijetalnih vlakana, koji utječu na smanjenje razine kolesterola u krvi.
Koje namirnice sadrže najvažnije elemente.
To je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, kalcija i niacin. Minimalna preporučena posluživanje: 100 g. - tri ribe srednje veličine 281 kcal.
Dobar početak dana. Vaše tijelo dobiva odgovarajuću količinu vlakana. To je također dobar izvor složenih ugljikohidrata koji se sporo probavljaju u tijelu i stoga pružaju vam dugo vremena energije. Minimalni preporučuje dio: 40 g. - 113 kcal.
Drugi izvor omega-3 masne kiseline i polinezasićene masti. Međutim, zbog svoje kalorične sadržaj svoje najbolje konzumirati u umjerenim količinama. Minimalni preporučuje dio: 56 grama. oguljene,: 344 kcal
Sadržane u soja izoflavona smanjiti razinu kolesterola u krvi. Zbog tofu je u stanju apsorbirati okus proizvoda s kojima se kuha, možete dodati na bilo koje jelo. Minimalni preporučuje dio: 60 g. 73 kcal.
Kao i sve mahunarke grah i grašak sadrže puno vlakana je vrlo topiv proteina i malo masti, te vitamina. Minimalna preporučuje posluživanje: suhi grah 30 oz. - 133 kkal- grašak, suho na 30 ° C. - 160 kcal.
Video: propedevtika of Internal Medicine. Kardiovaskularni sustav.
Suha šljiva je poznat po svojim laksativ efekt, ali osim toga, to je također dobar izvor vlakana i željeza. Redovita konzumacija šljiva snižava kolesterol i smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Ako vam se ne sviđa suhe šljive, šljive, i samo stane, bogate vlaknima i beta-karotena. Minimalna preporučena posluživanje: 34 kcal šljiva 2, 5 kom. šljive 71 kcal
Dobar izvor vlakana, proteina, željeza i drugih minerala. Prilikom odabira ječma kaša je najbolje da se odluče za žitarice. Minimalna preporučuje posluživanje 30 g. - 151 kcal.
Video: Neumyvakin vježba kardiovaskularni sustav
Sadrži omega-3 masnih kiselina i selena. Minimalna veličina Posluživanje: 100g. fileti 220 kcal.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Korisna svojstva kozice. Kako jesti škampe u hrani?
Što je krvni Hilez i kako ga spriječiti?
Kako smanjiti razinu kolesterola u krvi?
Triglicerida u krvi: stopa po starosti, razlozi za povećanje niža
Kakav hrane smanjuju kolesterol u krvi? Žitarice, orašasti plodovi, voće i povrće.
Trigliceridi u kemiji krvi
Dijeta nakon infarkta miokarda: crna lista i korisne proizvode
Luk - aktivna masti pretvarač
Osnovna načela prehrane s visokim kolesterolom- Nikotinska kiselina
Ima hrane u kardiovaskularnim bolestima
Snaga nakon infarkta miokarda: omega-3 i omega-6
Kolesterol: u ono što proizvodi se najviše
Nepobjedivosti tandemu kako bi zaštitio zdravlje, ili bilo što korisno med sa orasima?
15 Superfoods za vaskularne zdravlje- Triglicerida u krvi, povećana ili norma? Prevencija.
Važnost omega-3 za vrijeme trudnoće
Dnevna norma proteina, masti i ugljikohidrata: izračun tablica za žene, djecu, sportaše
Koje namirnice sadrže mnogo kolesterola
Cerebralna ateroskleroza
Pravilna prehrana za učenike - sastav prehrane i njegova snaga vrijednost
Nepobjedivosti tandemu kako bi zaštitio zdravlje, ili bilo što korisno med sa orasima?
Luk - aktivna masti pretvarač
Snaga nakon infarkta miokarda: omega-3 i omega-6
Koje namirnice sadrže mnogo kolesterola
Triglicerida u krvi: stopa po starosti, razlozi za povećanje niža
Korisna svojstva kozice. Kako jesti škampe u hrani?
Dijeta nakon infarkta miokarda: crna lista i korisne proizvode
Kako smanjiti razinu kolesterola u krvi?