Ima hrane u kardiovaskularnim bolestima

Zdrave krvne žile i srce - to je dugovječnost i visoke performanse. Kako biste ih spremili, morate jesti pravu.

Od velike važnosti je snaga u kardiovaskularnim bolestima. U ovom slučaju, nije dovoljno da se tablete. Dijeta - važan dio liječenja, bez kojih je nemoguće ostvariti pozitivne rezultate. Korisni proizvodi ne samo da će dati tijelo s esencijalnim elementima, ali i pomoći u održavanju zdrave težine.

Kako jesti?

Proizvodi za plovila i srca bi trebalo pomoći da se smanji tlak, smanjiti otekline, eliminirati daha. Prehrana bi trebala spriječiti razvoj ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

Dijeta treba uključiti namirnice, čišćenje žilama mozga i jača srčani mišić. Oni moraju sadržavati:

• kalij - bitan mineral u tragovima koji prikazuje tekućina smanjuje tlak, srce i poboljšava regulira ritam;
• dijetalna vlakna - izlazne soli teških metala, ne daju loš kolesterol apsorbiran u gastrointestinalnom traktu;
• magnezij - Proširuje cerebralnih krvnih žila, smanjuje tlak, sprječava razvoj spazme;
• polinezasićene omega-3 i omega-6 masnih kiselina;
• Kalcij - pomaže ukloniti kolesterola;
• folna kiselina - sprječava razvoj cerebralna arterioskleroza;
• Vitamin A - jača stijenka kapilare;
• vitamin B (B₁ regulira rad srca, B₆ uklanja vaskularne spazme);
• Vitamin E - sprečava trombozu, smanjuje upalu krvnih žila.

Proizvodi koji su korisni za srce i krvne žile

Nutricionisti preporučuju jesti češće (5-6 puta dnevno), ali u malim količinama. Noću je korisno piti jogurt, što ubrzava probavni proces i pomaže eliminirati opasne tvari.

Za doručak se preporuča jesti složene ugljikohidrate: tjestenina od durum pšenice, kruh od cjelovitog zrna i žitarica. Na ručak i večera - piletina, riba, plodovi mora, sir. Što se tiče pića, trebali radije običnu vodu, zeleni čaj, biljni infuzija, prirodni sokovi bez šećera.

Najbolja hrana za vaše srce i krvne žile

Na popisu se nalaze proizvode, posuđe za čišćenje i jača srčani mišić. Većina njih ima biljnog podrijetla.

češnjak

Kardiolozi vjeruju da je jedan češanj češnjaka dnevno smanjuje rizik od bolesti srca i krvnih žila. Se nalazi u njoj i sumporovodik dušikov oksid reducira krvnih žila, pada krvni tlak, kao rezultat. Osim toga, češnjak - prirodni antibiotik koji štiti tijelo od SARS-a i gripe.

grejp

Sadrži glikozide, koji normalizira proces probave, sprječavanje razvoja ateroskleroze, poboljšati srce i krvožilni sustav.

cjelovite žitarice

U cjelovite žitarice su vrlo korisne za element srca - kalij. Žitarice, mekinje, proizvodi od punog zrna promicati izlučivanje kolesterola.

jabuke

Osobe s kardiovaskularnim poremećajima Korisno je jesti jabuke i jabuke, čak i organizirati dane posta, a ne da dobije dodatnu težinu. Pektin i vlakna pomoć da biste dobili osloboditi od kolesterola i povećavaju elastičnost krvnih žila. Jabuke - izvor elemenata u tragovima i vitaminima.

nar

Liječnici vjeruju granate jedan od najboljih za srce i krvne žile proizvoda. Ovo voće razrjeđuje krv, snižava kolesterol, čisti krvne žile od naslaga. Preporučljivo je da imaju svjež nar.

Nar - neophodan proizvod u vaskularnim i srčanih patologija

rajčice

Su bogate magnezijem, koji jača srčanog mišića i antioksidans likopen potporne tonus krvnih žila.

Losos i losos

Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina čini ove vrste riba su neophodni za održavanje zdrave krvne žile i srce. Redovita konzumacija lososa smanjuje vjerojatnost od srčanog udara, normalizira krvni tlak i zgrušavanje krvi. Losos sadrži astaksantin, antioksidant koji pomaže u održavanju memorije za godine koje dolaze.

orašasto voće

Najkorisniji - to je badema i oraha. Oni sadrže najviše mononezasićenih masti. Orašasti plodovi brzo zadovoljiti glad i pomoći probavu masti.

zobena kaša

Zob ujutro - to je zasićenje tijela folna kiselina, kalij, omega-3 masne kiseline. Zobena kaša održava vaskularni tonus i pomaže u smanjenju kolesterola.

maslinovo ulje

Liječnici već odavno primijetili da je u zemljama u kojima je upotreba kuhanje samo maslinovo ulje, vrlo niska stopa smrtnosti od srčanog udara. Mononezasićenih masti u maslacu, pomoći dobili osloboditi od kolesterola plakova, bore s trombozom. Osobito korisno vađenje prvo ulje.

bobičasto voće

Smanjiti rizik od srčanih i vaskularnih bolesti. Možete jesti bilo bobice na svoj ukus: jagode, borovnice, kupine, maline, jagode, trešnje, crne i crvene struja i drugi.

Svježe voće mora biti prisutan u prehrani jezgri

bundeva

Bundeva sadrži beta-keratin, kalij, vitamin C, koji je spriječio razvoj ateroskleroze. On normalizira krvni tlak i ravnoteže tekućina i elektrolita, čisti krvne žile.

soja

To donosi proteina u tijelu i smanjuje loš kolesterol. Morate koristiti samo prirodne, ali ne i genetski modificirani proizvod.

tamna čokolada

Jer srce je korisno čokolada s kakao sadržajem od najmanje 70%. Zbog flavonoida, kao u kakao grah, poboljšava kvalitetu krvnih stanica, sprječava trombozu i time smanjiti vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih sustava. No, više od dva ili tri kriške čokolade dnevno nije preporučljivo.

Tamna čokolada smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

gljive

Oni su ergotianin - antioksidans koji stimulira imunološki sustav, poboljšava krv i sprečava razvoj bolesti krvnih žila i srca. Osim toga, mnoge gljivice, vitamina B i D, vlakana, proteina, postoji magnezij, kalij, fosfor, željezo, cink, mangan, selen.

sjemenke suncokreta

Za jačanje srčanog mišića i krvnih žila dnevno je dovoljno pojesti šaku sjemenki koje sadrže omega-3 i omega-6.

puls

Posebno su korisni leća, grah i slanutak. Su bogate vlakana, kalcij, omega-3.

avokado

Kako bi se smanjila loš kolesterol i povećati koristan, morate stalno biti dodan u salate i jela od mesa su komadi ovog egzotičnog voća. Avokado sadrži enzime koji pomaže apsorbirati karotenoide.

Avokado - korisno za krvožilni i srca ploda

laneno ulje

Sadrži masne kiseline i omega-6 omega-3. To se može koristiti za kuhanje ili dodaje hrani u malim količinama, na primjer, u salatama ili žitaricama.

štetnih proizvoda

Važno je znati ne samo korisno za srce i krvne žile hrane, ali i štetna. Uz bolesti srca upotreba nekih od proizvoda koje želite ograničiti, a neki poželjno da napuste cijelosti. Za štetne liječnika uključuju:

1. Soli. Kada koristite tlaka u višak, a to negativno utječe na krvožilni stanje. Sol zadržava tekućinu, opterećenje na srce povećava.
2. Pržene hrane. To dovodi do taloženja kolesterola na stijenkama krvnih žila i povišenog krvnog tlaka.
3. Meso. Prema liječnicima, česta upotreba može biti problema sa srca i krvnih žila. U potpunosti napustiti meso (teletina, nemasna govedina, perad) nije potrebno, ali mora ga ne više od dva puta tjedno.
4. Alkoholna pića. Uzrokuju vaskularne spazme, što može dovesti do kisika izgladnjivanje.
5. Hrana sa konzervansima. Oni sadrže štetne tvari razgrađuju žila.
6. Jaka kava i čaj.
7. Gazirana pića.
8. Šećer i konditorskih proizvoda.

Glavna načela zdrave prehrane

1. Ograničite konzumaciju životinjskih masti. Uključite u prehranu samo nemasno meso (govedina, teletina, bijelo meso peradi) u umjerenim količinama.
2. Smanjite količinu mliječnih proizvoda.
3. Prilozima od povrća trebate kuhati za doručak, ručak i večeru. Moraju biti pola porcije. Za pripremu koristiti nekoliko vrsta povrća koje možete ispeći, pirjajte ili pirjati.
4. Dijeta mora biti proizvodi koji sadrže omega-3 masne kiseline. Oni su u ribi, sjemenkama, orašastim plodovima, biljno ulje.
5. Ograničiti sol na tjelesne tekućine ne kasni i da nema dodatni teret na srcu.
6. Eliminirati pržena, dimljena, duhovit jela.
7. Izbjegavajte alkohol, kofein, konzervirane i rafinirane namirnice.